Kefir 0% w 100g - 3,2 białka 3g węgli i 0g tłuszczu. 25 kcal :D Cały kefir ma 400g. Biorę małe jabłko ścieram na tarce i wrzucam do kefiru i mam niskokaloryczny(chociaż nie jestem na redukcji) pseudo jogurt owocowy
Ale dzisiaj poszło żarcia Na śniadanko cały talerz płatków czekoladowych nestle z mlekiem i rodzynkami. Później chyba z 3 jabłka, banan i gruszki. Na obiad dużo ziemniaków, buraczki i schaboszczak. Po południu kufel piwa. Na wieczór trzy kromki chleba i dużo twarogu. Do tego jeszcze doszły dwa kawałki ciasta i schaboszczak co został z obiadu. A [...]
ja wlasnie zjadlem rosół z makaronem i dwie nogi z kurczaka + marchew z rosołku. szklanka soku pomidorowego, jabłko, garsc migdałow i kilka gawalkow gorzkiej czekolady... nie poszczę, dogadzam sobie
Tamta jest z por marchew jabłko sol pieprz majonez Teraz Ty się spowiadaj Co to ten sos biały i ta fioletowa surówka A pod spodem jakie mięsko ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-31 18:47:23
7:00. Placek z 3 jaj, łyżki gorzkiego kakao i ~30g twarogu chudego + małe jabłko podsmażone na patelni + ok. 30g musli - mniamniuśnie. 7:40 Kawa z mlekiem 10:20 serek wiejski, warzywniak, kromka chleba, trochę szyny. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-03-08 11:08:06
Od dzisiaj od razu po treningu (tylko w dni treningowe) będę wypijał koktajl, zamiast zjadać samego banana. Potem ok. 45 min. po treningu normalny posiłek (makaron, kurczak, warzywa). Potrzebuję więcej energii tuż po treningu z cukrów prostych. Koktajl: banan, jabłko, łyżka miodu, 2 łyżki białka UNS i to wszystko zmiksowane w odpowiedniej ilości [...]
sniadanie: 10 bialek z jaj 2 zoltka 100g owsianki po treningu wolowina + owsianka opcjonalnie makaron z kurakiem w miedzy czasie jakies jablko pozniej wolowina z owsianka / makaron z cycem po pracy cycki przed snem twarog
15 grudnia 2014 TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 30kgx12/x10/x8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 15kgx12/x11/x10 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 6kgx12/11/x9 4. czachołamacze 2x 6-8 18kgx8/x8 5. uginanie 2x6-8 16kgx8/x6 Ad.1. Fajnie poszło,gdzies w połowie powtórzeń miałam kryzys za każdym razem, ale [...]
17 grudnia 2014 TRENING Jeszcze stary, tak jak pisałam po świętach się zabiorę za nowy. Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 20kgx12/22kgx11/x10 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 48kgx20/x20/x12+8 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 2kgx6/x6 4. wznosy z opadu 2x10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Ad.1. Ojj dawno [...]
No w sumie jakaś tam aktywność była. };-) 3 lutego 2015 TRENING Znowu modyfikacje lekkie 3x10 wszystko A. Przysiad ze sztanga na plecach 28kg/30kg/32kg B1. wyciskanie sztangi na płaskiej 28kg/30kg/30kg B2. wiosło sztangielką 13kg/15kg/15kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kgx3 C2. wznosy tułowia z opadu cc x3 D. plank (1x ile dasz rade [...]
Grek, okej, ale wiesz nic za darmo. ;-) Anitka };-) 4 lutego 2015 Zaległe: 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 10kg 5x zarzut jednorącz 11,25kg 10 burpee Czas:12:23 8-O Chyba coś powaliłam z tym czasem. %-) No ale w sumie bez siłowego było, więc może to wpłynęło na szybkość. Swoją drogą nigdy mi nie było aż tak niedobrze po [...]
2 marca 2015 TRENING Miał być hip thrust, barki i wytrzymałość, ale nie miałam towarzysza, który mi pomaga przy hip thruście, więc zamieniłam treningi i wypadły nogi. Nie chciało mi się okropnie, no ale czeka mnie wyjazd więc będzie 3dniowy off i tak jakoś się przemogłam i poszłam na siłkę. Ku mojemu zdziwieniu była mega moc. 8-) Dzien4. [...]
Obli, ja tylko tak się śmiałam, krzyżowe za bardzo kocham żeby z nich zrezygnować. :-)) 8 marca 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 2x6 2x3 25kg/28kg 33kg/36kg 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 13kgx3 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 13kgx10/x10/x8 4. rozpietki 2x 12 6kgx2 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych [...]
12 marca 2015 TRENING Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 28kgx22/x20/x18 2. wejscie na schody 3x 10 na noge 9kgx3 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 6kgx3 3b. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach i unosząc biodra 3x 20-25 23/21/20 Cięzko dziś było, nie chciało mi się, ale w ogólnym rozrachunku nie [...]