Jako że minęły dwa pierwsze tygodnie i nic groźnego się nie dzieje, zgodnie z zaleceniem fafa idziemy delikatnie do góry - jeden owoc po treningu dodatkowo. Albo dam 100g banana, albo jedno jabłko 200g.
Sporo węgli jak na DNT. Fajnie - ja do 50g (wleciało małe jabłko, 2 łyżki naturalnego jogurtu, ze 4 paluszki) a tak to warzywa :) i 20km rowerem. Ile omegi 3 wrzucasz?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-23 19:25:27
Nie stać Cię na to co ja chcę ... nawet Ciebie. ;) Sorry za Ot, ale u mnie takie produkty dla dzieci są qrewsko drogie. Patrzę na skład. No owoce. Ilość 100-120g (np.banan - jabłko) ,a cena jak za 2-3kg tego samego ale przed obróbką. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-09 14:14:19
WojtekA4, ależ oczywiście - liczenie co do 1 kcal to bezsens... Warzywa czy owoce czy ziarna np. mają różną zawartość cukrów, białka i tłuszczy w zależności od warunków uprawy; nie mówiąc o mięsie, które jeszcze trudniej dokładnie oszacować pod względem zawartości tłuszczu i białka... Mi się bardzo podoba dlatego podejście @solarosa - nie dzieli [...]
Mnie również tłuste żarcie specjalnie nie syci. Wrąbałem te 300g fatu i 200g białka w 4-5h i nic. Jakbym zjadł samo mięso, ale jak dodałem tosta z serem i jabłko...to eksplozja %-) Tak czy owak opcja fajna jeśli jeśli ma się parcie na coś tłustego i słonego. Jednak w moim przypadku lepiej zjeść te 1000 kalorii więcej z tłuszczy, gdyż [...]
Mono nie chce bo za bardzo ciągnie wodę i może to wpłynąć demobilizująco na mnie przy redukcji. Jabłko już jadłem i bez ekscesów stąd też chciałem czegoś innego spróbować. Co jest z estrów czystych oprócz vitalmaxa i crestera? Szukam czegoś fajnego. Co byś wybrał na moim miejscu, orotan czy jabłko ?
Śmieszny jesteś Stanozolol ? w Twoim przypadku to jedynie kuracja na powiekszenie rozumu. To Twój post z tamtego roku(maj): "Witam. Chciałbym schudnąć. Obecnie przy wzroście 167 ważę 61 kg. Nie jest to dużo, nadwagi chyba też nie ma, ale brzuch jakiś taki troszkę jakby za duży. Chciałbym przejść w stan ketozy, czyli mało ww dużo białka. [...]
Hmmm a ile ma wyjsc tłuszczu na dzien? Zaczynam od jutra rana diete oparta na tych zaleceniach, sciagnalem sobie tabala wartosci odzywczych i ulozylem diete, o to przykladowy dzień : 1 posiłek Jajecznica z 3 jaj z kiełbasą (100gram) Bułka zwykła 2 Posiłek Puszka tuńczyka Bułka zwykła ser gouda 100gtam jabłko 3 posiłek Pierś z kurczaka (200 [...]
DZIEŃ 2 Dzien w miare ok, az nie bylo tak duzo rozmyslania, najgorzej rano i w drodze do pracy. Wrocilem z pracy, lozko przyciagalo, ale mowie i tak nie podrzemie, co z tego ze sie nie chce, bede lezal i myslal, ruszam na silownie, 1 raz od 7 miesiecy. Bylo dobrze, nawet po silowni poplywalem 15 min i pozniej posiedzialem w jacuzzi. NA silowni te [...]