tlusty_kot spróbuj tego: Kawałek białej kapusty cienko poszatkuj (ja mam taką szatkownicę do krojenia np ogórka na mizerię ale można te zrobić nożem) Posól, zbij pięścią i odstaw na jakieś 10 min. W tym czasie obierz i zetrzyj jabłko, marchewkę, ogórka konserwowego, Pokrój drobno pora i sparz go wrzątkiem. Wszystko wymieszaj, dodaj pieprz, ew. [...]
Kvrwa stary ale Ty zadajesz pytania... Z takimi jakie lubisz, ze wszystkimi na dobra sprawe. Jablko starte lubie, pokrojone truskawki, gruszka, ananas...
jabłko z wodą mi nie podchodzi spokojnie z mlekiem daj, zetrzyj na tarce, jak lubisz to cynamonem posyp, trochę czekolady gorzkiej możesz zetrzeć na tarce.
truskwy, jablko, ananas... fighter, czasem zadajesz takie pytania, ze... Pamietaj, ze w kuchni jest pole dla fantazji, a wiec wymysl cos czasem sam, sprawdz i podziel sie z nami ;-)
Adkens, na sniadanie polecam komose na slodko , chlopaki kupcie sobie 1kg. na allegro na probe, bardzo zdrowe ziarno i bardzo smaczne w dodatku proste w obsludze. Ja gotuje 1/2 szklanki komosy ryzowej na szklanke wody z mlekiem,jak napecznieje dodaje starte jablko,orzechy wloskie,cynamon i miod. Smakuje jak " rozciapana" szarlotka, [...]
"Kravka rano, po śniadaniu ( zawsze jednak trochę tłuszczu więcej się spali ). Powtórzyłem wszystko co do tej pory ćwiczyłem na dwie pozycje. Rozgrzałem się wpierw. Doszło: Techniki ręczne: -cios prosty przechodzący po zwodzie w cios sierpowy 15 pwt. - blok 3 odruchowej obrony 360 stopni z jednoczesnym kontratakiem ciosem niskim sierpowym na [...]
Opuszczam się, dziś też nic nie ćwiczyłem, a to przez to że cały dzień ( jak głupi ) szukałem roboty. Nie mogę znależć niestety nic sensownego i w miarę uregulowanego. Tak abym mógł kontynuować dietę i ćwiczenia bez problemów. Ale nie poddaję się choć finanse coraz bardziej u mnie "kuleją" i są dość spore problemy z tym związane, ale o [...]
19 czerwca klata+bic 1. Wyciskanie sztangi skos 8p x 42,5/8p x 52,5/10p x 62,5 (+2,5kg) 2. wyciskanie hantli płasko 10p x 20/10p x 22/10p x 22/11p x 22(ok) 3. rozpiętki skos 12p x 12/12p x 12/12p x 14 (nast. razem 12/14/14kg) 4. przenoszenie hantla 12p x 12/12p x 14/15p x 15 (nast.razem 3 x 15kg) 5. uginanie sztangi stojąc 8p x 16/8p x 18,5/8p x [...]
25 czerwca 4 tydzień Klata+Bic 1. Wyciskanie sztangi skos góra 8p x 45/8p x 55/10p x 65 (+2,5kg) 2. Wyciskanie hantli ławka płaska 10p x 18/10p x 20/10p x 20/15p x 22 (nast. razem 18/20/22/24kg) 3. rozpiętki skos góra 12p x 12/12p x 14/14p x 14 (nast. razem 3 x 14) 4. Przenoszenie hantla 12p x 15/12p x 15/14p x 15 (nast. razem 3 x 16) 5. Uginanie [...]
czasem warto się zresetowac by życie nie było monotonne, dobry przepis przetestowałem przed chwila: 100g twarogu + starte jabłko na grubych oczkach + szklanka cieplego mleka + cynamon + słodzik :-)
Redukcja czII dzień 15 Już dosyć tego edytowania jeszcze jesteście skłonni pomyslec że uciekłam :) aktywność: połamańce i ćwiczenia rozciągające Miska Płyny: woda, szałwia (znowu mnie boli gardło),mięta, kawa warzywa: ogórek zielony, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60994dcd605842f4a4574714da297ae3.png Redukcja cz II dzień 16 Aktywność: [...]
10.04 Ja przez kilka dni do soboty tylko miski wrzucam, ale żeby nie było zaległości wrzucę codziennie, bo później znowu mi się nie będzie chciało Dziś mam "zakwasy", ale spodziewałam się większych na udach, natomiast moje dwójki cierpią i no i te łopatki. miska: suplementy: tran, magnez warzywa: dziś nie za bogato, ale były: kapusta, papryka, [...]
Dziś był trening. Dzień 1: klatka, tric i barki. Miał on być wczoraj ale nie wyszło. Najpierw miska: Suplementy: tran i magnez warzywa: sałata, szpinak młody, ogórek zielony napoje: kawa, woda, herbatka ziołowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e7410254735430f83cce760d70d3ce6.png Trening: Dzień 1. Klatka tric Barki 1. wyciskanie na płaskiej sztangielek [...]
Gdzie to ja skończyłam. Treningów nie było aż do dziś. Stwierdziłam że muszę się zmobilizować w inny sposób i wczoraj podpisałam cyrograf z siłownią na 12 m-cy. Ja to jednak lubię zmiany. Rutyna mnie nuży a tak to zawsze powiew świeżości. Wczoraj byłam bardzo podekscytowana. Dziś na treningu już mniej. Niby się przyjrzałam wszystkiemu a dziś się [...]
Jeszcze niestety nie na stałe, nadal odkładam na własne M Czuję się znacznie lepiej, po 4 dniach odepchało mi nos, mogę swobodnie oddychać i przespałam całą noc SUKCES: minęły 2 tyg bez objadania się "shitowym żarciem" (nie liczę odrobiny sosu czekoladowego, ktorego musiałam sprobowac w pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro [...]
DZIEN 1 BEZ SŁODYCZY - W MIARĘ NIEŹLE ALE 1 DNIA ZAWSZE JEST OK Obli ale jak sie doda słodzik to jest słodziutkie . No ale ze słodziku i tak postanowiłam zrezygnować bo to shit straszny wiec kakao też mi sie nie przyda raczej DIETA: 1) 100 gr owsianych 200 gr j. naturalny 10 gr nasion: dynia, słonecznik len mielony: łyżeczka pół grejpfruta [...]
agak na stojaki nie ma co liczyć a co do sztangi to obawiam sie ze nie bedzie takiej ktora bezposrednio na bary se bede mogla zarzucic niestety, jutro sie okaze, mam przysiady i bede pytac o pomoc. Kika dzieki za mi na to zwrocilas uwage bo ja sama po omacku w tym moim treningu ostatnio sie poruszam. Mysle ze skoro mam brac wiecej na kazdym [...]
racja, szczególnie nabiału dużo jem. z owoców na ogół dziennie jedno jabłko i ok pół banana, chociaż ostatnio było więcej bo nakupiłam suszków i chciałam wykończyć.