SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JABŁKO

  • Moje efekty. Zdjęcie "przed" i "Po"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: jajko gotowane, 2 kromkki chleba pełnoziarnistego z poledwica drobiowa, białko II sniadanie: sałatka z tuńczyka, sałąty, oliwek, sera fety, pomidora ogorka, papryki (no co tam wrzucisz bedzie dobre) III posilek: jablko/banan/białko obiad: 100-150g gotowanej piersi z kurczaka lub ryba (mi najlepsza jest tilapia), z warzywami [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9199 Data: 2012-04-15 15:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui - przygotowanie do zawodów

    Post
    Strength & Endurance

    Witam Miniony tydzień z tych bardziej delikatnych, zamiast 6 zrobiłem 3 treningi. Czuje się w miare wypoczęty. W nastepnym tygodniu przewiduje 5 treningów, 3 Muay Thai, 2 z ciężarem własnego ciała. Dodatkowo rower. 25.07 Muay Thai -rozgrzewka -ciąg dalszy walki z odwrotnej pozycji -sprinty x6 -sprint + unoszenie nóg w lezeniu razem z tułowiem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2013-07-27 17:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłusczowej - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu jaśniej się człowiekowi we łbie robi }:-( Dbaj o ich jakość - Co jest syfiaste z tych produktów co wypisałem ? Witaminy, minerały - to co z jedzenia + witaminy Olimpu multi-sport proporcjach kwasów tłuszczowych - jakie proporcje mają być ? Oliwa z oliwek to są jednonienasycone, orzechy włoskie wielonienasycone, + nabiał, mięcho [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2013-02-25 16:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP - CYKL

    Post
    Odżywki i suplementy

    Powiedzcie mi, jaki jest sens cyklu mono+jabłko? nie lepiej bylo wziasc mono+stack? z jakims lajtowym by wyszlo w podobnej cenie. DT 2x 5g kreatyny, moze byc rano, przed/po treningu DNT 1x 5g Kiedy juz sam zadecyduj, ja bralem zawsze rano i po treningu i bylo ok. W DNT rano. Tyle calej filozofii.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-05-14 14:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nie zmarnowac diety!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    xl za malo kalorii to napewno nie,raczej za duzo!!co jem?: 1:owsianka (3 lyzki platkow + szkl.mleka + lyzka rodzynek) 2:jakis owoc najczesciej 2 np.nektarynka i jablko,gruszka 3:obiad to zwykle piers z kurczaka got.,jakas ryba + salatki/kalafior/brokul/fasolka...czasem malutka miseczke zupy np.pomidorowej (ale to rzadko kiedy mama mnie kusi) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7600 Data: 2003-08-31 10:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowy wzór: 1.Owsianka+ jajka/białko+ banan/jabłko 2.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 3.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2009-06-30 22:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety, proszę o szybką odpowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: jajko kurze, mleko 2% z płatkami owsianymi, herbata(bez cukru). Posiłek 2: 1 chlebek razowe z serkiem wiejskim warzywo . Posiłek 3: jabłko, orzechy ziemne. Posiłek 4: filet z piersi z kurczaka bez skóry, ryż brązowy, kompot warzywo oliwa . Posiłek 5: tuńczyk w sosie własnym . Posiłek 6: ser twarogowy chudy ewentualnie półtłusty.+oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-11-30 15:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta po lekkich poprawkach ( nie uwzględniłem warzyw gdyż to raczej mała przegryzka ) Śniadanie: 7:00 - Jajecznica z 2 jajek 121g ( 16g Białka\ 1g Węgli\ 18g tłuszczu\ 250kcal) - Mleko 500ml 2%tł. ( 16g białka\ 24g węgli\ 10g tłuszczy\ 250kcal) + płatki pszenne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2012-06-02 23:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zarcie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja to jem tak: musli+mleko 0% dwie bulki z serem slodkim albo jenda bulke z serem i jeden pączek z nadzieniem toffi chrupki kukurydziane"flipsy"smak albo tofii albo arachidowy jabłko czasem zjem zapiekanke;] "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6383 Data: 2003-01-27 18:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem bo nie lubie dosc duzej ilosci produktow,ktore praktycznie sa w kazdej diecie,wiec chyba bede jesc codziennie to samo. sniadanie bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 plasterki polędwicy z indyka II sniadanie serek homogeniyowany obiad piersi kurczaka lub ryby duszone na oliwie z warzywami i do tego 1/2 szklanki ryżu na sypko lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-01-30 21:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z dietą..

    Post
    Dietetyka sportowa

    No to tak: 6 pije Pump Mass Fire gainer 30% białka 60% węglowodanów z dodatkiem kreatyny i aminokwasów 7 jem owoce typu banan gruszka jabłko do tego bułkę razową z jakimiś warzywami typu pomidor, kukurydza, fasola 11 jakaś rybka łosoś makrela tuńczyk bułka razowa szynka ser żółty nabiał do tego dorzucę jakieś batoniki napój energetyczny 18 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-03-20 19:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to zapodaje gotowa diete: 1. -jajka x3 -platki owsiane 100g -pomarancz 100g. b. 37,5g t. 22g ww.75g lacznie 630kcal 2. -tunczyk w sosie wlasnym(innych ryb oprocz tunczyka nie jem) -pomidor,salata,marchew,papryka,cebula -oliwa z oliwek 10g b.21g t.11,16g ww. 25g lacznie 323kcal 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica)100g -oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2011-01-23 17:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ja patrze zawsze na producenta tunczyka i kupuje zawsze tego samego.Mozna powiedziec ze Tune z puszki jadam od...2006roku prawie codziennie.Wiadomo ze nie bede wpieprzal tygodniowo po 10 puszek s.m.p.aHmmm...No tak tylko ze na poczatek robie po 5 interwalow i bede je zwiekszal co tydzien o jeden interwal.Przesadzic nie przesadze Jezeli przed [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2011-02-01 08:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 cykl propozycje

    Post
    Odżywki i suplementy

    Shotgun+ mono, Nitro E+ jabłko/orotan te dwa zestawy brałem i z każdego byłem zadowolony

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2009-11-14 12:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena redukcji - pomoc!

    Post
    Ladies SFD

    Witam, Nie spodziewałam się tak szybkiego odzewu, dlatego przepraszam za moje nieścisłości i już wszystko poprawiłam :) Teraz ankieta: Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2014-03-10 14:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy ? Zaglądnij

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano: płatki sniadaniowe z mlekiem na gorąco + 1 kanapka z szynką lub serem z chlebem razowym. /// nawet ok, możesz dodać do tych płatków bakalie II posiłek: ( najczęściej w szkole ) 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) /// oj za mało, lepsza pierś ale szynka też może być III posiłek: najczęsciej obiad, mięso lub ryba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2006-04-20 15:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Struniacz1 poprawa sylwetki dietka; trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj śniadanko zapomniałem płatków :( ale na jutro już zaopatrzonyy -3 kawałki chleba razowego pastella z łososia, szklanka mleka posłodzona miodkiem sniadanie w robocie -ryż brązowy, brokuły, pierś kuraka, marchewka, deser jabłko:)oliwa z oliwek 2 śniadanie w robocie przed treningiem -kasza brokuła, kurak pierś, marchewka oliwa z oliwek po [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2011-10-04 21:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez ten czas probowalem cos tam poczytac i jeszcze raz to wszystko na spokojnie ogarnac i wlasnie przedstawiam swoje dzielo :D : Wiek : 19 Wzrost : 192 Waga : 85 Treningi silowe : Poniedzialek, sroda, piatek po 60 min Treningi aerobowe : Poniedzialek - a6w, 1,5h siatkowka Wtorek - a6w, 30min szybkiego marszu i 45 min basenu Sroda - a6w 1,5h [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2011-03-26 20:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja, zero, masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chciało się edytować, więc jeszcze raz. :) Makrela 2-3 razy w tyg, żeby uzupełnić omege. Do chleba z jajkiem i obiadu, jakieś warzywka wrzucam np. ogórek kiszony, pomidor, buraki, kapusta czerwona itd. Ryż do rotacji z kaszą jaglaną i makaronem pełnoziarnistym. Brzoskwinia zamiennie z jakimiś innymi owocami np. borówka amerykańska, truskawka, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2018-08-05 17:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1500kcal tak mi wyliczył Vitalmax z automatycznego kalkulatora (nawet nie odejmowałem żadnych dodatkowych kalorii w celu redukcji). Mówisz, że za mało to policzyłem sam z tej instrukcji: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wyszło mi ze zapotrzebowanie wychodzi 2031 ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-10-20 20:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)