Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

OK napisałem co miałem mysle że zwięźle i na temat.
Teraz tylko czekać aż Koniu doradzi i pomoże :D

REDUKCJA I (miesiąc)
1 grudnia - 77,7 kg
8 grudnia - 76,8 kg
15 grudnia - 75,7 kg (około 15% bf)
22 grudnia - myśle że kilo standartowo -1kg (i też pewnie około 15% bf)
Spalacz: San TIGHT
AEROBY 3x 40-60min / na dzień
Dobra Dieta, mięsni nie paliłem.

OKRES REGENERACYJNY. (około tygodnia)

Aeroby: 1x 60min na dzień
Suplementacja: L-karnityna

REDUKCJA II (około miesiąca)

AEROBY: 1-2x 40-60min / na dzień
SILOWNIA: 2x trening siłowy na nogi(skoczność), 2x trening na rzeźbe / ogólnie 4x na tydzień.
BCAA FITMAX do aerobów
Suplementacja: ... jaki spalacz ??

REDUKCJA III (około miesiąca)

Aeroby: 1-2x / dzień po 60min
Siłownia: 3-4x na tydzień / trening na rzeźbe.
BCAA FITMAX do aerobów
Kreatyna: jabłczan Kreatyny
Spalacz .... jaki spalacz ??

Nie mam szczerze pojęcia jaki spalacz wybrac do Redukcji II jak i III. ;/

CO do II redukcji mysle nad:
- Viperem
- AMP V2
- Vpx Redline

Co do III redukcji to mysle nad czymś z efką np.
https://www.sfd.pl/XTreme_Stack_-_najsilniejszy_spalacz_tłuszczu_!-t391280.html
będzie to dobre wogóle połączenie z kreatyną ??

albo jakiś inny dobry spalacz, wiadomo tu już bf powinien być dużo mniejszy +kreatyna+effi osobno dodatkowo +BCAA

źle zacząłeś, brałeś spalacze na etapie w którym są Ci one zbędne, w dodatku mocne spalacze, przy obecnych 15% bf także zastanawiałbym się nad ich sensem, próbowałeś ciąć bez wspomagania, czy od razu rzuciłeś się na pigułki?

druga kwestia patrząc na wagę, wzrost, jak zejdziesz do 10% bf będziesz wyglądał jak z obozu koncentracyjnego.

pzdr/

nie powinienem wyglądać :P:P, bo ćwicze strasznie dużo basenu więc mięsni dużo mam
tylko ten głupi bf, ;/ 10-12 % musze zbić do tylu przynajmniej.

tzn wpierw leciałem bez spalaczy, potem była jakaś tam przerwa, znowu bez, znowu jakieś spalacze ciut słabsze no i teraz san sie końćzy.:D

Ale jednak jakbyś mógł mi pomóc w wyborze tych spalaczy byłbym ogromnei wdzieczny.
Pozatym jak mam spalacze to sie lepiej mobilizuje, lepiej diete trzymam i wogóle, a jak już sie produkuje, to niech spalacze pomoga.

soo ??

pokaż fotkę, może być na pw.

pzdr/

poszlo

ok bo wczensijsze foty byly od razu po jedzeniu

Chudo, kladz mase

nie nie nie i nie :D
ja potrzebuje redukcji - do wyników :D / pływanie + ewentulanie siatówka przy okazji :D

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-24 01:39:11

także koniu help

co bys wybrał do redukcji II
i do reudkcji III ale z efką najlepiej :P:P