wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Nie wiem jak to fachowo się nazywa ale ubzduralem sobie że chce nauczyć się zrobić tzw krzyż czyli rozłożyć ramiona na boki do kąta prostego i powrót. Mega trudne.

XDM

Nie wiem jak to fachowo się nazywa ale ubzduralem sobie że chce nauczyć się zrobić tzw krzyż czyli rozłożyć ramiona na boki do kąta prostego i powrót. Mega trudne.

Wiem o co chodzi to się schodzi w dół z podporu na kolkach, bardzo ryzykowne ćwiczenie na barki, próbowałem jak na razie mi się to nie udało ale mam coś innego





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-02 13:20:58

To też wygląda na ryzykowne na barki ale bardzo fajne. Nie mam u siebie nigdzie takich fajnych drabinek bo chętnie bym dużo rzeczy poćwiczył.

XDM

To też wygląda na ryzykowne na barki ale bardzo fajne. Nie mam u siebie nigdzie takich fajnych drabinek bo chętnie bym dużo rzeczy poćwiczył.

Pierwszy film jaki znalazłem, jest tu krzyż w wykonaniu Małeckiego jak jeszcze był gimnastykiem

Widziałem ten filmik wielokrotnie. Widziałem jakie ćwiczenia wykonują gimnastycy aby zrobić ten element ale większość ćwiczeń robią na specjalnych przyrządach, których ja nie posiadam, więc jedynie pozostaje mi małymi kroczkami robic ten ruch do krzyża, począwszy od minimalnego ruchu i z czasem coraz bardziej pogłębiać.

Drążek właśnie skończyłem trening pompek na kółkach. Poszło mi bardzo słabo, chyba dlatego że w 10dni zrzuciłem 3 kg ale do rzeczy. Pod koniec treningu na dużym zmęczeniu nagrałem kilka filmików bo chciałeś zobaczyć jak robię pompki na kółkach. U mnie technika pewnie jest słaba ale na razie pracuje nad stabilizacją że by mi ręce nie latały na wszystkie strony. Z kettlem 8kg na zmęczeniu zrobiłem tylko 2 powtórzenia gdzie powinien przy takim zmęczeniu zrobić ok 5-6 powtórzeń. Nigdy większego ciężaru nie próbowałem ale spróbowałem 17,5kg. Mocno wymęczone ale się udało. Niedługo powinny pojawić się filmiki. Za ostro nie krytykuj bo ja jestem dopiero początkujący:) Mile wskazane porady jak ćwiczyć na kółkach :)

Ok zobaczę, ale ja nie jestem fachowcem od ringów :), mimo to obczaje i zobaczymy czy będę miał coś do powiedzenia

Niestety nie mogę tutaj wkleić linków bo przed chwilą wstawiłem je u siebie. Zajrzyj do mnie i zerknij i tutaj odpisz.

https://www.sfd.pl/Zabawa_sportem_po_40stce-t1223761-s3.html 

XDM pisze że nie wchodzą tu Jego najnowsze filmy dziwne bo moje wchodzą wszędzie bez problemu