Kawa czy herbata część I

cześć ptaś
znowu Ci sie nie chce spac

w sumie to chce troche (joke )
a ty z glowa za oknme i du.pa na krzesle bawiz sie na juwenaliach ?
tylko zeby wamsie nie skonczylo jak w lodzi ze sie ktos cos komus pomyli

a ja juz wróciłam z koncertu
i z głową w chmurach a d.u.p.ą na krześle
prowadze konwersacje na tematy różne
a w tle 'let me speak'

u mnie
spain cypresy

d.upa na krzesle
bark boli
plecy krzywe
glowa w chmurach

I co, ciągle bark doskwiera, i brak finansu na yumeiho?

wiesz co ...kasa jest wlasciwie - ale jeszce nie zdecydowalem sie bo mam o wiele wazniejsze wydatki :/

heh - ale nie tyle co bark ... ja mam tzw zespol strzelajacej lopatki
i starsznie to wkurza jak caly dzien strzelam sobie
bark boli - bo slabe plecy a silniejsza klatka spowodowaly przesuniecie barkow do przodu - wiec rozciagniecie jednoczesnie czworobocznego w dolnej i srodkowej czesci - dodam - slabego czworobocznego :/
jednoczesnie w/w czynniki plus sciagniecie miesnia piersiowego z tym zwizane - "pchaja" bark do przodu - i to wraz z nierozciagnieciem przedmniego aktonu barku - powoduje bol
nieduzy - ale po prostu ni edaje to o sobie zapomniec - wiesz - cos tam jest cos sciaga cos jest za bardzo rozciagniete - i do tgeo strzelam tymi lopatkami

cel na najblizszy rok - to wzmocenie pleceow najmocniej jak sie da - rozbudowa tylnych glownie - i calych barkow - i do tgeo bede dazyl
a wiec i rozciagania i grzbiet - w srodkowej i dolnej czesci - i tyly barkow itd - i podciagania - na podciaganiach chce sie tez skupic

wlasnie mysle nad treningiem
bo o ile masowy trenig akurat hst bede robil - i juz rozpisalem sobie all

to zanim dojde do niego - musze poprawic ogolna kondycje i umiesnienie
rozciagnac odrobinke to tu to tam
wzmocnic na tyle grzebit aby moc wykonywac podciagania w szerokim uchycie conajmniej 20 razy teraz wykonam moze ... 2-3 :/

bedzie dobre

o boszee
ale ptaszyska maja to skomplikowane!

o spainowe cypressy ładnie proszę



Zmieniony przez - f_inka w dniu 2004-05-14 03:00:54

pierwszy !

druga mówie dobranoc :)

i pierwsza mówie dzień dobry

trza isc spac co finia ?
trza o 8 wstac przeciez hehehe