[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Waga 100kg na propsie :). Przy moim 172 to nie realne - byłbym jak klocek. Przy maxie 87 już wyglądałem jak kwadrat. ale ty masz miejsce do 110 ;) :)

Myślę, że na tej masie zakończe na 101-102 max.
Ostatnia redukcja zakoczona na 84kg.
Wiec, jesli po tej redu zostanie 87-88kg na podobnym poziomie bfu jak ostatnio to bedzie git.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-11 12:30:32

To myślisz że masz 12kg smalcu do zrzucenia? Nie wydaje mnie się. Mięsa na pewno wrzuciles więcej niż 3kg, teraz widać że jest sporo. Bf też zacny.
9 z przodu (po ladowaniu!) będzie jak nic.
Będziesz walczył aby kolejna cyfra była jak największa


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-11 13:04:15

Wolę się nastawić na 12kg smalcu i 3-4kg mięcha, niż na 5kg smalcu i 12kg mięcha ;)
W sumie waga mnie będzie interesowała - dopiero w lipcu jak zakończę redukcję - tzn wynik końcowy.

Tak czy inaczej, nie moge sie juz doczekac redukcji :)

redukcji czy koncowego efektu?

bo ja bym chcial redukcje robic tak na 4000kcal i zeby smalec lecial

Faktycznie, końcowego efektu :D

No nie mów, w sumie fotek za dużo nie dajesz, ale przy przemyślanym działaniu złapać 12kg fatu i 3kg mięsa... To już lepiej p******nąć to wszystko i agresywna masaaaaa! ;) Patrząc na solarosa, i to że współpracujecie troche wierzę, że fatu doszło minimum. Czekam, jak wszyscy tu, na fotki.

Przy okazji, jak wychodziłeś z redukcji? Odważnie czy powoli? Jakie suplementny robiły największą różnice na masie?


Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-11 16:24:50

Z redu wychodziłem raczej szybko, bo po dwóch miesiącach już miałem prawie 500g węgli.
Głowa nie wytrzymała i spanikowała ;)

po wielu latach experymentow moge smialo napisac ze zadne suplemnty nie robia 'roznicy'
zadne!
sa podstawy takie jak bialko,kreatyna,arbinina,cytrulina,kofa
aler czy robia roznice?
w jakosci treningu kofa,arhginina,cytrulina,norwalina czy bcaa lub tryrozyna tak
czy to przeklada sie na ilosc masy?
bezposrednio nie za bardzo

jedynie kreatyna ma udowodniony wplyw

bialko/eaa uzupelnienie brakow
lub tak jak ja - kiedy nie zjem stalego posilku po treningu
bcaa z kolei antykatabolik
wplyw na mase?
niby ma ale nie taki jak sie sadzi
z reszta bcaa nie wystraczja aby cokolwiek zbudowac bo potzreba wszystkich eaa

Jak jest taki wątek to lubię podawać takie przypadki :
Będąc na deficycie, pijąc gainera (a jak wiadomo on jest tylko na masę), nawet 3-4porcje ale nadal zachowując minus, przytyjemy?
Albo:
Będąc na plusie a stosując spalacz tłuszczu to czy schudniemy?
No nie i nie.
Jest dieta,podaż kcal i to decyduje co się dzieje.
Reszta to dodatki które właściwie stosowane mogą (lecz nie muszą) nam pomóc.
Wiele osób tego nadal nie rozumie.
No niestety sam nie rozumiałem długo więc w sumie się nie dziwię.