[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Oj Rafi Rafi.
44 hehehehe ;)))

Siłowo mysle ze podobny poziom mamy teraz.
Dlatego kolejny trening trzeba szybko zmotac ;)
A Ty juz nie narzekaj, bo mięcha masz sporo.

Filmik prosze bardzo ;))

filmik nie działczy

Teraz powinno być ok

to drugie ćwiczenie to niepoprawnie wykonywane wyciskanie francuskie, czy jakaś specjalna kombinacja klatkowo-tricepsowa, której nie znam ?
ścieżka dźwiękowa DEFTO

Rafał ma problemy z łokciem i dlatego taka hybryda.
Może sam coś więcej napisze.

Defto, że nie si??

Ewidentnie za krótka koszulka . A Francuza tak robie. Wersja na bolacy łokieć. Nosolamaacz rozwala mi łokieć id pierwszego repsa.

U sakera z wucetu kiedyś film o tym byl

Rafał, kiedyś nightingal pisał jak dałem podobną wersję rozpiętek ze skrętem, że ta jest bardziej kontuzjogenna i niefajna dla barków niż wersja w jednej płaszczyźnie - do rozważenia lub sprawdzenia

Akurat z rozpietkami to tak zawsze robiłem nawet za młodego. A bark przy początkowych seriach tez czuje. Podobnie jak przy wl czy innych wyciskaniach na klatkę łokcie musze w dolnej fazie mieć pod kątem prostym do tułowia. Tez tak nie powinno być ale tak nie boli

Rafcio spróbuj takiego francuza na małych ciężarach, bardzo fajnie wchodzi