[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Całość to zegarek z czujnikiem Suunto Ambit2 S.

Wojtek - mając każdy zegarek suunto można takie frykasy pobrać? Bo mam suunto m2 bodajże z paskiem, ale nic o tej funkcji nie wiem

m2 chyba nie łączy się z movescount.com
Masz kabel USB do zegarka?

'66

Dieta i suple

Post: 14h
Okno: 9h

- omega3, wit. C
1. 250g indyk, 150g pomidor, 150g ogórek kiszony, 15g oliwa, 40g feta, 20g migdały, 15g orzechy brazylijskie, 100g pomarańcza
2. 300g łosoś, 600g ziemniaki, 10g masło ekstra, 100ml mleko 3,2%, 100g ryż brązowy, 100g truskawki, 200g banan
3. 180g jaja, 150g indyk, 170g papryka czerwona, 70g pieczarki, 5g oliwy, 100g ryż brązowy, 200g banan, 100g truskawki
BONUS: 2 żelki ;P

Energia: 3520kcal
Białko: 220g
Tłuszcze: 128g
Węglowodany: 423g + to co z 2szt. żelków ;P

Trening

Dzień beztreningowy.

Podsumowanie

Parafrazując Bzyka z jego dziennika, na podsumowanie powiem tak:

Jem, rosnę, nic nowego... hahahahahahah ;) ;) ;)

WojtekA4

DAY - 65

Dieta i suplementacja

- omega 3 - 2 kaps, wit. C
1. 250g jaja, 50g śmietana, 35g migdały, 10g len, 270g owoce, 5g masło klarowane, 3g czekolada
2. 35g odżywka białkowa, 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki
3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż biały, 200g banan, 100g borówki, insulin shot x 2 (20 min przed całym posiłkiem)
4. 200g kurczak, 100g awokado, 200g fasola szparagowa, 5g olej kokosowy, 400g ziemniaki, 100g ryż biały, 150g wiejski serek, 250g jabłko, 5g czekolada

Energia: 4100kcal
Białko: 220g
Tłuszcz: 130g
Węglowodany: 553g


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-21 09:23:35

Zaglądam od jakiegoś czasu z partyzanta.

Za te posiłki szacunek. Na raz tyle wciągnąć to nie lada wyzwanie

Dzięki, ale wiesz, że to (wszystkie posiłki) w ciągu 8h weszło, nie na raz? :) No może 3 ostatnie w mega krótkim czasie, ale... ;)

Zdaję sobie sprawę ale i tak objętość poszczególnych jest spora

Trzy ostatnie haha :P A jest ich aż 4 :)

Taka sytuacja ;)

Mam podobnie. Okno 12-21, gdzie pierwszy o 12 a kolejne o 17.30, 18.30, 20.30 - Taka sytuacja :P