Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor
Gumiak jest gumiak. Uczy trzymać tempo. Nie utrzymasz - leżysz

Nie zważyłem na to - genialne w swojej prostocie, ale dla mnie to za mało

Tak czy inaczej zawsze interesowało mnie przełożenie "ciężkości" biegu. czy 10 km/h jest łatwiejsze na bieżni czy łatwiejsze w terenie? pomijam warunki pogodowe i ew. klime w pomieszczeniu, poprostu obciążeniowo czy to cokolwiek zmienia?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Pewnie zmienia. Na stałym podłożu musisz wytworzyć siłę, która popchnie Cię do przodu i do góry. Na bieżni - teoretycznie - skupiasz się na "podskoku", a uciekające podłoże robi resztę. Jakąś część ruchu masz z bańki. Niestety moje bieżnie to jakaś opcja budżetowa.
Tylko jedna ma guziki z ustalonymi prędkościami (4 - 8 - 12 km/h) i rusza dość żwawo. Niestety ma jakieś luzy na rolkach i przy mocnym natarciu stopy potrafię ją "cofnąć" (prawie się przewracam), a ta suka zatrzymuje się z miejsca i wyświetla error.
Druga ma tylko regulację płynną. Muszę trzymać palec na "+" albo "-" aż ustawi prędkość. Potem chyba jeszcze łączy się Pekinem i czeka na zgodę. Dopiero po jej otrzymaniu zaczyna przyspieszać. Trwa to 12-15". Jak mam interwały 20"/60" to odpalać wyższy zakres muszę jak na stoperze jest -15", a potem zeskakuję na obrzeża i dopiero wtedy uruchamiam procedurę hamowania. Złom jednym słowem. A taką ma ładną nazwę: Kettler

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Bieznia to mimo niedogodnosci - brak cyrkulacji powietrza, temperatura, zaduch - doskonale narzedzie treningowe - bardzo zalecane zreszta przez Danielsa. Jesli idzie o interwaly - to dla mnie niezastapiona, ale w interwalach dlugich - 1000, 1200, 1600 metrow. Dla przebiezek jest slaba, wlasnie z powodu ktory opisales wyzej. Roznice ktora opisaliscie latwo zniwelowac, ustawiajac nachylenie 2 procent. To wymusza odbicie biegowe identyczne z tym z asfaltu czy trawki ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Czytałem o gościu, który robi Tabatę na bieżni.
Rozpędza pas do 14-16 km/h. Wskakuje na 20", biegnie i na 10" zeskakuje na obrzeża. I tak 8 razy

Próbowałem. Mało się nie zabiłem. O tych 2% nie słyszałem, ale faktycznie ma to sens. Zaduch też dokłada swoje. Schlapałem cały pulpit i okolicę

Panie, które ze mną ćwiczyły, były przerażone

Dodam, że w ciągu moich 30 minut one zdążyły przyjść, zrobić trzy podejścia do elipsy, dwa razy odpocząć i wypić po 0,5 litra wody. O dodatkowych ćwiczeniach nie było mowy. Taka specyfika.

Odwołali szkolenie. Chyba nie było chętnych. Kasa do skarbonki.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Poszło. Lecę do pracy.

S&S Support
Lewa ręka
1/6 TGU KB28 x 3
OA Swing KB48 x 10
2/6 TGU KB28 x 3
OA Swing KB48 x 10
2/6 TGU + Windmill KB28 x 3
OA Swing KB48 x 10
Prawa ręka
1/6 TGU KB28 x 3
OA Swing KB48 x 10
2/6 TGU KB28 x 3
OA Swing KB48 x 10
2/6 TGU + Windmill KB28 x 3
OA Swing KB48 x 10

Żeby to było szczególnie odprężające to nie powiem. Musi wystarczyć do wieczora. Ostatni dzień matur dla mnie.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-20 10:44:14

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

MaGor - inspiracja, jeśli nie znasz:

This is the best deal you can get.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

@Magor-Odwołali szkolenie. Chyba nie było chętnych. Kasa do skarbonki.

Szkoda pozostał ci tylko wyjazd za rok na kurs instruktorski do Zielonej Góry też bardzo drogi. No a później stworzyć własną drużynę na pięknej ziemi lubelskiej gdzie pośród lasów swe ciała trenowały by pod twym okiem a choćby takie dziewoje.

Tym razem z twoich okolic.

Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-20 13:34:09

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

shadow78
MaGor - inspiracja, jeśli nie znasz:

Dobry dzikus.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

fanslaska
shadow78
MaGor - inspiracja, jeśli nie znasz:

Dobry dzikus.

Jeden z najlepszych. Trudno uwierzyć, że gość rehabilitował się (w tym odważnikami) po ciężkim urazie kręgosłupa.
http://kalistenikapolska.pl/topic/7729-sylwetki-mistrzów-valentin-dikul/
Poczytajcie też sobie wątki na forach o rehabilitacji metodą Dikula. Ciekawe. Mieliśmy już kilku uzdrowicieli ze wschodu (Kaszpirowski, Buteyko)
Te jego kulki mają po 70 kg. Waga niezbyt imponująca na sztandze, ale zbite w kulę musi masakrować. Odpocznę i idę na siłkę.

Szkoleniem się nie martwię

Tu wychodzi 50 zł taniej a są 4 dni (i trzy noce