Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

nie próbowałem ale czytałem opinie ze bardzo dobry w smaku


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-01-15 09:34:32

tu masz tescowe warzywka

Czy ten magnez to cytrynian?

tez kupilem ten mix warzyw ale mi nie podchodzi jednak wole fasolke szparagowa

fasolka szparagowa dobra ale świeza z ogródka

kuba to tak samo cenowo wychodzą

łorii tak przeciez masz na opakowaniu wielką nazwe Magnesium Citrate !!!

Blue w smaku pomarańczowy zarąbisty



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-01-15 16:16:15

Wolalem sie upewnic niz kupic szajs. Pozatym nie krzycz na mnie bo ja sie latwo obrazam

przepraszam szefie wszystkich szefów

15 styczeń DT

Dziś wrzuciłem A.M.G. kolejny raz przed treningiem i mega poczułem moc , żyły zaczały wychodzić mega pompa , dobry produkt na prawde .
Rozłożyłem ryż po 150g przed i po treningowow i zaraz lepeij było na treningu wiec zostane przy takim zestawieniu.
Wracam ze silowni do domu otwieram skrzynke a tam list z powołaniem do służby wojskowej - rezerwy na szczeście z zapytaniem czy chce na ochotnika haha - juz widzą jak sie zgłaszam




BARKI
1.Wyciskanie hantli na ławce 4 serie



2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 4 serie łączone
3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie
4.Linki wycig górny ( tył barków ) 3 serie

SZRUGSY
1.Hantle 4 serie

NOGI
1.Prostowanie na maszynie 4 serie
2.Syzyfki 4 serie
3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie



Witaminy A-Z - 2x do posiłku
Witamina D - po posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
C6 - rano
Micellar Casein - ostatni posiłek
A.M.G. -przed treningiem
Creasteron - po treningu

A.M.G. przed treningowo istna petarda




Posiłek nr 1 - bułka z masłem orzechowym + szejk i kawa


Posiłek przed treningowy - wołowina najlepsze miecho na świecie + ryż + warzywa

pierwszy posiłek konkretny

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2015-01-15 21:54:43

Co Ci sie w nim nie podoba