Nawet jakiś zarys nóg sie pojawił , za tydzień wchodze na 5 tyg trening znowu prio na nogi , trezba je zbudować wreszcie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dbfed9406bc495282aea408539fbb39.jpg)
Waga z rana 77,5kg coś słabo idzie do góry nawet po dniach czitowania
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1adeddba6104093bf0021dae7d41fdc.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/378bb740b3e14681aa96bd2d24f2170a.jpg)
AEROBY
40 min biegania w terenie (8km)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/334a7296142445bbbbb074c0f0443402.jpg)
Vitaminy - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Omega 3 - 2x do posiłku
Bcaa powder - przed aerobami
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg)
Czitowanie wiec bez liczenia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html