Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

ja mam małe pytanko. 2 miesiace typowo silowni zrobilem i raptem 2-3 razy w tym czasie skakalem sobie na nizszych obręczach głównie ale tylko tak dla rozskakania. zastanawiam sie czy jechac 3 miesiąc teraz znów z mala modyfikacja planu czy moze plyo i skakanie się skupić. troszke czuje zmeczenie materiału po tych ciezkich 2 miesiącach podnoszenia żelastwa

Możesz trochę poluzować sobie z siłownią, skoro czujesz pomału wypalenie możliwości.
Ja odbyłem dziś pierwszy trening przysiadów po kontuzji. Muszę wózek na jutro załatwić .

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-10-03 20:46:39

w sumie caly czas progress ślicznie idzie stąd chcialem jeszcze miesiac jechac, bo czuje ze jak dojde 120 kg w siadzie 5x5 to będzie już mega ciężko potem 5x5 ciągnąć. nie wiem sam. może ten miesiąc 50% maksa pojadę. generalnie sztywny sie czuje, bo robilem tez klate i ręce/plecy/brzuch ostro siłowo i pewnie też stąd dziwne wrażenie przy skakaniu

Po 2 miesiącach możesz śmiało odpocząć z tydzień
W 5x5 docelowe robisz na stałym ciężarze?

robilem tak ze 3 tyg silowalem i tydzien przerwy. i takim cyklem w sumie 8 tygodni zrobilem.
yyy nie wiem czy dobrze rozumiem z tym docelowe? dokladam co serie 5kg, takze kazdego tygodnia tak samo 5 kg idzie w gore w ostatniej serii

jak idzie progress to jeszcze pociagnij silowke, zlapiesz zastoj i wtedy odpuscisz. To moje zdanie. Ale nikt Ci nie broni poza tym robic dynamiki, rozciagania, mobilnosci. Jakies plyo tez sie oczywiscie nada.

pociagnę jeszcze siłę w tym miesiącu - pn i środa siła, w piątek plyo będę robił. zmniejsze na dynamicznych cwiczenaich trochę ciężaru bo chyba za bardzo zwiększałem i ucierpiala dynamika na tym

kilka moich paczek w zielonej koszulce jest :D

Maverick15

robilem tak ze 3 tyg silowalem i tydzien przerwy. i takim cyklem w sumie 8 tygodni zrobilem.
yyy nie wiem czy dobrze rozumiem z tym docelowe? dokladam co serie 5kg, takze kazdego tygodnia tak samo 5 kg idzie w gore w ostatniej serii

Spoko, rozumiem. Pytałem o to, czy robisz wersję objętościową (5x5x120 kg), czy progresywną, gdzie Twoim ostatnim ciężarem jest 120 kg. Już wszystko jasne.

Witam, troszkę czasu się nie udzielałem i postanowiłem wkleić kilka moich paczek z ostatnich dni ,staram się powoli wrócić do formy po kontuzji więc wyszło to jakoś tak o :P https://www.facebook.com/photo.php?v=633158413374339&notif_t=video_processed
koszyk jest 293 cm i drugi wymiar.
Pozdrawiam. :)
(PS. przepraszam za jakość)