Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Gratzy Hadzbe :) Ja cykl kończe za 2 tygodnie , później odpoczywam do 3ego i teraz pytanie, od 3ego kontynuować siłownie, czy może zrobić z 2 tygodnie plyo ? (jest sens robic plyo jak mam treningi siatkówki wgl?) :P

Takie nietypowe pytanie czy jeżeli nie mam sztangi i w najbliższym czasie dostępu do siłowni to zamiast przysiadu ze sztangą wystarczyłoby solidnie dociążyć plecak i z takim plecakiem robić przysiady?

Cooms, nie
Wsn, siłkę dawaj cały czas, a plyo według potrzeb, jeżeli widzisz, że brak Ci szybkości lub reaktywności

raczej z szybkość czy reaktywnośc to u mnie nie problem :) dynamike mam jak najbardziej na + , sęk w tym że jak lece , to czuje że niby moge, ale nie moge wyżej :D zobaczymy co bedzie po przerwie :) a na wiosne bieganie,bieganie i jeszcze raz bieganie , musze zrzucić do 70kg chociaż, bo te 74 kilo to wciąż za dużoooo :/

tzn ze masz wystarczajaco sily w nogach by podolac takiemu obciazeniu (jak nie spada wyskok). Ogolnie za idealna wysokosc uwaza sie ta z ktorej najwyzej wyskoczysz....ale tak jak rozmiawialismy, im wyzsza wysokosc skrzyni tym bardziej idzie sila, im nizsza tym reaktywnosc.

jeszcze nastepny tydzien zrobie z 75cm potem zrobie troszke przerwy i bardziej sie skupie na sile. powiem tak. bardziej mnie zniszczyla pierwsza plyo sesja z wysokosci jakichs 25cm. potem z 50 juz ciut lepiej jak sie przwyczailem. dzisiaj z 75cm. nawet nie dotykalem pietami ziemi przy spadzie i wyskoku i dalej skakalem nadgarstkiem i ogolnie bardzo dobrze sie czuje.

zaczlem nabiegac duzo szybciej, widze ze skrocil sie rowniez kontakt stop z podlozem. naprawde jest super;) i jestem niesamowicie zadowolony

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-12-10 23:20:17

zgodnie ze wskazówkami zacząłem wykonywać głębokie siady, lecz od jakichś 100kg na sztandze czuję blokadę, która uniemożliwia mi głębsze zejście.
czy macie jakieś sposoby by poradzić sobie z tym problemem?
wyczytałem, że przysiady z podwójnym dnem mogą być pomocne, zgadzacie się z tym? co jeszcze mi może pomoc?

rob normalnei:) z czasem samo sie poglebii...rozciagaj tez biodra;) 22go debiutuje w konkursie wsadow w koszulce sponsora:D

Jumpman, z czego ta blokada wynika? Brak rozciągnięcia, psychika, czy zbyt duży ciężar?
Hadzbe, porobiłem parę obliczeń, jak zmienia się Twoja energia całkowita podczas depth jumpów, ale nie byłem w stanie wyciągnąć jednoznacznych wniosków, teoretycznie skoro doskakujesz na tę samą wysokość, to skacząc z wyższej skrzyni więcej energii odbijasz.

no to logiczne, chociaz roznice w wysokosci powinny sie roznic chociaz troche (w ktoras strone)