SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Karpiu / Oby do jesieni 2013!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 224660

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 172 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3889
Powodzenia i wytrwalosci :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10360
będę wpadał
Powodzenia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21518 Napisanych postów 30775 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870309
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Focie będą jak już będzie lepiej. Na razie nie ma czego focić

Micha:

1. owsiane, jaja, słodzik
2. kasza + kurak
3. kasza + kurak
4. ryż + kurak
5. ryż + makrela wędzona
6. białko proch + migdały

Trening:

Rece

Biceps
1. Uginanie o kolano 20/15/12/12
2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8
3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8
4. Uginanie na modlitewniku z hantla 3 serie po 10-12powtrz

Triceps
1. Prostowanie rąk na wyciągu z linką 20/15/12/10
2. Francuz leżąc ze sztanga prosta 12/10/8/8
3. Pompki na poręczach 3 serie maks powtrz
4. Prostowanie rąk pochwytem na wyciągu stojąc z prostym drążkiem 10/12/15

Brzuch
1 Unoszenie nog w zwisie na drążku 4 serie maks powtrz
2 Spięcia z linka klęcząc 4 serie 20-25 powtrz

BCAA,
30 min aero


Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-26 18:50:57

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
mate45
Będę zaglądał. Na początku myślałem, że pisząc "anioł stróż" miałeś na myśli Konia
W każdym razie powodzenia!


Nie nie, zakończyliśmy współpracę na dobre.
Trochę ma za małą wiedzę do celów, które sobie wyznaczyłem.
Niech sobie spokojnie redukuje chłopaków w 'Odchudzaniu'

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
Będę podglądał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
A będę wpadał.Co mi tam.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179
No niech też stracę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52768
rkarpinski

Trochę ma za małą wiedzę do celów, które sobie wyznaczyłem.
Niech sobie spokojnie redukuje chłopaków w 'Odchudzaniu'


a jakie to cele? ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
powodzenia

Zgodny z regulaminem.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

pytanie

Następny temat

Cykl ->pomoc w rozpisaniu "czegos""ile"?

WHEY premium