Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Sory, trochę nie na temat, ale jutro mam mecz i co polecacie pić podczas przerw? Woda, izotonik jakiś czy może węglowodany?

izotonik

Ja pijałem magnez z litorsalem (cukier, potas, sód, wit C).

Jaki izotonik ? Powerade czy coś w tym stylu ?

Zmieniony przez - rykos6 w dniu 2012-09-27 19:19:44

Hej, mam pytanie.
Czy używając jako największego ciężaru 26kg jest sens budować wyskok, bo tak się zastanawiam póki nie mam dostępu do pełnej siłowni i większego obciążenia czy jest sens budować wyskok przez siłowy, a zamiast tego np. dynamikę albo coś innego.

Możesz robić plyo i jakiś zestaw przygotowawczy. 26 kg może nadać się do wykroków lub martwego ciągu na jednej nodze

Spoko dzięki, będę robił treningi dynamiki, plyometryke i będę sobie biegał, ostatnio mnie to zaczyna wciągać i chcę polepszyć swoje osiągi, co może też poprawić mi jakieś aspekty wyskoku

Mi sporo dały tuck jumpy, nie mierzyłem dokładnie cyferek, ale podczas gry mam większą swobodę, żeby zbić piłkę sytuacyjną z drugiej linii oraz łapać wyższy zasięg, gdy jestem w pierwszej. Trochę ruszył też wyskok z jednej nogi. Paru ćwiczeń próbowałem jako dodatkowych do tuck jumpów (drop jumpy, depth jumpy, drop squat jumpy) i najlepiej mi weszły chyba zwykłe skoki dosiężne

Spróbuję i zobaczę , na razie muszę sobie to znowu rozplanować i jeżeli macie/masz jakiś skuteczny trening na dynamikę itp. to podawajcie.
Chodzi o dynamikę raczej bez obciążeń bo mało ciężaru.

Rzeczywiście, 26 kg to nawet na zarzut mało. Możesz spróbować rwania na wysoko albo wyrzucania obciążenia nad siebie