Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Dzięki, za kilka dni zmierzę sobie wyskok na sali i zaczynam trening.
Po moich postach można doszukać się jakiegoś dziwnego typa, ale nawet nie wiem czemu tak dziwnie piszę

ja sie nikogo dziwnego nie doszukalem powodzenia!

Soltys, pytanie dot. mięśni brzucha:
które konkretnie ćwiczenie, robione po ab wheel'u proponujesz?
w tej chwili ab wheel robię ze stanie 3x10 powtórzeń, na odległość trochę ponad głowę i co trening zwiększam (fajny patent znalazłem, że kładę sobie listewkę gdzie na ostatnim treningu kończyłem ale 2cm dalej, przykładam obciążenie by nie przesuwała się i dojeżdżam do tego miejsca. o tyle to fajne rozwiązanie że ma się pewność że się nie rozjedzie:P i tak z treningu na trening coraz dłuższe "rolowanie" ;)

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-09-03 12:16:17

Sołtys, temu kolesiowi za bardzo nie idą kolana do przodu? Myślałem że należy się tego wystrzegać i czy to przy przysiadach czy podskokach ze sztangą staram się by kolana były w miejscu. Czyżbym robił błędnie? : /

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

AirM, masz arta dot m.in. kolan a lini palców, przed samym FAQ'em:)

w ustroniu podszedl do mnie ktos z was?
bo powidzial ze sfd;p moderator jezeli dobrze pamietam;p
krzysiek? kurde jak zapomnialem to niech wybaczy ;p

AirM z tej perspektywy widzisz gdzie mu kolana wychodza? ogolnie przyjelo sie zeby nie wychodzily ale jak wychodza to tez nie jest do konca blad bo wtedy plecy MNIEJ obciazasz....takze nie ma prawidlowej odpowiedzi

Tutaj na forum jest wiele artykułów i strongman Jan Łuka w jednym filmie mówi, że to jest niemożliwe aby kolana nie wychodziły poza linie stóp i że to jest nawet gorsze, jeżeli kolana nie wychodzą, ale muszą podążać w linii prostej stopy-kolana.

Wychodzenie kolan poza linię palców to nic szkodliwego pod jednym warunkiem: zdecydowana większość ciężaru ciała musi spoczywać na pięcie.

Nie no, wiadomo że kolana idą do przodu ale starałem się by jak najmniej szły a sama dupa schodziła mówiąc prosto no ale w porządku. W poniedziałek przyszły zobaczę jak będzie mi szło jeśli pozwolę sobie na trochę więcej. Może przez to nie mogę...progressować :/ Nie wiem, mam wrażenie że zastałem się w miejscu a większe ciężary po prostu odpadają bo plecy mi nie nie tyle nie wytrzymują co nie mogę porządnie zejść a już o wstawaniu nie wspomnę.