[...] cwiczenia w pierwszej kolejnosci przez 3 m-ce stosowalem diete i praktycznie 5 dni w tygodniu cwiczylem na rowerku stacjonarnym w domu po 45 min. Dzieki temu zjechalem z waga w ciagu 3 m-cy do 80 kg. Wówczas postanowilem zaczac biegac i rozpoczac trening silowy w domu. W tym czasie przerobilem troche cwiczen z ksiazki La Faya, a6w (calosc bez [...]
[...] dochodzą zdrowe tłuszcze oraz warzywa w posiłku potreningowym, reszta tak samo. Dietę będę oczywiście modyfikować, jeśli zauważę, że mnie zbytnio podlewa, bądź, że waga stoi w miejscu. Suplementacja: Suple od Roberta 8-) http://imageshack.us/a/img585/3006/supleb.jpg Muscle Test będę brać tak jak kolega DeVaReL żeby było sprawiedliwie [...]
[...] w duzej mierze niezalezne ode mnie. Po 3 miesiacach przerwy z treningiem poróciłem na poczatku grudnia i od jutra zaczynam test. O sobie Wiek:19 lat Wzrost ok 178cm waga 96kg Staz treningowy: ok 3 lat Obwody: biceps: 39 klatka 110cm pas 94 Wyniki siłowe: wyciskanie 125kg MArtwego serie 90kg wiecej nie robie Przysiad 110kg Wspomaganie: [...]
Żeby nie było że to przez wakacje, by pokazać się na plaży itp na dzieńdobry powiem - plaży nie lubię. Czas taki wypadł, bo akurat w takim terminie powiedziałam "STOP marzeniom, START działaniu!", że czas na poproszenie o pomoc na forum przyszedł dopiero dziś. Zaczęło się gdzieś w zimie. Od zmniejszenia porcji obiadowych, co było błędem bo [...]
[...] moich koleżanek, ale nie chudą. Do 21 roku życia ważyłam ok. 54/55 kg, chociaż wyglądałam na mniej. Na trzecim roku studiów (21 lat) przytyłam może ze 2,3 kg i moja waga dobiła do bodajże 58 kg. Na czwartym roku (22 lata) wyjechałam na semestr zagraniczny w Szwecji, z której wróciłam jako 65kg klocek, z którego ojciec się śmiał na [...]
[...] rozpocząłem ten trening poprzedziłem go treningiem ogólnie rozwojowym ( Dwa tygodnie, trening :4 razy w tygodniu, aby przyzwyczaić zastane mięśnie do wysiłku. Po tym okresie waga podskoczyła mi o 2kg. Wtedy też zbilansowałem dietę. Aktualna dieta: Tydzień w którym pracuję na 1 zmianę roboczą: 5.30 Posiłek I Płatki owsiane Bakalie, jajka, oliwa z [...]
%-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - Sforcia PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata i 4 miesiące %-) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* te parametry są dość krytyczne %-) Ale podaje jak jest... w ciągu tygodnia wszędzie prawie [...]
[...] na biurku w pracy), w robocie wszystko ukladalo sie stabilnie i z rana moglam wygospodarowac czas na silownie. Jak wiekszosc zaczelam od aerobow, moglam biec i godzine, a waga oczywiscie dobila do 70 kg w 2 tygodnie :) Czytalam i czytalam. Tak jak spuchly mi miesnie, to jeszcze bardziej spuchla mi glowa od ilosci informacji. Zaczelam sobie [...]
[...] lat, budowa endo 14 lat - rozpoczęcie ćwiczeń (siłownia w domu), 15 lat - pierwszy kontakt ze spalaczami typu ECA, geranium itd. 16 lat - 1 rok przerwy od używek 17 lat - waga 105 kg - nowa porcja spalaczy, tym razem ECA + Geranium + Yoha w ciągu dnia przez miesiąc, potem jeszcze dorzuciłem Clena, codziennie przez 2 msc + ćwiczenia, zrzuciłem [...]
WITAM SERDECZNIE! Na samym wstępie chce podziękować za zaufanie i wybranie mnie do przeprowadzenia testu oraz szczególne podziękowania dla firmy ActivLab za przekazanie suplementów. Test będzie trwał 60 dni a jego celem jest masa. Jak widać oprócz suplementów dostałem fajne gadżety: rękawiczki, dwie koszulki oraz trzy smycze! :) ***** O MNIE [...]
[...] kg, a rozstępy porobiły mi się wszędzie przez to że się tak spasłem. Wreszcie postanowiłem coś z sobą zrobić i tak rozpoczęła się moja walka. Na początku ok. 15.07.09 waga 104 kg pas 102 talia na wysokości pępka 115 udo 77 biceps 37 klatka wdech 118 wyglądało to tragicznie rozpocząłem treningi obwodowe przystosowane pod własne [...]
[...] rowniez z odbiorem w Olsztynie zostalo zrealizowane juz po okolo tygodniu. Zacznijmy zatem recenzje od gryfu dlugiego. Wizualnie gryf prezentuje sie bardzo dobrze, waga elektroniczna lazienkowa wskazala 11kg jak w opisie. Mala skaza, z jednej strony zostal bardziej zeszlifowany na dlugosci 6,5 centymetra. Ktos sie troche zagapil i [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/26/1f21afd516ab4473b51f6950bf7b0f01.jpg /SFD/Images/2016/5/26/2abf6b4e80d74871826b6f65ddd74f80.jpg Trochę liczb... 172cm wzrostu, aktualna waga ok. 81kg. Reszta mało mnie interesuje w zasadzie. Plany? Debiuty 2017 w klasyku albo do 75kg. Dodatkowo mobilizujący jest fakt, że odbywają się one we Wrocławiu, czyli [...]
[...] będą do wykonania cztery ćwiczenia. W bloku wizualnym do przygotowania będą trzy pozy poddane ocenie. BLOK I - ANTROPOMETRYCZNY 1. Pomiar wagi ciała. Mierzona jest waga uczestnika konkursu na początku i na końcu modułu czerwcowego. Ważne, aby przy dokumentowaniu wagi widoczna była kartka z napisem "KRATA NA LATO 2019". Wystarczające [...]
WITAM WSZYSTKICH! Na samym początku chciałbym podziękować firmie FITMAX za otrzymany zestaw suplementów. Postaram się zrobić co w mojej mocy, żeby w pełni wykorzystać powierzone mi produkty. No i zniszczyć naszego Pawełka 1. Podstawowe info o mnie. Wiek: 22 lata (rocznikowo 23) Staż: w maju miną 3 lata Wzrost: 185cm. Waga: 102 kg. 2. Aktualne [...]
Wszyscy sportowcy wiedzą, że aby coś osiągnąć, to trzeba z siebie coś dać. I to często nie mało! Treningi, pasja, poświęcenie oraz częste wyrzeczenia to droga do sukcesu. Jednak czasami trzeba mieć jeszcze to „coś"! To, czego z całą pewnością nie brakuje ikonie polskiemu Armwrestlingu - Lucjanowi Fudale z Jaworzna. Od razu nasuwa się pytanie: czy [...]
[...] przyrost? Nie mamy zamiaru, jak wielu anonimowych użytkowników, marnować waszego, ani naszego czasu, stąd chcemy zapewnić, że każda zmiana, jaką zaproponujecie, każda uwaga jaką wystosujecie pod naszym adresem, będzie przez nas rozpatrzona i kilkakrotnie przeanalizowana, tak, aby nie zadawać tysiące razy niepotrzebnych pytań. Tak, [...]
[...] na plecach 3 s x 10 na każdą nogę 11 kg 17 kg 17 kg 11 kg 11 kg 17 kg 7 kg 11 kg 17 kg 2. ściąganie drążka górnego 3s – nie wiem, jak na maszynie podana jest waga, w każdym razie podaję jednostki napisane na sztabkach 60 x 10 , 70 x 8 , 70 x 10 60 x 10 , 60 x 10 , 70 x 10 50x10 60x10 70x10 3. wyciskanie sztangi płasko 3s [...]
[...] WEGLOWODANOW (WW ) DO NAJLEPIEJ 20G/DZIEN. CO WIECEJ STOSUNEK TLUSZCZU DO BIALKA (W GRAMACH) TO 1,5:1. ROZKLAD KALORII WYGLADA MNIEJ WIECEJ TAK: 77% TLUSZCZ, 23% BIALKO. Uwaga Biniu !!!!! W PRAKTYCE WYGLADA TO TAK (DLA 70KG OSOBNIKA) W CKD ODTLUSZCZAJACEJ : Bialko 2g/kg masy (tak polecasz) = 140g (560kcal) WW = 20g (80kcal) Tluszcz = 1,5 x [...]
[...] a już mam 4 partie :). Uważam, ze co nagle to wiadomo jak się kończy dlatego zamierzam spokojnie dojść do wszystkiego. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami: ok 60 - 70 sek., waga ciężarków: ok 50-60% maksymalnej wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej przy minimalnej utracie [...]
Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc
