marian

Antek-no właśnie dlatego poleciłem mu podpórkę pod nogi.Nie musiałby już podciągać 100% masy swojego ciała,więc i technika by się poprawiła. Marian Jak oceniasz mind-muscle względem poprzedniego treningu? Poprawę w technice widać,więc jest postęp.Aczkolwiek jakieś poprawki zawsze można nanieść.Rady Antka są ok.Ja bym w mc też dorzucił do tych 80kg [...]

Marian Postęp jest i to jest najważniejsze.Przecież to oczywiste że po tygodniu nie będzie hiper mega mind-muscle i ogromnej pompy;-) Udoskonalaj technikę a będzie dobrze. Co do drążka-Antkowi pewnie chodzi o mocne rozciągnięcie najszerszych grzbietu w negatywie.

no mnie tez to cieszy że chociaż minimalny postęp jest;-) z czasem musi byc lepiej ~~ dziś zrobiłem bardzo dobry trening barków i łap barki konkretnie przetyrane;-) wpiske ogarne potem albo jutro bo nie wiem czy dziś jeszcze nie bedzie jakiegoś wypadu do kumpla na pokera, a niby miałem odsypiac cały tydzien bo srednio spałem po 5,5h. micha [...]

Marian,kiedy wchodzisz na kolejną fazę?

rafał nie było nic, ani takiego hmb ani takiego "HMB". Jeszcze chyba troche za wczesnie póki co. A co do nabicia to od kiedy podbiłem wegle do tych 400g, to jest spoko i nawet tak jak dziś było widac zyłki na brzuchu;] buli dzięki. Ale trzeba cały czas isc w górę. Jak się uda poprawic te yebane plecy to bedzie spoko. Antek postaram się nagrac, [...]

Bez przesady :-) Szerokości może brakuje, ale płasko nie jest napewno. Marian ma najlepsza forme z naturali i Antos mu zazdrosci %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-02 19:53:21

Marian przyznaj sie! tu sa sami swoi %-)

rafał no nie zaprzecze, sporo wysiłku i poścwięcenia jest w to włozone A co do reszty to%-) Z naturali na pewno nie jeden sie tu czai co ma lepsza formę. I wiem wiem że tu sami swoi};-) Dlatego jak coś będzie na rzeczy to nie będę tego ukrywał. p.s a cv ma bana?%-) bo jego avatar jest w czerwonej obramówce... p.s2 shit po co zmieniałeś avatar:-? [...]

Marian, jest bardzo dobrze. Gratuluję formy. Przeczytałem kilka stron, po czym na mojej twarzy zagościł uśmiech politowania dla pewnego moderatora :-)

Marian, podlej się trochę bo mi smutno że tak sam się upasłem, co? };-) Zacna forma, zacna. Celujesz w max mięcha kulturystycznie czy raczej fit jak Sziciu? :-P

Marian na której stronie mogę obadać twój cały plan ? ;)

ale się zamieszania zrobiło;d czekam aż cv powróci do zywych xD;-) HaVoK89 o widze że ktoś nowy u mnie w dzienniku. |Dzięki ale do Ciebie tak dużo brakuje. kami pewno za niedługo się zaleje jka to u mnie na masie. A co do drugiego pytania to sam nie wiem w co celowac, pewno cos pomiedzy;d Matth3w [...]

wczoraj do sniadania poszło 120g owsa, winogrono, jabłko a po 2,5h 150g makaronu durum i bez najmniejszego problemu. Dzisiaj identycznie zjadłem, nawet takie same ilości %-) I też nie czuję się pełny. Nie ma co się bać węgli, to nie one tuczą tylko nadmiar kalorii :-)

wiem własnie że w drążku brakuje tej koordynacji i jest bujanka, staram się to kontrolowac, ale jeszcze nie wychodzi do końca... jak się skupie na spinaniu łopatek to nad resztą cięzko i na odwrót;d mysle że z czasem bedzie lepiej, poprostu brakuje siły, aby te ruchy były dobre. wyciąg faktycznie mógłbyc zrobiony troche inaczej, ale teraz juz [...]

Piątek – 5.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3462 kcal 289 g białka 61 g tłuszczu 428 g węglowodanów BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / [...]

widac jak przeczytałes ostatnia wpiske dokładnie;d nie no zartuje;-), ale link do zdj w galerii jest w ostatniej wpisce i tam jest jakies zdj na ostatniej i chyba przed ostatniej stronie;d ~~~~~~~~~~~~~~~~ Kurde zważyłem się i waga można powiedziec ze ta sama;/ Przez jakies 10dni nie wiem czy z 300g ruszyło, ale cięzko ocenic bo nie mam [...]

nie no własnie teraz juz mam bardzije wyebane na to podlewanie itp, nie spinam tak bardzo;-P ale wiadomo że nie potrzebnie też nie ma sensu się zalewac, trzeba stopniowo dodawac tych kalorii ja póki co chyba dołoze moze coś wegli a fatu sma nie wiem narazie. no co Ty nie ma 86kg, jestem mały dzis pokazało 83kg na czczo. ale bf% chyba nie jest [...]

Wczoraj(sobota) dzien nie treningowy. Micha nie do konca trzymana, bo wstałem po 12(byłem po nocce), więc mniej czasu na jedzenie ale w sumie nie w tym rzecz bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g [...]

powoli bede dodawł tych tłuszczy. libido jest nie najgorsze bo ja znowu nie mam tego fatu jakos strasznie mało, lipa by pewno była jakby było ponizej 50g. p.s ronie i do dziennika wpadaj bo dzis wyjątkowo nie ma filmików z treningu pleców, teraz już normalnie beda, więc bedzie co oceniac i korygowac dalej;d\ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Mógłbyś Marian powiedzieć mi jak robisz pierś w mikrofali? Czy masz w niej funkcję grillowania? Z góry dzięki :-)