Sabak dokładnie cie rozumie 18-nastka i to własna wiec na pewno bedzie alkoJakos dam radeMusze dac radę shitman po jednej może dużych nie bedzie, a po trzech moze też Rocky dokładnie tak mam 18-nastke dla rodziny i dla znajomych a 3 impreza to połmetek MYśle ze nie bedzie źle i duzych spadków nie bedzie, do michy sie postarm przyłozyc przez ten [...]
Avasso sam nie wiem czy endo czy ekto...ale chyba endo bo patrzac na fotki jak kiedsy wygladałem... MOze ktoś oceni po sylwetce? aero zadnego nie robiłem nigdy, na redukcji tylko tabate w dni nietreningowe, a teraz tez nie robie nic, jedynie tyle co chodze na przystanek do szkoły i to zalezy zktórego przystanku mi autobs jedzie bo czasami [...]
Avasso no fajna ta dieta co napisałes byc moze jak bede na redukcji to tez na taka wskocze ja mysle ze koło kwietnia bym zaczał zrszta jeszcze zobacze czy do kwietnia bedzie duzo wiecej sadła niz jest teraz, bo jak duzo nie przybedzie to moze od maja zaczne jesc mniej a od czerwca wskocze na podobna diete która teraz napisałes ja chyba jestem [...]
Tydzień 12, dzień 35 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px27kg, 10px34kg, 10px40kg 10px48kg, połownicze 10px55kg, 10px69kg (+3,5kg) 2 PRZYSIADY 10x40kg,10x55kg, 5x62kg, 10x69kg , (+3,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 69kgx100pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]
dzis niby dzien bez treningowy ale byłem pograc w hokeja wpiska dzis wczesnie bo zaraz sie rodzina zjedzie na 18-nastke micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.100g owsa+3 jajka=placeki+ogórki HOKEJ, a teraz jestem zmeczony jak nie wiem... 3. 3 jaja+100g owsa+50g piersi+sałatka pekisnka 4.za niedługo przed impreza zjem ponad 150g [...]
no sumo nawet ok, nawet jakby lzej niz klasyk Sev a 150g piersi po trenie dawno juz nie miałem, ostatnio zawsze dawałem wiecej, ale ugotowałem tylko jedna piers, a poźniej juz nie miałem czasu na gotowanie bo kurde zaczeła sie ta nieszczesna szkoła i teraz jest lipa;/ p.s ale jeszcze ni tak dawno mi radzili ze 150g przed i 150g po treningu jest [...]
demolub no własnie jakos nie chce isc na szrokosc nic;/ nie wiem czemu? wuchta no teraz własnie mam zamiar cos poprzycinac troche wegle w DNT ale to po trochu;D jak narazie to na sniadanie staram sie nie jesc wiecej niz 100g owsa i skutki tego sa takie ze szybciej jestem głodny, bo dawniej na sniadanie zawsze było ponad 100g owsa, A w DNT wyrzuce [...]
micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.100g owsa+3jajka+ogórki 3.100g owsa+3jajka+serek=placki+ogórki 4.połowe makreli wedzonej+ponad 100g sledzi+kapusta kiszona 5.wejdzie twaróg wpadły dwie kostki czekolady i 3 krakersy dzis rano wskoczyłem na wage zeby sprawdzic ile waze po tych imprezach i pokazała 85kg wiec mało chyba nie jest [...]
dziś dzien nie treningowy ale na w-f był mały zajazd micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 5.4 jajka na smalcu+troche kaszy moze 30g+ogórki 6.twaróg jakos trzeba w koncu te wegle obcinac w te DNT tylko nie wiem jak bedzie lepiej... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-16 [...]
Aylar -owsiane w postaci placków, są bardzo dobre, tylko troche czasu trzeba, żey je przygotować. Robie je tylko w dni wolne od Sql, albo w wekenndy. Marian -jak już się zdenerwuje to wmusze, i też właśnie wodą zalewam. Panowie, a co byście powiedzieli na to żeby na śniadanie dać kasze manne ?
Tydzień 16, dzień 47 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px30kg, 10px38kg, 10px44kg 10px52kg, połownicze 10px60kg, 10px75kg (+3kg) 2 PRZYSIADY 10x44kg,10x60kg, 5x68kg, 10x75kg , (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 88kgx70pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]
wpiska na szybko Dzis dzien nie trenigowy i praktycznie cały dzien poza domem bo miałem jazdy, wiec trening bedzie jutro micha: 1.100g owsa+3jajak+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.jw 4.100g kaszy+udko+kapusta 5. 4 jajka+pomidor 6.twaróg i jeszcze taka ciekawostka, dzis w szkole mielismy ważenie na jakies "ciekawej wadze" a mianowicie [...]
Wuchta, Morales dzieki za wskazówki Narazie staram sie obcinac wegle w DNT po trochu i zobacze jak na to bede reagował, a jeżeli nie bedzie poprawy to bede dalej obcianł a moze w czerwcu jak bedzie jeszcze fatu duzo to wtedy posiłki białko+tłuszcze. A narazie po trochu Jeszcze czasmi w DNT jak tylko bede miał czas to jakos tabate zrobie albo cos, [...]