MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

To widzę ładnie i co zamierzasz zrobić z kasą na jakieś suple coś pójdzie?

sam nie wiem...narazie jestem w trakcie robienia prawka, a kiedy go zrobie to nie wiem jeszcze nie mam ustalonego terminu, chciałbym tez jechac gdzies na wakacje a strasi juz pewno kasy nie dadza bo treaz na 18-stke co robiłem na sali to wyciagli tysiaka wiec nie wiem jak to bedzie.A na suple to zobacze jeszcze.

A na tej co dla znajomych to dostałem dwie gumowe kolezanki


Lepiej by było jakby jakieś dwie koleżanki się oddały

micha z dziś:

1.100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki
2.100g owsa+3jajka+ogórki
3.100g owsa+3jajka+serek=placki+ogórki
4.połowe makreli wedzonej+ponad 100g sledzi+kapusta kiszona
5.wejdzie twaróg

wpadły dwie kostki czekolady i 3 krakersy


dzis rano wskoczyłem na wage zeby sprawdzic ile waze po tych imprezach i pokazała 85kg wiec mało chyba nie jest

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-09 20:07:22

witam
ladnie rosniesz
przy wyciskaniu na szer.barow to wszystkie serie robisz połowiczne?
a to podciaganie sztangi do brody oszukane jak robisz?

no wiec tak dzis miał byc trening ale niestety nie wszyło bo miałem jazdy i zrobie go jutro, ale to chyba pierwszy raz mi sie zdarzyło zeby nie zrobic treningu w dany dzien
Wyszedłem do szkoły o 10 wrociłem o 16 a o 16:30 miałem jazdy i wróciłem o 21 wiec na prawde nie miałem kiedy zrobic tego treningu;/

micha z dzis:
1.100g owsa+3jajka+orzechy
2.bułka z serkiem+pomidor
3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta pekinska
4.4jajka na smalcu+pekinska
5.wejdzie twaróg

rano jeszcze zjadłem jakies tam ciastko;/

Witam koles
przy wyciskaniu na szer.barow to wszystkie serie robisz połowiczne?

tak wszystkie połownicze

a to podciaganie sztangi do brody oszukane jak robisz?

podobnie jak w planie A tylko ze tu nie taki szeroki chwyt i nie ciagne tak wysoko tylko niżej(górna czesc brzucha) niz w planie A. Bo w planie A tez mam podobne cwiczenie a mianowice szerokie podciaganie do brody

No niestety nie zawsze da radę sobie godziny prawka dopasować do godzin treningów.

Tydzień 15, Dzień 44 treningowy

10B


ZESTAW B:

1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW
2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p (+3kg)
3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p (+3kg)
4 MARTWY CIAG 53kgx10p,72kgx10p, 80kgx5p, 89kgx10p (+5kg)
5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 38kgx10p,50kgx10p,57kgx5p,63kgx10p (+3kg)
6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p
7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 34kgx10p, 46kgx10p, 52kgx5p, 57,5kgx10p (+2,5kg)
8.brzuch



trening zaległy z wczoraj ale dzis fajnie fajnie wszytsko poszłoProgresja zaliczona


micha:
1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor
2.bułka z szynka
3.bułka z szynka+pomidor
4.90g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona+2 pączki
TRENING
5.100g ryżu białego+150g piersi
6.wejdzie twaróg

Ile godzin już wyjeździłeś?
Nie cheatuj zbytnio i masuj dalej :)

Aylar narazie mam wyjezdzone 11 godzin, wiec mozna powiedziec ze poczatek, a trudno jest dopasowac szkołe jazdy siłke i reszte zycia zeby wszystko pasowałoAle jakos musi byc

staram sie miche trzymac, ale czasami jest róznie jakiś cheat wpadnie;/ dziś np do śniadania znowu zjadłem 3 malutkie pączka ale to wyszło tyle co nawet nie jeden cały ze sklepu,bo kurde zostały od wczoraj i kusiły jak nie wiem ale wpiska bedzie poźniej

p.s zrobiłem wczoraj fortki nóg i pleców ale wyszły fatalnie bo nie umie "pozowac" wiec nie wiem czy je wogóle wrzucac...