[...] jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było dokładnie tyle białka ile potrzebne.No i czy warto zrobić ja ??? czy będzie parę kg masy czy nie ?? _____________________________________- Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy [...]
[...] suplementy. waze ok 90 kg i mam 180 cm wzrostu a moim celem jest zbudowanie sylwetki i sila. w jakie odzywki powinienem sie zaopatrzyc ? jakich firm ? kiedy je brac, ile razy dziennie i w jakich ilosciach ? moje treningi to pon - kb wt - silownia sr - kb czw - silownia pt - dzien wolny sob - biegi nd - biegi/wolny z gory dziekuje za [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie rok czasu ,wróciłem po długiej przerwie 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Hej czy taki plan CKD styknie na zredukowanie tluszczu i ile może mi zająć z tak ułożoną dietą zredukowanie jakiś 5 kg tłuszczu? Posiłek nr 1 8:00 Jaja kurze (100g) g 279,4 25,0 1,2 19,4 Boczek wieprzowy wędzony 50 g 144,5 7,5 0,5 12,5 Szczypiorek 50 g 13,2 1,8 0,7 0,4 Posiłek nr 2 11:00 Twaróg wiejski tłusty - Piątnica 150 [...]
Siema . Pany . Mam 24 lata . 63 kg i 175 cm wzrostu . Ile powinnienem ważyć w moim wieku? Chciałbym dobić do 71-72 kg do końca października czy to realne? Zrobiłem sobie dietę z 3200 kcal na Fitatu . Chce by było jak najmniej przetworzonej żywności dlatego nie decyduje się na dietę od niektórych dietetyków gdyż są drogie produkty i przetworzone … [...]
[...] siłowni. Siłke sprzedaje bo mieszkam w innym mieście. Siłka leży w piwnicy i sie kurzy. Chciałbym ją wycenic i na allegro wystawic. Super by było jak by ktoś powiedział ile to wszystko warte. THX za pomoc :) Siłownia skłąda sie z: Rack + Smith Wyciag + przystawka na nogi + modlitewnik Maszynka na łydki Ławeczka regulowana kelton Ławeczka [...]
Witam. Do sprzedania mam obciążenie stalowe/żeliwne: 4x10 kg Cena za całość 150 zł. Mogę sprzedać również na części, w takim wypadku proszę napisać ile krążków 10 kilogramowych i wtedy napiszę cenę. Na zdjęciu dostępne tylko obciążenie 10 kg - największe, czarne krążki. Średnica otworu - 28 mm. Jeśli ktoś jest zainteresowany proszę pisać na maila [...]
Witam Panowie ! zaczne od ankiety: 1. WIEK: 19 (za miesiac 20) 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: jest 2.2g /kg masy bialko 170g 1g/1kg masy tłuszcz 77g 5g/1kg masy weglowodany 390g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy-danabol balkan 8. TRENING: wczesniej [...]
[...] jednak z budowy masy mięśniowej, prowadzę dietę, co prawda bez nadwyżki kalorycznej, ale białka się zgadzają :D a więc, czy taki specyfik może zaburzyć tempo budowy mięśni? ile dziennie tego brać? (ulotka mówi, że dwa razy dziennie, ale wiem, że większość nic sobie z tego nie robi i potrafi łykać dziennie po 8 kapsułek) łykać tylko w dni [...]
WItam, co myślicie o interwałach na rowerku stacjonarnym. Cel: zrzucenie zbędnych kg. Dieta to podstawa wiadomo. Ile dni w tygodniu robić takie interwały i w jakich seriach oraz czasie by osiągnąć jak najlepsze efekty. Z góry dzięki za podpowiedź. Podajcie przykłady takiego treningu jeśli macie swoje doświadczenia w tym temacie.
[...] ok 200 Wychodzi mniej wiecej 1400-1500 kcal Co do sportu to przynajmniej 4 razy w tygodniu jezdze rano (na czczo) na rowerze treningowym jakies 40-60min (zaleznie od tego ile mam czasu) Do tego 3-4 razy w tygodniu chodze na aerobic (koncentrujacy sie na dolnych czesciach ciala - ktore sprawiaja mi najwiecej klopotu) po ktorym zazwyczaj [...]
[...] wysiłek 'długodystansowy', dłuższe marsze czy truchty, po kilku minutach wstępnej zadyszki 'przestawiałem się' w odpowiedni rytm i mogłem sobie dreptać tudzież pedałować ile chciałem. Problemem są dla mnie krótkie, intensywne wysiłki - już szybkie wejście po schodach powoduje łomot serca i ciężki oddech, a podczas gry, gdy trzeba wielokrotnie [...]
[...] http://i26.tinypic.com/152ncyp.jpg jak to brać? na początku metanabol a później odżywkę z kreatyną czy wszystko razem. I pytanie odnośnie metanabolu? w jakich dawkach i co ile? (ćwiczyłem kiedyś 2 lata, później długa przerwa i teraz coś koło 3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu pn,śr,pt (plan mi chłopacy na forum ułożyli) 177 wzrostu waga 71 kg, [...]
witam !! mam 16 lat 185 cm wzrostu 35cm w bicku 110cm w klacie udo 60 cm przedramie 29 cm WAGA 85 kg chce przybrać na masie jeszcze ok 10-15 kg na początek kupilem białeczko pro langatum kreatyne z dekstrozą treka i do tego chce dokupić nitrobolon 2 VIP,aminokwasy,dyryboze jak to oceniacie ? ile moge po tym przybrać na masie?mozna to połączyć i [...]
Witam, zakupiłem 20 strzałów superki Duraject 100mg/ml i 15 strzałów Wina po 50mg/ml, chciałbym się dowiedziec jak to bić, nie moge dorzucić do tego żadnego testosteronu bo wysypuje mnie po nim, z góry dzieki za pomoc, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta, enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg naczczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]
siema mam na imię Karol Chodzę na siłwonie juz prawie 3 lata waze 70 kg wyciskam 105 kg przez jakieś 6 miesiecy nie idzie mi nic siła tyle ile wyciskałem tyle wyciskam nieiwem co sie dzieje .... mozecie moze podać mi podow tego zjawiska bo ten postuj juz długo trwa moze pryzdał by sie jakis nowy trening czy co .....
[...] i wychodza placki smaczne :) 2 Sniadanie 11.00 Chleb Razowy masło biały ser 3 obiad 14.00 ryz brazowy kurczak ugodowany z wody oliwa z oliwek warzywa = surowka 4 posilek przed treningiem 17.00 ryz brazowy bialy ser jogurt ew. mysle na zmiane ryz brazowy ryba makrela z puszki warzywa Ale wydaje mi sie ze przed treningieim nie bardzo [...]
[...] JAKIS PROGRAM CIWCZEN NA ODCHUDZENIE?? i polecic moze jakis splacz tluszczu (i czy wgl powinna brac taki spalacz). REASUMUJAC JAKIE AREOBY I KIEDY POWINNA ROBIC? I jeszcze bylo by milo gdyby ktos powiedzial podstawy diety (bo takiej scislej to nei potrzebuje napewno) tylko mniej wiecej ile posilkow powinna jesc dziennie i co najlepij jesc ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
