ile na kg

siemka.Sory ze tak sie wtrace w wasze rozmowy ale nie wiem jak zrobic ile wziasc metki itd.Wiem ze juz opisywałes S>E>T>H ale jak bys mial czas to rozbisz mi z czy i ile brac tak podemnie tylko nie zadrogo i opisz co na co jest za jakies 100zl nie lepiej brac metke w wiekszych ilosciach ja sie na tym nie znam.`100zł to bez kreatyny bo [...]

ok to ja mam pytanie ...na innym forum praktykuja znacznie wieksze dawki kreatyny (zaleznie od wagi oczywiscie) ile przypuscmy dla osoby wazacej 90 kg zalecaja branie ok 20-25 g dziennie...w DT...i w sumie duzo osob tak robi i moiwi ze czuje znaczniej lepiej wtedy dzialanie tej substancji jak przy braniu mniejszych dawek....ze przy dawce 5-10 g [...]

[...] 161 kg , po 3 miesiącach chodzenia + diety zrobił z tego 129 kg :) i leci mu ładnie z dnia na dzień , ma co prawda drastyczny deficyt nawet poniżej 2000 kcal , nie napisze ile bo byście się zgorszyli ;) ja też nie zamierzał robić tak jak on .Nie odpuszczę teraz ale to nie powiem deprymuje gdy ni z gruchy ni z pietruchy z dnia na dzień zaczyna [...]

[...] ja kiedyś musiałem jeść że doszedłem do takiej masy , sam tego nie widzę , musiałem kolekcjonować tłuszcz przez lata stopniowo aż do wagi 130 kg :/, życie stało się trochę lżejsze :). Brawo kolego, walcz dalej! Najlepiej jest jak właśnie po jakim czasie uswiqdamiasz sobie ile tego balastu już zeszło, jeżeli ciągle Ci mało to jest dobry objaw :)

[...] z 4 kilogramowymi ciężarkami? no way. ty pewnie więcej taszczysz jak idziesz na zakupy. jeszcze ten absolutny brak ćwiczeń na górę....podrzuciłabym Ci coś, ale nie wiem, jak u Ciebie z techniką. nie wiem też, ile kg masz obciążenia, ale potrzebujesz tak przynajmniej 40 kg. ma być naprawdę ciężko. masz ledwo, ledwo zrobić ostatnie powtórzenie

[...] by nie byc glodnym, ze jogurtu 2-3 szklanki i tak robie. Pije kawe kazdego dnia rano bez wzgledu na to co mam w menu! To mi daje sil na reszte dnia. wsuwam warzyw tyle na ile mam ochote (zgodnie z jadlospisem) pije 1 litr jogurtu naturalnego9wtedy kiedy trzeba) i nie chodze glodna! A pozatym juz mam za soba po 6 dniach 4 kg. A przedemna [...]

[...] 7 dzien diety, a ja schudlam tylko 2 kg, mimo, ze stosuje ja rygorystycznie. wiecie moze dlaczego tak malo? moze w 2-gim tyg. schudne wiecej, tzn. moje upragnione 6 kg. na ile jest to mozliwe? dodam jeszcze, ze nie bralam wczesniej zadnych hormonow. a jak wy chudlyscie? bo podobno w 1-szym tyg. chudnie sie najwiecej, a pozniej tylko 1/2 kg. [...]

[...] Czuję, że powoli tracę to na co pracowałam tak wytrwale przez ostatnie 2 lata i nie wiem czy utrata 3 kg w 2 tygodnie była warta tylu wyrzeczeń, nie wspominając już o tym, ile wysiłku będzie mnie kosztować dojście do poprzedniej formy. Dieta kopenhaska ma oczywiście również zalety np. przekonałam się, że można żyć bez chrupiącej bułki na [...]

cheat day let's get ready to roumble A tym czasem pod ..... :D Cheat day na zdjęciu zapomniałem dodac 2 hamburgerów , 12 kajzerek i kabanosów :D Pozdro dla redukujących /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7bfda0300cf45caaebcfa04b07f2497.JPG ile kg na wadze przybyło? ile kcal wsunąłeś?? przed takiem cheatem jaka dieta masz(ile kcal)??

Kabo- No właśnie z tym rozstawem stóp to cały czas kombinuje. Nie mam jeszcze jakiegoś utartego nawyku i co chwile zmieniam próbując znaleźc optymalne. Za wąsko- kolana idą do wewnątrz. Za szeroko- przybieram pozycje rozkraczonej żaby w siadzie. Spróbuje z tymi krążkami. Ajazy- powietrze, dupa, uda, plecy -Ok. Co z tymi butami nie tak? Niedawno [...]

[...] 5 miesięcy szło i stanęło. Najpierw OHP potem WL. Nogi i MC jeszcze niby coś tam mogły, ale odpuściłem. 5 miesięcy to chyba całkiem niezle z jednym programem. W sumie tyle ile zakładał ajazy. Do siły wrócę we wrześniu. Zobaczę co ajazy podopowie; może kontynuowanie 5/3/1, może SS, albo to co ostatnio w linku mi rzucił bo to chyba na sile tez [...]

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]

E tam, biegaj, skacz czy nurkuj (jak kolano ogarniesz) a dwa-trzy treningi stricte siłowe Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie [...]

Makroskładniki to u mnie: białko 2,5 g / kg wagi (niektórzy doradzają 2, inni 3, ale u mnie 2,5 jest najlepiej z tego jak się czuję i co jem) tłuszcz: 0,8 g / kg wagi węglowodany: reszta. + jakieś tam marchewki, trochę kapusty schrupię :D nie będę liczył Pracy fizycznej nie mam oprócz sporego chodzenia po szkolnych schodach :D, więc dieta jakby [...]

[...] chciałbym pomieszać coś w seriach. Myślę czy nie zrobić piramidy ( zwiększanie ciężaru, zmniejszanie powtórzeń ) tylko nie wiem jak dobrać ilość serii, jaki ciężar i ile go dodawać co serie. Móje max w WL-90 kg, siad-80kg martwy-100kg. starz 1 rok. A i drugie pytanko, są jakieś dysproporcje odnośnie moich maxów? Coś odstaje? jak robisz [...]

1 Starczy 2 progresja liniowa czyli stale coś dokąłdasz, np w jednym tygodniu zrobiłeś 4x 50 60 70 80 kg to w kolejnym dajesz 52,5 62,5 72,5 82,5 3 zrob wstępne 2-3 treningi i będziesz wiedział ile dać na te 10 powtórzeń 4 progresuj tak ile będziesz w stanie , nie zawsze z treningu na trening się da dołozyć np w każdej serii.

[...] Moim celem jest 58kg i tego sie bede trzymac. Stawiam na ruch ,bo wczesniej to bylo tylko glodzenie sie. Na silke chodze kilka x w tyg. Jest tam fajy trener ktory mowi jak,ile i co cwiczyc. Bardzo mi to pomaga bo wiem ile musze robic powotrzen, z jakim obciazeniem zeby wysmusklic sylwetke. Aaaa i dzieki za soga ;) heh chomiczka - ja mam budowe [...]

Zrób - jak Bóg przykazał - 24 kg swing - 16/20 TGU. Minutę po swingach odpoczywasz przy weryfikacji "Simple". Pomiędzy seriami odpoczywasz ile chcesz. Liczy się czas. Nikt przecież nie każe łamać samego siebie już na pierwszym treningu :-)

[...] - 20/24/28kg - jednorącz, oburącz, EMOM, drabinami, jeszcze nie wiem.. PRZYSIADY - 2x24 kg, albo/i goblety, albo/i przysiady bez obciążenia POMPKI - jakoś.. DRĄŻEK - chyba odpuszczę BRZUCHY - nie wiem czy jest sens.. Zacznę pomału i postaram się coś dodawać na ile czas i energia pozwoli :-) No i wpisy będą minimalistyczne! To dopiero wyzwanie!!

[...] na kiblu ładując telefon. Doktor spóźnił się o pół godziny. 15:40 zaczęliśmy rozmowę. Zapytał się o której mam pociąg itp. Atmosfera mega luźna, gdy mu powiedziałem ile mam lat to był w szoku, każdego kto nas omijał w klinice zadawał pytanie ile dałby mi lat. Wyglądam trochę na wyrośniętego, bo waga 100+ kg, i wydziarana klata i ramiona. [...]