buraki

Jakbym mial kompetentnego nauczyciela tez mialbym 5 no ale coz... jw jw smigam najlepiej z klasy , a buraki niektore co sciagali i fuksem pdodostawali np 4/3 ze spr maja 3, a korwa nie potrafia zdania jednego powiedziec ... ja tez mam 3 co bym nie napisal itp to nie da wyzej jak 4 smich na sali ale yebal ja pies Zmieniony przez - [...]

jak się je ponad pół kg dyni, pomidory, buraki, marchew, paprykę to lepiej wliczac %-) jak się je trochę ogórka i sałaty to nie trzeba z tym, z etrichę ogórka i sałaty to trochę za mało warzyw

[...] 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko banan 60g iso whey 15g 2. Podzielone na 2 ryż 60g ziemniaki 120g buraki 100g wątróbka 200g indyk 60g TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g kurczak 100g 4. jak 2. 5. tilapia 100g masło 7g jajko + warzywa + do picia: zielona herbata, [...]

[...] 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko pomarańcz 30g brzoskwinia 60g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: ryż 50g buraki 100g ziemniaki 120g indyk 60g wątróbka 200g TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g indyk 100g 4. jak 2 5. pstrąg tęczowy 100g masło 5g kurczak 30g + warzywa + do picia: [...]

[...] 1470kcal 150B/30T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko białko jaj jabłko 50g iso whey 15g 2. ryż 50g kurczak 120g marchewka 100g 3. Podzielone na 2: ryż 50g ziemniaki 160g buraki 150g kurczak 230g oliwa 3g masło 3g 4. Reszta posiłku nr 3 5. jajko indyk 110g olej kokosowy 3g + bardzo dużo warzyw + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek [...]

[...] 60g, jajko białko jaj jabłko 50g wiórki kokosowe 5g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 250g masło 5g TRENING 3. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g buraki 150g 4. Reszta posiłku nr 2 5. jajko indyk 120g oliwa 5g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

[...] białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g buraki 150g 5. czit :-D gofry z mięsem ;-) wołowina, schab, jajko, masło, owies, maka gryczana, troszke sera zółtego ;-) http://imageshack.com/a/img96/6470/9kg3.jpg [...]

Dzień nikie tłuszcze nr 1 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a36456cc795247c381f727cc9935e772.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daed4cbd19e344dbaf41dff8dacc630c.png WARZYWA buraki, mrachew,pietrucha, papryka NAPOJE herbata zielonax1 herbata malinowax3, kawax3, woda 2l SPORT 1.Capoeira 2.ATG challenge 20przysiadow INNE jestem jednym chodzącym zakwasem :-D [...]

[...] + 3s max brzuch *30min cardio na czczo *15min interwał na wioślarzu 1)Płatki owsiane , odżywka białkowa , owoce , żelki 2)Płatki owsiane , platki śniadaniowe , owoce 3)Kurczak , ziemniaki , buraki 4)Jajecznica z szynka , pieczywo , warzywa 5)Omlet z masłem orzechowym i truskawkami Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-06-07 21:30:24

[...] makaron z warzywami , omlet z dżemem 3)owsianka z twarogiem ,.odżywka białkowa , masłem orzechowym 14tys kroków 21.06 1)kanapki z twarogiem 2) rosół, kurczak,ziemniaki ,buraki 3)omlet z truskawkami 4)jajka sadzone , kurczak , pieczywo warzywa Kroków tyle co nic :) Plan na najbliższy tydzień 3-4treningi , cardio głównie po treningu bo u [...]

[...] hantlami 20/15/12 2kg/3kg/4kg + 3s max brzuch Bieżnia 20' Amercican swing 3*15pow Sit up 3*20pow Sumo sq 3*15pow 1i2) owsianka z owocami 3)placki ziemniaczane , gulasz , buraki Kawałek sernika , kawałek ciasta bezowego, lody ok 70-100g , dwa kawałki tortu , 3kieliszki szampana ,coś tam pewnie jeszcze na kolację wrzucę w stylu kurczak , [...]

[...] 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Miska 13.05.2020 1. jaglanka z jabłkiem, marchewką, skyrem, bananem, nerkowcami 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem, rzodkiewką i ketchupem 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki 4. makaron razowy, karmazyn wędzony, cieciorka, jajka, kukurydza, ogórki, cebula, rzodkiewka kcal 2304, B 144, T 72, W 269

[...] B 134, T 78, W 287 21.05.2020 1. naleśniki ze skyrem, bananem, truskawkami, borówkami 2. pieczywo, kurczak wędzony, ser, pomidor, szczypior 3. kotlety mielone z szynki, buraki, ziemniaki 4. szparagi, boczek, jajka sadzone, pomidory, chleb, truskawki kcal 2289, B 141, T 80, W 261 /SFD/2020/5/22/bf6b0ed03f594b9d951c4a6fa7ade75a.jpg [...]

[...] ketchup 3. zupa pomidorowa 4. sałatka z makreli wędzonej, jajek, groszku, ogórka, rzodkiewki, kalarepa kcal 2290, B 146, T 93, W 229 25.06.2020 1. naleśniki z dżemem, truskawki, wpc, masło orzechowe, kakao 2. parówki z indykbułka, ketchup, ser, pomidory 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki, arbuz 4. szakszuka kcal 2189, B 136, T 67, W 266

[...] cz. 2 /SFD/2021/9/17/fe433e03554b4bf1bbaed803df734a30.jpg Omlet czekoladowy ze skyrem jagodowym /SFD/2021/9/17/6742ea3dd51e4962b1f3b7b5f3954794.jpg Jaja cz. 2 /SFD/2021/9/17/8047f45e93b94c668dc275c2859f0695.jpg Kurczak, ziemniaki, buraki /SFD/2021/9/17/7a8d3a4a742f46058a050f14c3b70bfe.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-17 21:24:16

Joł buraki

[...] być bogata w jaja od szczęśliwych kurek, ryby dzikie morskie, podroby, czerwone mięso. Tarczyca lubi strączki a więc fasola, ciecierzyca, soczewica, groch. I korzeniowe - buraki, seler, marchew, ziemniaki słodkie, zwykłe. Całkiem niezłym pomysłem są zupy kremy na bazie rosołu z gotowanych strączków:-)) I sok z buraka na dodatek;-) No i of coz [...]

Siemanko! Dzisiaj tylko stabilizacja, rolowanie i rozciąganie. Dieta standardowo: Jaglana,kura,olej lniany kura,ryż brązowy,masło klarowane makaron,twaróg,awokado,kakao,buraki osobno mąką gryczana, 3 jajka Karkówka,2 jaja Wpadł dzisiaj tylko cukierek bounty ale wliczony, i nadprogramowo dzisiaj wpadło trochę mozarelli bo leżała w lodówce i schła, [...]

[...] ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co tydzień nie będziesz robił ładowań, cheatów itp. bo nie ma to sensu Warzywa jesz, ale oczywiście nie ziemniaki, buraki itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-21 22:16:17

[...] 12g salata zielona 200g posilek 3: 370kcal makaron razowy 40g piersi kurczaka 100g jogurt nat 80g olej ryzowy 4g cykoria 100g posilek 4: 360g wolowina 100g kasza gryczana 50g buraki 200g przegryzka: 100kcal odrobina kielbasy posilek 5: 135kcal twarog poltlusty 120g razem: 1820kcal, 148B, 60T, 185W Zmieniony przez - agak w dniu 2009-03-13 00:32:52