ta tylko ,że przy wadze 110kg i redukcji do 90kg to z 40cm w bicku będzie miał 30cm.. coś mi się zdaje ,że tutaj powinno pójść hardocorowe spalanie.. a dopiero potem budowa czystej masy.. bo przy takim wzroście 110kg i takie wymiary to nie jest za kolorowo pozdr.
[...] na drążku na przemian do klatki i karku (12,10,8) - ciężar własnego ciała 2. Wiosłowanie pół sztangą (10,8,6) 10/70kg 8/80kg 6/100kg 3. Martwy ciąg (10,8,6) 10/100kg 8/110kg 6/120kg 4. Ściąganie górnego drążka do klatki podchwytem (3 x 12) 12/50kg 12/60kg 12/70kg 5. Wiosłowanie podchwytem na dolnym wyciągu (3 x 10) 10/60kg 10/70kg 10/80kg [...]
[...] kaptury pogrubiy sie znacznie w srodkowej czesci, tuz nad grzbietami lopatek... Zauwazylem ze te same cwiczenia sa wymyslane przez wielu ludzi.. ja wymyslilem ... bardzo duzo zanim o tym przeczytalem. PS: 110kg? Jak wazylem 78 robilem szrugsy na 215... nie byly co prawda pelne ale co to miesnie obchodzi? Mowie to by ciebie nieco zmotywowac...
[...] ludzie uprawiali kalistenike i byli niesamowicie sprawni, silni i zbudowani. Zapaśnik Bert Assirati uprawiał kalistenikę i potrafił stanąć na jednej ręce i utrzymać w swoje 110kg ciało w takie pozycji bez najmniejszego problemu. Przy tego typu ćwiczeniach wzmacniają się mięśnie i ścięgna, ciało jest sprawniejsze oraz co najważniejsze wyrabia się [...]
[...] + 10 podciagniec 95kg x 1+(max) + 10 podciagniec JOKER SET - dodaje 5kg i robie na max 5 powt , superset z wioslowaniem w opadzie 100kg x 5 + 10 rows 105kg x 5 + 10 rows 110kg x 3 + 10 rows Dynamic bench press 3sets of 8 reps 75kg x 8 x 3 + 8 podciagniec x3 Dodatkowo na koniec dobijam dipsami 3x Max Po treningu 30-40min marszobiegu , trening [...]
ta 110kg???na jednom ręke??coś nie chce m isie wierzyć myślałem że ok 70kg???a jesli tak na jednom ręke podnosi 110kg to ile na dwie ręce w ćiczeniu "ugiananie ramion ze sztangą"?????
[...] sztangielek w opadzie: 10kg*10, *10, *10, *10 podciąganie w wąskim chwycie młotkowym (z obciążeniem): +5kg*8, +5kg*8, +7.5kg*7, +7.5kg*6 martwy ciąg: 60kg*12, 90lg*10, 110kg*8, 120kg*6 (łapy puszczają, ale już jeden ruch więcej niż ostatnio ) wiosłowanie sztangą nachwyt: 65kg*10, 70kg*8, 75kg*8, 80kg*6 przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]
[...] mnie dogonisz dziś waga 104kg wskazała, a tu jeszcze prawie 3 tygodnie na bombie Wypiska z dzisiejszego treningu nóg: przysiady ze sztangą: 60kg*12, 80kg*12, 100kg*10, 110kg*8, *8 wypychanie na suwnicy: 120kg*12, 140kg*12, 160kg*10 prostowanie na maszynie łączone z uginaniem na maszynie: 12-12 = 12-12 = 12-12 wspięcia siedząc maszyna [...]
obetnij wegli daj tluszczy ja tak zrobilem i rewelacja nie przelpelniam sie woda zeszla tylko ze prostych wegli unikam jak tylko sie da.Masuj musi byc 110KG jestes swoj ziom inny za narcyza spalil by mi halupe
[...] ćwiczeniach: wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 100kg*3+2 po cyklu 100kg*6+2 praktycznie tak samo wyglądało przed i po cyklu wyciskanie na płaskiej ławce, dodam tylko, że 110kg poszło spokojnie na płaskiej, 120 na ostatnim treningu wycisnąłem 2/3 raza także 115 spokojnie powinno pójść na raz. wyciskanie sztangi zza karku: 65kg*8, 70kg*6+2 po [...]
[...] lab odnośnie trenu. I tyle. Moon człowieku miałem kiedyś 49/50cm w ramieniu w wieku juniora? Daruj sobie jak będziesz siedział głębiej w temacie i zrobisz masze powyżej 110kg i będziesz chciał startować zobaczysz, że to co używam trenu i to pierwszy raz z testosteron co 4 dzień uznasz, że to wielkie nic w porównaniu do innych którzy ładują [...]
Witam, wczoraj były plecy i łydki Zacząłem od martwego ciągu - uwielbiam to ćwiczenie. Później wiosłowanie sztangą - tu jednak zrezygnowałem z dużych klamotów i 110kg nie przekroczyłem. Raz bezpieczniej, dwa maksymalni skupiałem się by rozciągnąć i jak najmocniej spiąć najszersze. Później zrobiłem superserie - podciąganie szerokim nadchwytem z [...]
[...] Tren przy Twojej sylwetce i 19stu latach to nieporozumienie. Dobrze Ci ludzie radzą powyżej. Test jako baza + Npp. Nic więcej nie trzeba. Gdybyś przy tym wzroście ważył 110kg i miał conajmniej 45cm w ramieniu i 125 w klatce oraz jakieś 72cm w udzie to wtedy jeszcze bym rozumiał pomysł wytaczania ciężkich dział i 3ech środków na raz. A źle [...]
[...] WIEKOWE :: - do 16 lat, -16-18lat, seniorzy , weterani : - I grupa 40-49lat, - II grupa powyżej 50 lat. KATEGORIE WAGOWE :: -60kg, -67,5kg, -75kg, -82,5kg, -90kg, -100kg, -110kg, - +110kg, i kategoria open dla Pań Dla wszystkich startujących posiłek, napoje - gratis ! Kontak/Organizator Wojciech Nitecki - 517 209 214 ---najlepiej dzwonić po 20 [...]
Kolejny trening juz za mną, dziś nogi. Ciężar lekko do góry ale na razie bez szaleństw żeby stopniowo z treningu na trening był wiekszy. Trening: Przysiad 2x10 70.80kg 5x5 110kg MC na prostych nogach 2x10 60,80kg 5x5 110kg Brzuch na ławeczce z obciążaniem 5x15 +10kg Przysiad bardzo lekko. W przyszłym tygodniu powrzucam trochę filmików z [...]