[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Dla mnie cos jest dobre jesli mi nie szkodzi.
Ze cos pomaga - nie bardzo wierze.
Za duzo na około oglądam ludzi, którzy żyli niemal książkowo i umierali szybciej niz niejeden, ktory sie wozi z życiem.

Dlatego jesli ktoś sie śmieje z tego co robie, to zadaje tylko jedno pytanie.
"Pokaz mi jedno, jedyne badanie, ktore pokazuje ze to co robie wpływa na mnie negatywnie..."

W odpowiedzi słyszę:
"To pokaz jedno badanie, ktore pokazuje ze wpływa na Ciebie pozytywnie"

I wedy jest po wszystkim dla mnie, bo w moim przekonaniu, wystarczy, zeby cos nie szkodziło i to juz wystarczy.
Nie musi pomagać.

odkiedy trezba udowadniac ze cos nie szkodzi?
jesli ktos twierdzi ze moj/Twoj/Nasz sposob odzywiania jest zly [ bo szkodzi na roznych plaszczyznach [zdrowie/wyglad/psycha] to on musi to udowodnic

Ty - skoro czuyjesz sie swietnie i wygladasz swietnie - nic nie musisz

co innego jeśli Ty bys go przekonywał ze jego dieta/podejście jest zle - wówczas Ty udowadniasz ze jest zle
nie On

Pewnie Paweł Grom A co do tematu - jak ja ci zazdroszczę tych makro no i fajnie się rozkręcasz z tym IFFYM - ciekawie się robi

no widze w końcu bardziej zdroworozsądkowo podchodzisz do tematu i to ważne żeby głowa nie szalała oraz nie zaprzątać sobie głowy pierdołami


Zmieniony przez - marbex w dniu 2016-03-22 00:38:05

Cayek, Marbex - dzięki, będzie tylko lepiej :)

PONIEDZIAŁEK - DNT

1. Dieta

1. Białko jaj 230g, żółtko 100g, masło klarowane 5g, odżywka 20g
2. Kurczak 360g, oliwa 5ml, lniany 7ml, pomarańcza 90g, migdały 25g
3. Praliny z łososia 95g
4. Indyk 250g, Oliwa 6ml, awokado 55g, Pomarańcza 100g, Tran 10ml, Orzechy brazylijskie 35g

Energia: 2120kcal
BTW: 213/123/40

2. Suplementacja

1. Omega 3

3. Trening

Brak

4. Podsumowanie

Po niedzieli, gdzie wpadło 500g węgli + czit mil zero problemów.
Lekki, bez problemów z jelitami.
Od dzisiaj rozkład makro:
BTW: 220/125/550
Energia: 4200kcal

Zaczynam myśleć ile czasu będzie potrzeba na redu.
Urlop planuje rozpocząć w tygodniu nr 28, więc zostało 16tyg.
Jako, że ma być forma życia to chciałbym to jakoś rozsądnie ułożyć.
Nawet jeśli miałbym się wyrobić z wycinką na termin wcześniejszy, to opcja lepsza niż stresować się, że się nie udało zdążyć :)

Jakieś pomysły?

a jaki masz teraz poziom tłuszczu w kilogramach i ile chcesz tego zrzucić

Szczyt formy życia ma być podczas urlopu ? :)

@kuba - nie wiem, na pewno z 10kg będzie trzeba zrzucić :)

@natalijka - tak, jakiś cel sobie trzeba ustawić - chociaż nie kręci mnie forma plażowa po to, żeby się z tym nosić ;) wakacje w tym roku raczej z dala od ludzi, więc pojęcie "urlop" jako szczyt formy to raczej czasowy deadline :)

Zostało mi 3tyg klatki + 2tyg żeby ruszyła.
Potem mógłbym zacząć redu.
11tyg styknie?
Chyba trochę za mało czasu, co?

10kg tłuszczu czy 10kg wagi
pomijając to, wychodzi 1kg/tydzień - sporo

pamiętaj że jak będziesz robił ostrą redu to będzie też lecieć mięcho (i to w pierwszej kolejności to które ciężko Ci teraz zbudować czyli klata itp)