Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

ja mam przyrząd jak na filmiku ale za bardzo nie mam jak ją położyć bo za wysoki jestem żeby sie tak bardzo złożyć...
a moglibyście jeszcze rzucić okiem i technikę ocenić?
z tego co mi się rzuciło w oczy to chyba jakiś dziwny ruch wykonuje do przodu zaraz przed podnoszeniem do góry...

Panowie, mam pewną sprawę. Jutro mam zawody. Jak pobudzić centralny układ nerwowy, aby się dobrze skakało? Jump squaty, czy raczej coś na świeżym powietrzu?

jump squaty, wogole zarzuty podrzuty dynamicznie powinny Cię fajnie pobudzić

Siema panowie. Mam 19 lat 190cm wzrostu i jakieś 100kg wagi. Chciałbym poprawić swoj wyskok. Jak rozłożyć treningi na silce ( gram na sali w cz i pt). Staż na silce jakieś 2 lata 140 x5 atg, ogolnie trenowałem typowo kulturystycznie, a teraz chciałbym sprobować typowo pod wyskok + delikatnie reszta ciała po 1cw.

Zmieniony przez - eterio w dniu 2013-11-11 18:54:31

Dzięki Mav. Grałem max na 70% możliwości niestety, ale skakało się nie najgorzej

kurde znowu powiadomki nie przychodza...

mam pytanie jakie i gdzie bym mógł dodać ćwiczenia na szybkość żeby być bardziej eksplozywny na razie mój trening wyglada tak w pn mam jump squat 30% ,push press ,przysiad 5x5 , wykroki w przód potem w czw mam power clean , skoki dosieżne , martwy ciag 5x5 , wiosło no i sb plyo

Bartoszkar, na moje oko Twój przysiad jest całkiem spoko. Możesz jeszcze popracować nad tym by kolana mniej wychodziły za linię palców i możesz wziąć pod pięty cieńsze krążki, a potem najlepiej się ich pozbyć i robić bez podkładek. ;)
Jeśli chodzi o mnie to w przysiadzie na treningu wczoraj, w ostatniej serii poszło 5x 108kg, a moja waga to 64kg. Także siła idzie do przodu, w martwym też, ale wyskok stoi w miejscu. :(

jakie ćwiczenia z plyo byście polecili na jedna nogę bo teraz zima się zaczyna i niestety trzeba przenieść się na siłkę , i jaka jest różnica miedzy wykrokiem w przód a w tył

Zmieniony przez - fly dog w dniu 2013-11-18 18:32:39

Zmieniony przez - fly dog w dniu 2013-11-18 18:34:08

przy wykroku w przod możesz mieć szarpniecie wiezadlem przy uderzeniu stopa w podloze lub jak robisz dynamiczniej :)
robic zakroki czyli do tylu nie ma tego.

plyo pod jedna noge to wszelkiego rodzaju wieloskoki, bounding...