zimno po

[...] ale teraz robią na oczach, można spróbować, podają też btw, więc wziąłem sałatkę z makreli i warzyw w sosie pomidorowym - zaj**iście smaczna! Mięso z kury dusiłem z cebulką i pieczarkami, dałem na zimno do tego tę sałatkę... wpieprzyłem moment! Rano jajecznica bo już dawno nie robiłem, wieczorem to już z nudów poszedłem na łatwiznę. pozdro :-)

[...] 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 SDHP x10 Burpees x5 OHS x10 + skośne brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mielone, ziemniaki, szpinak Sernik na zimno z twarogu, banana, rodzynek, orzechów i kakao Piersi z kury, warzywa http://img812.imageshack.us/img812/9183/dsc01437t.jpg [...]

[...] 1godz SW + skośne brzucha Bear Complex 8s http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ziemniaki, warzywa Twaróg, rodzynki, migdały, jagody - sernik na zimno Pieczywo z indykiem http://img96.imageshack.us/img96/2324/dsc01471ma.jpg Sernik przed zmrożeniem i po: [...]

[...] Burpees x5 SDHP x10 Burpees x5 OHS x10 + 20min bieganie + brzuch http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Wołowina, makaron, ziemniaki, warzywa, mozzarella Sernik na zimno z twarogu - bananowo-cytrynowy http://img12.imageshack.us/img12/4866/dsc01387ph.jpg http://img812.imageshack.us/img812/1183/dsc01390ig.jpg [...]

[...] x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + brzuch http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Szynka wieprzowa, ziemniaki, papryka Placek węgierski na zimno z twarogu i śliwek Pieczywo, indyk, tuńczyk http://img28.imageshack.us/img28/3554/ssm4.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Bez regeneracji po [...]

Cześć Falusia dzionek mija mi świetnie strasznie mi dziś zimno i właśnie pod kocem siedzę już po zajęciach i luz Dziś mam tylko aeroby albo hiita spróbuję, chociaż chyba na orbitreku się nie da...

[...] też dobre, ale z masłem dla mnie po prostu genialne. Ostatnio mój men aż zapytał, czy mi się to jeszcze nie znudziło... Mąki można zmieniać, można też dodac płatków owsianych lub innych. Ja do pracy zabieram także naleśniki na ostro z tuńczykiem lub szpinakiem,a także zapiekanki warzywne. Jak nie ma mozliwości odgrzania, na zimno też są OK.

Ciężki ten czas po roztrenowaniu. Zimno, ciężko wyjść, innych obowiązków multum, jak to w grudniu. Plus w weekend turnieje, kiermasze... Hantle nie tknięte. Pobiegane nie tyle ile bym chciała. Ale też mile zaskoczenie. W ndz były zawody. Bałam się , że 45' to będzie wyzwanie. Jeszcze przeziębienie i paskudny kaszel, w zasadzie do końca [...]

Najwazniejsze to dojechać na zawody z dwie godziny prędzej i spokojnie sie przygotować i rozgrzewać-będzie na pewno duza różnica niż wyjście na zimno. Może to spóźnienie wynikło z różnicy czasu-2 godziny między naszym a moskiewskim? Ja to nie wiem jak można startować 2 razy w roku , po pierwszym nieudanym starcie pojechać ostatecznie na drugi i [...]

[...] mielę w młynku do kawy i posypuję nim brokuły, lub dodaję do kapusty kiszonej. Bardzo dobrze smakuje z twarogiem, ja uwielbiam też sałatkę: siemię, olej rzepakowy tł na zimno, kapusta kiszona, cebula - cebulę i kapustę drobno kroję troszkę pieprzu szczypiorku i bazylii i niebo w gębie. Co do przysiadów to ja dzisiaj też mam spore mikrourazy [...]

[...] 2 (około 11) Jogurt 200ml Owoce (jabłko, nektarynka ?) Tuńczyk w sosie wlasnym Lunch (okolo godzi 15) Surowka (salata, papryka, pomidor oliwki) Grilowana piers kurczaka na zimno Trening (kolo 18) Obiadokolacja (po treningu około 20) Ryba bądź wolowina z warzywami (brokuly , kalafior, papryka, marchew) Kolacja Mleko bądź jogurt jeśli będę [...]

[...] minut wizyty próbuje mi udowodnić, że nie jestem chora i symuluje, a wszystko co mówię komentuje: "Naprawdę tak pani ma? A teraz pani nie wygląda jakby było pani zimno? Teraz to się pani spociła. Naprawdę źle się czuje pani psychicznie? A wygląda pani na taką optymistyczną i miłą osobę". O odchudzaniu wogóle nie chce rozmawiać bo [...]

[...] posiłek ostatni posiłek 20:30/21:00 B - min 2g/kg ( przeważnie pierś z kurczaka i odżywka białkowa) T- 1.5g /kg ( oliwa extra virigne i olej rzepakowy tłoczony na zimno , nie wiem w jakich proporcjach to dać , + 4 kapsułki tranu) W- 1.5g-2g /kg (ryż brązowy/parboiled i warzywa) z czasem jeśli zajdzie taka potrzeba podbije Węglowodany, [...]

[...] km w samochodzie-bardzo ciężki :) /SFD/2016/12/9/21bd8303e6374accae7f74342dad54c8.jpg Podobno najszerszy jednorącz Arni nim robił. Więc też zrobiłem bez problemu-nawet na zimno :) /SFD/2016/12/9/b27a9322828e4f2b86189bc5f88b72d4.jpg Słynny motocykl Terminatora z drugiej części-z ochota na nim zapozowałem . Może jakaś oferta z Hollywood , do [...]

[...] zabawe z 2 koksami . chodze do wieczorowki i takie tam ....akurat poniedzialek najwiecej lekcji ;( ok wychodze z kumplami ze szkoly (wychodze ze szkoly jako pierwszy) cimno zimno i pod latarnia jakies 10 m od kumpla auta stoi 2 baniakow (niezaduzych koksow) spoko niech se stoją , nagle kumpel do mnie ''wsiadaj !'' i sie zaczelo ... obydwoje w [...]

[...] (ma być dokładnie wykonane zejście , żeby oceniający nie zastanawiał się) Dokładne pokazanie obciążenia po skończonym boju. Można nagrać 3 filmy. ???---Rękawy do góry ( jesienią może być zimno) - niektórzy mają poręcze na dworze?--- Nigdy Pompek na poręczach w konkursach internetowych nie nagrywa się przodem lub tyłem!! - zawsze bokiem...

[...] sie po 20.00 Drugi krok to intensywny trening. Nie powinien byc on zbyt szybki na poczatek, preferuję Ci dość szybkie i długie spacery , a po 1-2 tygodniach zacząć biegać. Teraz jest zimno wiec troche lipa z bieganiem, wiec jeszcze mozesz isc na silke, pocwiczyc, po silce na rowerek treningowy pół godziny. Pozdrawiam ;) - nie zapomnij o diecie!

[...] mam; ale cos mi jest i bardzo bym chciala sie dowiedziec co. z przeswietlenia wszystko super; wyniki super. a mnie boli; a jestem slaba; mam wrazliwe wezly chlonne; raz mi zimno raz goraco i ten bol.... moze nie jest ogromny; ale jak czlowieka cos caly czas boli to szalu mozna dostac:/ i kombinje po prostu od czego by to moglo byc; gdzie szukac [...]

Traficzny bieg ... 10 km... na 5 km jakby odcięło prąd i podskoczyło mi tętno przy tempie 6:30 z 149 do 157... Niesamowicie zimno i wiatr. Jakoś doczłapałem te 10 km dieta trzymana wg zasad Fitzgeralda.... Rano tosty z serkiem wiejskim i łyżką konfitury Po biegu zupa krem ze szpinakiem z wołowiną i serem zółtym + kromka chleba żytniego Później [...]

Traficzny bieg ... 10 km... na 5 km jakby odcięło prąd i podskoczyło mi tętno przy tempie 6:30 z 149 do 157... Niesamowicie zimno i wiatr. Jakoś doczłapałem te 10 km dieta trzymana wg zasad Fitzgeralda.... Rano tosty z serkiem wiejskim i łyżką konfitury Po biegu zupa krem ze szpinakiem z wołowiną i serem zółtym + kromka chleba żytniego Później [...]