zimno po

[...] czas to samo, już ponad 4.5 tygodnia po zabiegu a z sutów znowu robi się "truskawa" są napęczniałe, duże i miękkie jak przed zabiegiem (minimalnie mniejsze), nie reagują na zimno w ogóle. Jedynie po masażu robią się normalne na ok 10-15 minut. Mimo, że minęły te 4.5 tygodnie to cały czas noszę tą kamizelkę bo nawet nie chcę się jeszcze bardziej [...]

To było robione w marcu, więc było trochu zimno :) Zwykle sutek przypominał truskawkę i był większy. Ja po prostu czułem takie jakby ziarnko fasoli pod sutkiem (za warstwą tkanki tłuszczowej. Chwytając cycka tak jak naleśnika z góry i z dołu po prostu nie szło tego przegapić. Jeśli masz lipo i jesteś zwyczajnie zalany to też gruczoł się [...]

równe 2 tyg po zabiegu, Ten po lewej jest ok, tam było mniej roboty więc jest mniej zrostów, sam sut lepiej wygląda, nawet jak jest zimno to nie sterczy %-) Gorzej jest z prawa strona na foto, więcej zrostów, w ogóle mam wrażenie jakby coś zostawił mięsa. Najgorsze jest to że brakuje symetrii, jeden sut na mekke drugi na medyne%-) Przed masz na [...]

[...] ,nagram to poproszę o korektę .Wiosło też muszę podszlifować ,ale jest o niebo lepiej :-)).Wyciskania stojąc jeszcze nie próbowałam . Dziś powinny być interwały ,niestety za zimno już na bieganie ,zrobiłam więc "interwały" na rowerku stacjonarnym .Po szóstym interwale przerwałam ,bo nie umiem ich robić an rowerku @-).Interwały biegowe wypruwały [...]

No i chyba kolejna micha będzie niedojedzona :( chyba czymś się strułam, bo mi od wczoraj niedobrze, do tego dzisiaj zimno mi ciągle... a jak pomyślę o jedzeniu to mnie aż skręca z obrzydzenia :( kurczę, obawiam się że przez te znikome ilości, które jem od wczoraj mogę zrobić krok do tyłu w redukcji i spowolnię metabolizm. Z drugiej strony, [...]

[...] i jeszcze często po asfalcie. Zawsze mogę podzielić te kilometry na 5 krótszych biegów, chociaż dla mnie najgorzej jest ubrać się i przeżyć pierwsze minuty, gdy jest jeszcze zimno, potem jakoś leci XD Zdecydowanie lepiej mi się biega w trzy pozostałe pory roku :P Zerknęłam na czas i na szybko mi wyszło, że w zeszłym tygodniu miałam ok 3,5h, w [...]

[...] treningowy był zarówno posiłkiem przed treningowym }:-( A no i jeszcze jedna ważna sprawa - zakupiłem oliwę z oliwek! Ale nie dobra, w porównaniu z rzepakowym tłoczonym na zimno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b189beac171409d8b30a395ace3cbef.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-16 20:31:03 Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-16 [...]

[...] Polecam. Czwarty: bułka grahamka z pieczonym indykiem, cebulą i mozarella 403 kcal/22B/21T/32W. Do tego miałem 100g śliwek suszonych. Sesja wyjazdowa. Kolacja: sernik na zimno z twarógu półtłustego z odżywką białkową i bananem: 490 kcal/55B/14T/40W. Patent z kuchni potreningu i na pewno zagości u mnie częściej. R e w e l a c j a. [...]

[...] smażony ziemniakami z warzywami: 411kcal/35B/17T/29W + baton białkowy Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i słodzikiem: 313kcal/26B/10T/29W Kolacja: sernik na zimno „pakera”: 640kcal/77B/15T/49W Dzisiaj dieta super (no może poza tym batonem białkowym). Szczególnie polecam naleśniki z mąki owsianej z twarogiem. Można zrobić polewę z [...]

[...] Obiad: kurczak smażony w sosie tzatziki, ryż biały i kapusta kwaszona: 564kcal/41B/21T/53W Czwarty: grzenki z kurakiem i mozarellą: 639 kcal/72B/19T/43W Kolacja: sernik na zimno „pakera””: 365kcal/46B/4T/35W Podbiłem o 300kcal ze względu na dodatkowy trening. Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 [...]

[...] Czwarty: wrap z kurczakiem, figami i warzywami. Super sprawa + kawa z tłustym mlekiem: 620kcal/29B/19T/72W + 10g brazylijskich orzechów Kolacja: sernik na zimno z polewą śliwkową: 316 kcal/45B/2T/29W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu [...]

[...] wieprzowina + 30g kaszy gryczanej + warzywa 507kcal/25B/30T/34W Czwarty : serek wiejski z orzechami brazylijskimi i śliwką suszoną: 692 kcal/65B/35T/30W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze truskawek, z odżywką białkową i orzechami brazylijskimi: 495 kcal/61B/15T/29W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner [...]

[...] białkowej isolat na wodzie (kuźwa, ale paskudztwo): 119kcal/24N/1T/1W Czwarty : serek wiejski z orzechami brazylijskimi +20g isolatu: 470 kcal/40B/31T/8W Kolacja: sernik na zimno z odżywką i galaretką ze śliwek mrożonych: 613kcal/81B/18T/30W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath [...]

[...] Obiad: kurak grilla z warzywami: 281kcal/34B/12T/8W Czwarty : sałata z wołowiną, serem feta, oliwą, pomidorem, cebulą: 402kcal/32B/27T/8W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze śliw mrożonych: 515 kcal/62B/15T/33W + orzechy brazylijskie 30g Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) [...]

[...] nachwytem rampa 15 30/35/35 3b.face pull 3x12x20kg 4.uginanie hantlami z supinacja 3x12/10x10kg 5a.unoszenie nog 3x15 5b.spiecia 3x15 + tylko 15 min aero bo zayebiscie zimno bylo wczoraj zrobione ponad 20km rowerem w jakos lekko ponad godzine dzisiaj C 1.wl skos rampa 12 42.5/47.5/52.5/57.5x11 2.mds rozpietki skos góra/płasko/dół [...]

[...] 3.wyciskanie hantli siedząc rampa 10 15/18/20x9/23x6 4.unoszenie bokiem 4x12x10kg i drop na talerzach po 5 kg 5.francuz lezac 3x8x27kg +składanka na przedramie +35 min aero, zimno i pod wiatr ja pyerdole, ale trening8-) przed treningiem high kick tym razem wersja professional. Kozacko poprostu, ciagle chcialem cos dorzucic, cos dopompowac, [...]

Dobrze że już jestem po potreningowym, bo po poradzie Bakusia nie zjadł bym go z apetytem %-) Ja sikę mam w piwnicy, w tamtym roku zimno nie było, ale tak chłodnawo, a teraz na dniach obije drzwi styropianem, a przez piwnice idą rury od ogrzewania, to wypie*dole otuline i będe miał kaloryfer ;-)

zależy kiedy dodasz tą cytrynę, jeżeli myślisz o tym co ja myślę. King ja mam trochę inny sposób odżywiania niż większość, dużo antyoksydantów wskazane, a czy ta witamina sie wysra, czy nie, to już mnie wali, lepiej dmuchać na zimno. btw kiedyś gdzieś czytałem, że optymalna dawka po treningu to 1,5-2g bodajże

[...] mdli. Przetestowałam dzisiaj i mało co nie musiałam samochodu sprzątać :D Co do sporej ilości kalorii to jeśli nie trzeba ciąć ostro tłuszczy to nie widzę problemu :D Micha sernika na zimno (twaróg, żółtka, śmietana kremówka, żelatyna, ulubione\pasujące do diety słodziwo, ew. jakieś owoce) i już w przyjemny sposób można kalorii nacykać :D

dziś ostatni dzień 3 tygodnia treningu dla początkujących. Ogólnie dziś marnie było pogoda mnie wykańcza zimno, pada...zjadłabym czekoladę choć kaneczkę {{:-( cokolwiek słodkiego twaróg z łyżeczką miodu. Trening przez pierwsze 30 minut wlókł się bez końca zarówno rozgrzewka jak i 1 seria. 2 i 3 seria oraz rozciąganie już normalnie. Orbitrek 10 [...]