zimno po

[...] wypisek codziennie, co 2 dni w zupełności wystarczy. ;-) TRENING 9 km 60 min + ABS A6W Dziś nie było rewelacji podczas biegania. Ale trening udany. Pomimo że było bardzo zimno, wczoraj biegalam po ciemku z braku czasu ale dałam rade. ;-) DIETA I zdjęcie dzisiejszego obiadu ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0612bcc082ec43af9e6e33274bf944ed.png [...]

ja natomiast po zestawie 16mg yohimbiny (w przeliczeniu z extraktu) + 200mg kofeiny wziętych po przebudzeniu czulem się tragicznie, zimno, dreszcze, silny niepokój . Samopoczucie poprawił mi lekki posiłek, ale mimo wszystko stwierdzilem ze yoha nie dla mnie. To, że Ty miales tak a nie inaczej - nie dowodzi zadnej reguły, jedynie tego - że że [...]

[...] FBW po jednym ćwiczeniu na każdą partie ? I zrobić plan A i B, tak ? Bo jeśli tak to będę robił: Pon. Plan A Wtorek aeroby a jak nie wyjdzie (mama nie chce puścić w takie zimno biegać :D ) to brzuch Środa plan B na siłowni Czwartek aeroby/brzuch Piątek plan A Sobota aeroby (tu na 100%, bo przed kompem nie będe całej soboty siedzial) [...]

[...] albo daj ryz/makaron/kasze z jakims miechem czy ryba + warzywo 3 posilek. dobry ale nie smaz miesa tylko ugotuj no i mozesz polac tym rzepakowym jezeli jest tloczony na zimno 4 posilek. Wegle proste mozesz zjesc nie ma problem jezeli jest to po treningowy, ale nie w akiej postaci, niech to beda banany, a jogurty tylko natyralne a nie jakies [...]

mi ryba w galarecie i po grecku smakuje na zimno, moge tak wiele zjesc. Ale wieprzowinak udana, z sosem z masla orzechowego

[...] łatwo, więc dorzucę trochę żelaza, albo zwiększę ilość powtórzeń. Środa (19.09.2012) Bieganie po osiedlu - 6.46 km w 39m:07s. Jak zwykle dopadł mnie deszcz. Na szczęście tylko lekka mżawka, która dość szybko przeszła. Robi się zimno, szczególnie jak się zmoknie, więc muszę pomyśleć o kupnie jakichś zimowych ciuchów do biegania. Ktoś coś poleci?

[...] plaster zapieczonej karkóweczki pomiędzy 2 takie placki, aby był z tego 'madafaka pork burger' bo robiłem już takie placki z dodatkiem zmielonych płatków owsianych i na zimno smakowało to trochę jak pieczywo, ale z karkóweczką nie miałem czasu zrobić Molu86 - ja nie bardzo rozumiem po co Ci jednocześnie low carb i low fat albo jedno albo [...]

Ostatnio byl troche kicha z wpuszczaniem na sale. Zimno na dworzu i teksty "za 5 minut wpuszczamy", po 10 minutach "za 5 minut wpuszczamy". Organizator sprzedajac bilet za 50zl, powinien lepiej to troche zorganizowac. Bo takie zwodzenie trwalo 40 minut. Niech powie od ktorej godziny wpuszcza na sale i niech sie tego trzyma. [...]

[...] zaniżyła słaba pompa. Supel raczej dla osób nie lubiących mocnego pobudzenia, ale na plus przemawia fakt, że dorzuciłem parę kg na serie, odpoczynki też były krótsze niż zawsze. Trochę mnie wypociło, a pod koniec treningu dziwne uczucie, tak jakby dobry duszek opuścił ciało, dostałem ciarek i zrobiło mi się zimno %-) Wymęczony, ale bez zjazdu.

Hihi - mam podobnie :> Zajadam jakieś 3500-4000 kcal/dzień a waga stoi przy 90 kg Po pierwsze to dlatego, że od ćwiczeń przyspieszył metabolizm, po drugie - zimno jest! To oznacza, że potrzebna jest dodatkowa energia aby to wszystko ogrzać. Anegdotyczne dane które zebrałem pokazują, że ciężka praca fizyczna na mrozie potrafi podnieść [...]

Mam wrażenie że te ostatnie zdjęcia na zimno a przeostatnie po treningu. Myle się? W związku z tym, że w ciągu pracy mięśni działa pompa sodowo-potasowa, która wciąga wodę spod skóry do mieśni - efekt wizualny jest dużo lepszy, a na ostatnich wyraznie mniej suchy jesteś. Bardzo ladna sylwetka. Pozdrawiam

[...] byc banalnie prosta, gotowac mozna raz dziennie albo nawet raz na 3 dni, w koncu istnieja wynalazki typu lodówka, zamrażalnik, wszytsko mozna odgrzac a wiele mozna jesc na zimno. Co ty powiesz? Jest coś takiego jak lodówka? Sarkazm możesz sobie darować. Jak chcesz by ktos coś układał, musisz znaleźć dietetyka na forum i mu zapłacić, bo za [...]

[...] (wiecej moge tylko gazowanej bo taka bez gazu mi nie smakuje) ale za to popijam caly dzien herbaty (nigdy czarna) ziolowe, zielone, owocowe. Z reszta teraz zrobilo sie zimno i wole ciepłe napoje. Czy ma to jakies znaczenie czy raczej nie? Hm... z tego co piszesz wynika ze ten moj plan treningu jaki sobie ulozylam tez nie jest zbyt dobry. [...]

A co myślisz o dorzuceniu dwóch bananów od razu po treningu - to by było +40 ww. Ok czyli obniżyć trochę tłuszcze, podwyższyć ww, a reszta jest dobra? No właśnie ogólnie będę starał się nie jeść fast foodów tylko te kanapki z mięsem, bo ryż na zimno nie bardzo mi podchodzi :P. SOG

ja z braku czasu najczęsciej robie tak: gotuje większą ilość w wywarze z ziołami, po ostudzeniu wrzucam do zamrażalnika, a jak chce przygotować obiad...do mikrofali na kilka minut i pycha(najczęsciej wcinam z ryżem i warzywami lub z warzywmi i jogurtem na zimno) wiem nudy, ale tak jest jajłatwiej i najszybciej

[...] przynajmniej ci sie noga nie wYgnie ale to tylko czasami... Hmm..nadmiar sniegu...chyba jeden z najwiekszych problemoow na nieprzetartym szlaku (tzw.dzikim) sama doswiadczylam kilka zakopan po sama szyje heh niemilo bylo...zimno i wogole..z wyciagnieciem problem ... niedlugo to bedzie trzeba dzwig zalatwiac ..::HaVe No FeAr::..

[...] http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,15318764,Olej_rzepakowy___oliwa_Polnocy_pelna_cennych_wlasciwosci.html Akurat w tym artykule napisane jest, że olej tłoczony na zimno jest: "pozyskiwany jest w niższej temperaturze (ok. 40-50 stopni Celsjusza), co powoduje, że pozostaje w nim więcej różnorodnych substancji towarzyszących - które mogą [...]

[...] o w 2 hantle po 5 kg w 2 hantle po 7kg w dwie hantle po 10kg w 2 hantle po 13kg no i w jedną 20 kgową niestety drążka nie mogę mieć w domu (ojciec) mam go natomiast na dworze no ale trochę mi się nie chce jak jest zimno wychodzić i ćwiczyć na dworze, a zbytnio pieniędzy nie mam na jakiś sprzęcior więc muszę się zadowolić chociaż tymi hantlami.

takie kopanie "na zimno" jest dobre bo na ulicy nie ma czasu na rozgrzewke -ale wiadomo wszystko z umiarem ja polecam rozciaganie po bieganiu dlugim w moim przypadku wyrazne efekty juz po ok 1.5-2tygodniach!!(dodam ze juz bylem rozciagniety tyle ze rozjechalem sie bardziej) zrzucalem wage i biegalem ok4x w tyg po 40min w grubym ubraniu i [...]

No przesadził Pan. Samopoczucie może z dupy być. E2 I prl odbijają same. Kup sobie w aptece Kreon dawaj do posiłków (trzucha). Jedź więcej jajek i dodawaj codziennie do posiłków czy tam solo z gwinta po łyżce olei lnianego i rzepakowego TŁOCZONYCH NA ZIMNO(!). Lniany kupujesz w aptece z lodówki i oba w lodówce trzymasz.