dobra opcja,ale ciężko znaleźć zimno tłoczony rzepakowy,najlepiej o obniżonej zaw.kwasu erukowego mam dostęp w lublinie do takiego który jest nierafinowany. jak mam to definiować, jak oni sprzedają to cudo w butelkach po bartku %-)
mozesz tak robić.. na zimno smakuje inaczej wiadomo, ale zawsze mozesz podgrzewac jak masz gdzie itp. poza tym jak rano nie masz apetytu to po prostu nie jedz, a posilek zjedz dopiero jak juz bedziesz głodny.. ile teraz kalorii przyjmujesz ? nie musisz odrazu porywać sie na duze kcal, stopniowo zwiekszaj załóżmy o 200-300 tygodniowo
aa co do tłuszczy to również ten z ryb ( bo zapomniałem o nich wspomnieć). OK czyli trochę zluzuje z ograniczeniami cukrów prostych i dodam olej z oliwek na zimno do warzyw. Teraz także odnośnie redu, gdyż jestem w 3 tygodniu ( 8 tygodniowy cykl. Czy zacząć redukcje za 2 tygodnie ( będąc jeszcze na pełnej bombie) , czy też po zakończeniu npp [...]
***DZIEN 8*** brzuch mnie ''kół'' w nocy i lekko nad ranem bylo mi cholernie zimno rano mimo iz w pomieszczeniu bylo 24 stopni jestem po szkole pije kawe spac mi sie chce jak zawsze ;/ no coz skutki uboczne czuc , z twarza nic sie nie dzieje tylko coraz bardziej sucha nic po za tym dalej przyjaciele wyskakują staram sie nie wyciskac ale jak mamm [...]
[...] dawakch 4g na dzien krioterapia ogólnie jest polecana ale przy kontuzjach. jesli masz np reumatyzm to zdecydowanie nie, musisz sprawdzic jak Twoje stawy reagują na cieplo i zimno. oprócz tego mecz lekarza o skierowanie na laseroterapie, magnetronic, solux (zabiegi darmowe) jeszcze do krioterapi, jest droga nawet bardzo (nie pamietam dokładnie [...]
[...] roślinnej "unikać tłuszczu zwierzęcego, który doprowadza do zatorów w żyłach, szczególnie u osob trenujacych" olej słonecznikowy, lniany "tłoczone na zimno, do nabycia w sklepach ze zdrowł żywnością" - źródło kwasow tł. Omega-3 i Omega-6 (wysokiej jakości składniki, chude mięso, ryby, ryż, makaron, kasza gryczana, [...]
[...] po 1 tabl undestoru , poczulem cieplo, wzrost energi, opuchniecicie ciala i pocenie nasilone ora zyly wywalilo mi , czyli bardzo mocno reaguje na androgeny w malej dawce juz, i trymalo mnie to ok 12 godzin, natomiast po t 4 50 mch , zaczelo tez byc mi cieplo ale potem zimno, i dostaem zgagi , i dusznosci, i stawy mnie jeszcze bardziej pobolaly
natomiast po t 4 50 mch , zaczelo tez byc mi cieplo ale potem zimno, i dostaem zgagi , i dusznosci, i stawy mnie jeszcze bardziej pobolaly taaa ginomen na bank cos poczules po 50mcg t4 j.e.b.nalem 700mcg i nic nie bylo czuc ale ty jestes super czuly i poczules 50
co się dziwisz Boofiemu że pomyslał o "gęsiej skórce", też tak pomyślałam tym bardziej że pisze że jak jest zimno i po wyjściu z zimnej wody. Tylko wtedy to mu się pojawia?
[...] jest jakaś "wzorcowa". Ułóż swoją. Po co Ci otręby, jak masz płatki owsiane (80 g to niezła ilość błonnika)? Miód to też nie coś co codziennie warto jeść.. Po co tyle posiłków? Makrela na zimno i warzywa z patelni bez żadnego tłuszczu? Smakowo to mi dziwnie się układa. Brakouje ziaren, pestek, orzechów etc. Białka dużo... Pewnie 150g byłoby max.
[...] ale radzę jeść co 3 - 3,5 h. Do szkoły możesz wziąć 100 - 125 g ryżu lub kaszy + 100 - 125 g kurczaka lub ryby (jak chcesz robić masę, przyzwyczaj się do jedzenia na zimno!). Jak nie dajesz rady jeść samego ryżu, dodaj przypraw, warzyw itp. Jeśli musisz zjeść w szkole jeszcze jeden posiłek, gainer jest niezły. 4. Daruj sobie udka z [...]
Po treningu niecale 45 wiec na zimno jakies 43 bedzie, ale w sumie jestem zadowolny bo przez wakacje troche schudlem- poprzednie zdjecia przy wadze ok 86, a wyszly bardziej gownianie. Te fotki-waga 82kg przy czym ani na sile ani na wymiarach nic nie spadlo.
[...] i zjadam z chęcią, nie ma problemu. Problem jest w pracy. Tam nie mam możliwości podgrzania, to jest pewne jak w banku. Tak więc jestem zmuszony niejako zjadać pierś na zimno. Teraz na redukcji pierś gotuje z przyprawami. Ale niestety ta zimna pierś jest strasznie gumiasta i staje mi w gardle, ciężko mi zjeść, po prostu czuję, że mam jej [...]
[...] ciezarow az sie zemnie lalo za***iste uczucie i czy odstawic to mhp czy moge sobie przed treningiem cos wszamac tak na pobudzenie bo umnie zima nadeszla jak skur..... i jest zimno zapierdzielam caly dzien jak cholera wieczorem sa jeszcze sily ale wieci jak jest jak cos se lykniesz to leprza wmowka aby sie dalej meczyc pozdrawiam mistrzowie
te ~130g białka wystarczy Cukier odpada całkowicie-możesz dać owoc po treningu Co to za olej chcesz pić? Byle nie kujawski-daj oliwę extra virgine, olej lniany bądź rzepakowy tłoczony na zimno Dodaj też warzyw do diety Ramę wyrzuć i zastąp masłem
[...] czy są jakieś przeciwwskazania? osobiście ładuję łyżeczką/łyżką bo wiem że mam na nich 5 lub 10g, nie ma przeciwwskazań, bo do obróbki termicznej nadaje się tylko krótkotrwałej i nie za wysokiej temperatury, jednak żeby korzystać z jej dobrodziejstw, lepiej na zimno tak jak wspomniałeś :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-07-12 12:21:25
[...] moge chodzic.... czyli co.... mowicie ze sama dieta i troche ruchu wystarczy na zrzucenie tego brzuchola ? czy przy diecie i samym orbitreku uda mi sie to ? mam male mieszkanie i za bardzo nie mam gdzie sie ruszac zeby robic jakies areoby ;/ a zas biegania narazie sobie nie wyobrazam bo nie dosc ze zimno to kondycja slaba i padlbym po 500 m .
[...] oraz sprzedawcom zależy na jakości. Równie dobrze ryby czy kapsułki mogą być niewłaściwie lub zbyt długo przechowywane... W domu trzeba go trzymać w lodówce i jeść na zimno - polewanie gorących potraw więc odpada. Za to do surówek, sałatek będzie dobry. Ewentualnie trzeba chwilę odczekać, aż potrawa przestygnie na talerzu i będzie ciepła, [...]