zimno po

[...] %-) bolało, fajnie było. No żesz w końcu! Dobry trening, była moc, była motywacja, było też ciężko, ale trudności pokonane. Jestem zadowolona. Uwagi dodatkowe: - ciągle mi zimno - ciągle mi wszystko śmierdzi %-) - kawa czarna bleee - indyk w większych ilościach niż 150g na posiłek bleee - działanie "X" bez kreatyny zdecydowanie łagodniejsze i [...]

[...] stawów w A. Przysiad przedni 2x15 z gryfem(11kg+5kg) MC klasyk 2x15 z gryfem(11+5kg) Klasyczne pompki 3x10 w B. 5-10min wysiłek aerobowy to co w A. Przysiad tylni 3x10 (3s gryf 11kg+5kg obc.) Wyciskanie sztangi leżąc 2x12 (gryf 11kg+ 10kg) Wiosło sztangą 3x10 (3s gryf 11kg +5kg obc.) Po treningu rozciąganie całego ciała + zimno-ciepły prysznic.

w sklepie nie wiem czy mnie jakas hipka złapała czy coś słabo mi się zrobiło,najpierw zimno potem goraco cały się spociłem,a jestem z godzinę po treningu i po treningu poleciało 100 gr carbo 60 gram białka nie wiem,zjadłem dwa białe liony,marcepana i gorzką czekolade zapiłem dwoma energetykiam (jest nowy w biedrze kokosowy) i przeszło

juhu! co to był za przyjemny trening ;) nie chciało mi się, jestem napuchnięta przed @ zimno mi było, ale stwierdziłam że jakoś się zwlekę i pójdę na trening, a tam taka niespodzianka :) Tydzień 2 trening I A. Opuszczanie CHIN UP 6*2 5*2 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x35kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg C. Ściąganie linek [...]

25/11, 26/11, 27/11 21, 22, 23 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ wszystko zgodnie z zaleceniami:-) dzisiaj bylo mi zimno i chodzila za mna kawusia ze smietanka-na rozgrzanie#-P ale pilam goraca herbatke:-PP dopadło mnie jesienne przygnębienie:-( leżałabym pod kołderką z gorącą herbatka i sie nie ruszała spod niej a planuje na 16/12 zrobic podsumowanie [...]

[...] jadłam za mało tłuszczu! Dlatego, jeśli jesteś Arphiel na mnie wkurzona, to przepraszam. Teraz używam oleju lnianego i kokosowego w zwiększonej ilości. Rzepakowy tłoczony na zimno też jest bdb. Polecam, ponieważ tam stosunek omega6:omega3 jest najlepszy najkorzystniejszy dla zdrowia i działają przeciwzapalnie. Orzechy mają wiele innych cennych [...]

WItam po 3 dniowej przerwie (lekka choroba:D -dobrze ze akurat miałem tydzień przerwy w treningach). Trening aerobowy. No dobra ale owe 50minut o ktorych wspomniałeś ustalić? Poprostu za każdym razem mam jechać optymalnie szybko i co dalej...? Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć [...]

[...] z glodem. Moj post trwa zwykle ok. 18 godzin. Troche poburczy w brzuchu okolo godziny 2-3 po poludniu i to tyle. Miesnie sa caly dzien plaskie, zyly pochowane, jest mi zimno, ale jest doskonala koncentracja w pracy. Natomiast juz w chwile po pierwszym posilku czuje, ze miesnie sie "napelniaja" w miare jedzenia robi sie przyjemnie [...]

[...] nadchodzaca zima widze jeden problem ze swoja dieta i cwiczeniami. Otoz wychodze na zajecia o 8-10 rano, a wracam od pt-pt o 20-21 i za oknami jest juz po prostu za ciemno, zimno i paskudnie zeby biegac. Mieszkam poza miastem i bieganie noca daje mi 100%, ze w koncu ktos mnie rozjedzie :/. Moge jednak cwiczyc silowo. I tak sobie pomyslalem, [...]

28/08 Odsypialiśmy dzień poprzedni, więc wstaliśmy około 11, śniadanie i wyjście na miasto. Niestety pogoda nie dopisuje – deszcz i zimno, więc na góry się nie porywamy jako, że naszym największym górskim doświadczeniem jest wyprawa nad morskie oko. %-) Przeszliśmy się więc po Zakopanym, zamówiliśmy wycieczkę na jutro i wróciliśmy do domu. [...]

[...] fruktozą. 6.polać owoce równomiernie pianka i wstawić do piekarnika na niewysoką temperature by zrobilo sie cos w stylu bezika.7.Ciasto jest pyszne smakuje i na cieplo i na zimno. Uwazam że dla początkujacych którzy maja słabośc do słodyczy dobre są ronież beziki: białka jajek(ile kto chce), fruktozę i kilka kropel soku cytryzowego. 1.Bialka [...]

[...] chociarz przez chwile Bahu: miał? przecierz tylko go calowalas? miluchna16: nie tylko..jeszcze spalam z nim w spiworze ale tylko dlatego ze jego byl porwany i bylo zimno! nic nie bylo miedzy nami! Bahu: ******lony, niezły zawodnik miluchna16: no co? Bahu: nic nic....czyli jednak cie nie mial miluchna16 no niby nie, ale powiedzial ze [...]

@faftaq, sog poszedł, Olimpa się wypróbuje od jutra chyba. Węgle wieczorem, bo po białku nie mogę zasnąć/śpię gorzej. Poza tym robię na sobie eksperyment "niskie IG wieczorem" - owies na zimno ma IG 40 więc ładnie pasuje. Mleko mi nigdy nie szkodziło.

[...] prawie od razu szedłem spać bo taka ilość żarcia powodowała takie skoki insuliny że momentalnie chciało mi się spać. Dodatkowo w zimie ta dieta nie do zniesienia, czuć zimno dość znacznie. Jak ktoś ma info albo link do dziennika osoby która zrobiła masę na tej diecie to proszę o linka. Od siebie dodam że próbowanie robienia masy na tym to [...]

[...] niemożliwych do przepłynięcia ponieważ rzeka miała mega niski poziom :)) Także mam nadzieję, że piwa spaliłem, tym bardziej, że 3 godziny płynąłem w mokrych ubraniach, więc zimno mną trząsło %-) a jedzenia ledwo co tknąłem. Niedziela zmęczony jak nie wiem, spędziłem na leżeniu i relaksie oraz na lekach bo dreszcze trząsły. Poniedziałek rano [...]

Gdzie mnie wywiało? Dziś mnie wywiało na spacerze, zimno jak cholera, niepotrzebnie wychodziłem, chyba będę musiał sobie odpuścić te przechadzki po lesie Malutka - głosujesz dziś, czy też nie możesz, albo tak jak ja nie chce ci się?

Dzien 59 Rano padlo na basen 1h plywania , 1h odpoczywania. Nastepnie przyszla kolej na 1h koszykowki, na podworku dosyc zimno ale dalo sie grac. Wieczorkiem crossfit juz sie przyzwyczailem do 5 obwodow ;) http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do [...]

Don pawson: jezeli chodzi o palenie , to nie pale. A lezeli chodzi o krązenie to tak , mam cos z tym krazeniem bo np. jak mi jest zimno to sie poce bardzo (nawet nie ruszając sie)- z reszta caly czas prawie mi jest zimno a jak mam ciepłe dlonie to znaczy ze mam gorączke hehe. Astutus: skoro twoi koledzy odstawili kretke to widze ze juz po [...]

[...] , dziwna sprawa, dwa podejscia, dwie takie same porcje a jakbym dwa rozne suple wział, po pierwsze porcji takie dzialanie jakie lubie, po drugiej mimo ze trening na 120% zrobiony to zdecydowanie za mocne , dotego dziwne samopoczucie po silce, raz zimno , raz goraco, problem z apetytem, problem z zasnieciem i ogolnie jakos tak dziwnie bylo %-)

[...] Śniadanie to pożeram i dopełniam się kawą i herbatą i wodą, bo głodna jestem dalej. Dziś planuję intervały porobić. Najlepiej sprinty, ale myślę też o skakance w domu, bo zimno jest na dworze. Rozpisałam się:D Aha i białko mi zostało z robienia majonezu, dlatego same białko czasem wpada. [...]