zimno po

Fat Joe od jutra zaczynam jechac twoją dietą zobaczymy czy dam rade dzisiaj jeszcze skocze na basenik i pobiegam wieczorkiem bo narescie pogoda odpowiednia troche zimno ale przynajmniej nie bede sie zapadł po kostki w błocie jak to czasem bywało jezeli wytrzymam to po pewnym czasie powiem cos o efektach

[...] cwiczen...na fitnnes chodze na 18/19...na ile wczesniej i co przed cwiczeniami a co po... jesli mam ochote zjesc w ciagu danego dnia cos dla mnie niedozwolonego np. batonika, ciastko to kiedy najlepiej to uczynic? zaraz po cwiczeniach czy przed?? tyle wody mnie troszke przeraza, szczegolnie kiedy jest zimno..pije jakies 2 litry i herbatki Pozdr

wtorek 28 XII trucht 4km 5x100m PG 5x100m rytm. Na koniec trucht 4 km uwagi Każdy trening gdzie mogę robić podbiegi jest dla mnie fajny a dzisiaj mogłem trochę po górkach pośmigać.Znów zimno ale daje rade.

poniedziałek 28 II Rozbieganie 8 km 10 min sprawność 5x100m Rytm wtorek 1 III trucht 3km 5x150 podbieg + 5x100 rytm trucht 3km uwagi Coraz lepiej się czuje po chorobie nie widać już śladu jedziemy planem i na niedziele mam być gotowy.Niestety mimo iż pierwszy dzień marca nadal bardzo zimno Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-03-01 17:15:14

[...] wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka smażone panierowane 220g Kotlet schabowy panierowany 150g Buraki na zimno z cebulką 100g Kapusta czerwona 100g Po obiedzie pomiędzy 15-17 Ciasto biszkoptowe z rabarbarem 250g Truskawki 100g Taki wynik otrzymałem Białko 146/175 84% Tłuszcze [...]

[...] i więcej. Dobrze hamuje apetyt. Tak jak spokojnie się zaczęło, tak się kończy (przy fx jak przestawał działać to było od razu czuć - od mokrej koszulki momentalnie było zimno). Działa jakieś 5h - ciężko dokładnie podać bo dopiero dwa razy brałem. Pierwszy raz po śniadaniu, dzisiaj na czczo - chyba nie czuję różnicy. Zmieniony przez - [...]

[...] jest juz cieplej w granicach -5 to luzik! Sprobuj pobiegac od dzis. Bedziesz mial znacznie wiecej czasu na przygotowanie. W zime bardzo fajnie sie biega i wcale nie jest zimno podczas ruchu!!! wiem to po sobie. No w domu mozesz wykonywac tradycyjne cwiczenia. Jezeli masz drazek to ze 3 serie podciagniec na maxa, pozniej ze 3 serie brzuszkow [...]

[...] mocna zgaga, bekanie i zamuła. Dodatkowo bez przerwy było mi gorąco do tego stopnia, że w robocie między budynkami łaziłem w samym t-shircie mimo mrozu. I nie było mi zimno :P Pewnie to jest kwestia indywidualna kto jak zareaguje na wersję inj ale można zakładać, że nie wszystko będzie idealnie. Raczej loteria. A zastanawia mnie kwestia [...]

[...] kawałka tych ciast na dole. Ciasta kupione w piekarni, gdzie robią je w wersji light, czyli bez cukru. Pierwsze to szarlotka z płatków owsianych, drugie coś ala sernik na zimno z twarogu z musem malinowym. Daje radę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aab6b2c70924ee0a7c9d952be3db4bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b21bf13518ca4be890c425d3e3ba36b2.png No [...]

[...] mięsa, ryb, jaj, zamiast produktów mlecznych i nabiału typu serek homogenizowany. Dodaj do swojej diety zdrowe tłuszcze, takie jak olej rzepakowy i oliwa z oliwek pite na zimno, orzechy włoskie, migdały, nasiona, tłuste ryby, awokado, masło orzechowe bez soli i cukru, jaja. Myślę, że z Twoją wagą i zapotrzebowaniem, odżywki typu gainer to [...]

[...] na przykład Mix hydroksyjohimbiny alfa i ohibiny z johimbiną HCL również powodowało to ciekawe reakcje organizmu jak choćby z tym że musiałem wyjść po kołdrę bo po prostu było mi zimno a podleciał ze mnie ciurkiem. Zazwyczaj po zjedzeniu posiłku bogatego w węglowodany i odczekaniu godziny wszystko mijało. Jednak nie jest to fajne uczucie

[...] itd... 4. to już wiesz.. min. 4-5 l. 5. organizm najlepiej wchania pokarm, kiedy jesteś głodny , to znaczy np. po treningu gdy masz duże zapotrzebowanie na białko organizm chłonie go w nieposkromionym tempie jednak jeżeli chodzi o dania na zimno, lepiej będe one raczej trawione wieczorem, gdy temperatura ciała jest zwykle wyższa niż rano..

[...] problemu z psychą. Non stop dołek. Życ sie nie chce momentami. Poczucie beznadziejności. To trwało od 1 do gdzies tak połowy 2 miesiąca. roz 3 pryszczy juz nie ma. Są jakies tam niedobitki na plecach. Ten fakt sprawia, że czujesz sie jak nowonarodzony. Świat wygląda inaczej. Nie ma słońca, jest zimno, więc juz prawie nie szczypie. Jest dobrze...

[...] z jogurcikami,miod w kawie? Po pierwsze miod traci wartosci zdrowotne w wysokich temperaturach, po drugie dobry miod kosztuje i lepiej go pakowac do buzi lyzeczka na zimno zeby cos z tego miec. Generalnie malo dobrych tluszczy zwierzecych, malo dobrego bialka i sensownych wegli. Z takim jedzeniem nic nie zrobisz. Zmieniony przez - [...]

[...] masy mięśniowej nie jest zbyt dobra i dlatego póki jest zima, chcę jeszcze trochę przymasować, a dopiero jak zrobi się cieplej zacząć redukcję (nie chcę biegać jak jest tak zimno). lukaaasz - dlaczego miałbym nie ćwiczyć nóg? Chodzi mi o to, że nie zależy mi na ich przyroście tak jak na ramieniu i klacie, bo tak jak można wywnioskować z posta [...]

Zdrowa ale do stosowania na "zimno" tj. polewania po posiłkach dodawania do sałatek ;-)

[...] owsianych na wodzie, łyżeczka masła orzechowego - skończyły mi się orzechy ziemne, chyba tym sobie nie zaszkodzę :) Po zjedzeniu ubrałem się, zadowolony wyszedłem w koszulce i jeansach na pole, na spacer z psem, miałem ochotę się przejść tak 20-30minut, a tutaj zimno, chlapa ... Zapowiada się kolejny 'wakacyjny' dzień w domu, ale trening będzie.

Hantle zakupie, ale po nowym roku... Co do drążka to nie posiadam w domu,a na dworze to trochę zimno Co do wagi przed wakacjami ważyłem niecałe 80kg przy dobrej sylwetce jednak 2 miesiące pracy w sektorze budowlanym mnie wykończyło-tu browarek, tam batonik i się nazbierało. 2500 artykułów no cóż trza było zgłębić temat A tak na poważnie to jeden [...]

[...] trzeba korzystac z roznych zrodeł bialka.Nie obawiaj się jedzenia calych jajek zwlaszcza ze piszesz ze fizycznie pracujesz.Ale musisz tez spozywac dobrej jakosci tloczone na zimno oleje roslinne i dołączyc je do bilansu tłuszczy. Jezeli chodzi o ziemniaki to są one bardzo dobrym zrodlem węglowodanow,ale niestety przygotowanie jest dosyc [...]

[...] brzucha z yt (trening manego paquiao) Potem 5 obwodów 10 burpees-10podciągnięc kolan do klatki na drążku-10 uderzen bokserskich z hantlem Taki trening zamiast aerobów, zimno strasznie adzik123- Dzieki adzik, plecy rzeczywiście się poprawiły ostatnio, myśle że duże znaczeniemiał tu trening cf gdzie duuzo podciągania był.Poza tym zmieniłem [...]