zimno po

[...] nie ma znaczenia, klepie podobnie. Wkreca sie ok 30min-1h. Musiałem iść na kibel przed i po treningu ;) Bardzo podobny do oxyslima, ale jednak oxy mocniejszy. Cieplo-zimno przez 3h, bez zjazdu. Do brania na codzien przynajmniej dla mnie sie nie nadaje, wygladam po tym jak po pigule, ale raz na jakis czas jest bardzo dobry. Puszke tego [...]

[...] 2 razy zrobić cardio ! po 30 min ! waga w dół na 94 kg z rana z 95 (97 było po ładowaniu) wiem łądny mam kolor ścian wiem straszny mam burdel wiem ch**owe światło na zimno z rana z siłki po treningu barków i nóżki wczoraj w nocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/599dc0c022714fa697b50b34a3443934.jpg [...]

[...] tu moderuje ? Help. Wczoraj było ok na treningu. Choć nie spociłem się jak zawsze. Ale sądzę, że to z powodu niżej ustawionej temperatury klimatyzacji, bo czasami to aż za zimno było. Waga: 82 kg stała się faktem. 15kg w dół. Dzisiaj stwierdziłem po raz pierwszy, że rzeczywiście wyglądam chudo. Każdy mi mówi, że wystarczy już. Ok, tylko, że [...]

W dalszej kolejności będą to już chyba posiłki Mięso - warzywa I na kolacje jedyna pula węglowodanów prawdopodobnie w formie sernika na zimno. Nie ma ich zbyt tam wiele bo raptem 100 ale zawsze po całym dniu ich niejedzenia micha się cieszy :P

[...] -piers indyka (200g) z mixem salat, oliwa z oliwek, octem jablkowym, ryz dziki - filety sledziowe panierowany w mace gryczanej i smazone na oleju rzepakowym oczywiscie bio i zimno tloczonym -2 lampki wina wytrawnego dzis: -1/2 gruszki -chleb jaglany +1/2 makreli wedzonej, korniszon -chleb jaglany + sledzie z cebula w oliwie i occie jablkowym [...]

[...] po drewno na opał, wraca i mówi do niej, zmarzły mi ręce, a ona ogrzej je między moimi udami. znowu zabrakło drewna, chłopka znowu idzie po drewno, wraca i mówi że mu zimno w reece ona znowu do niego, ogrzej je między moimi udami. Sytuacja się powtarza, ręce mi zmarzły kochanie, a ona już nie wytrzymała i do niego, a uszy to przypadkiem Ci [...]

Właśnie wróciłem z intensywnego biegania. Myślałem, że będzie zimno a było ekstra. Cóż, no tak jak mówię, dzisiaj na wadzę z samego rana, oczywiście na czczo (i po toalecie) 83.8kg. Jem dokładnie to, co zamieszczam w dziennikach, nic poza. Dojdzie czasami jakas puszka coli zero lub pepsi max, może 2 razy w tygodniu, ale już tego nie zamieszczam [...]

[...] posiłek potreningowy (trening siłowy tylko wchodzi w grę) zrezygnuj z dodatkowych węglowodanów, uzupełnij je zdrowimi tłuszczami (oliwa, olej lniany - pamiętaj tłoczony na zimno mechanicznie!) które wymieszasz z warzywami i zrobisz pyszna sałatkę posiłek 5, białko vitafit, jest to koncentrat białka serwatki bardzo szybko przysfajalna forma [...]

7 kwietnia 2010: Dzień rozpoczęty o 6:20 - wstałem, ubrałem ciuchy i sprzęta i wyruszyłem. Rano było u mnie jakieś 6-7 stopni, więc początkowo było mi trochę zimno, ale po 5 minutach biegu już nie czułem tego chłodu (biegam w bluzie i krótkich spodenkach). Droga ta co ostatnio, z tym, że przebiegłem znacznie więcej - na początek 9 minut biegu [...]

[...] mięśni itp, rano obudziłem się było dobrze, zjadłem i za godzinę ruszyłem na siłownię, zrobiłem rozgrzewkowe, cztery ćwiczenia i nagle mega zjazd i czułem się mega fatalnie, zimno mi było a jednocześnie gorąco, nie dokończyłem treningu w domu mierzę temperaturę 39 st, dziwne to wszystko w sobotę też tak miałem jak dziś, rano gorączka a po [...]

[...] 12.04.14 Bieg spokojny + rytmy 7.62km w 45m:02s HRśr: 142bpm 6km = 6*100m/100m Długo się nie mogłam zebrać, szaro, zimno i ponuro. Krótki dystans = krótki trening ;-) -------------------------------------------------------------------- 13.04.14 Półmaraton 21.5 km w 1h43min [...]

[...] 2x szklanka 3.pomidor,papryka,ogórek, burak 4.pomidory 5.pomidor, ogórek 6.kiwi,ananas, jabłko 4xzioła, pokrzywa, 3xmięta, dużooo wody 4x4 krople toniku Po zaliczeniu zestawu obowiązkowego dalej idzie już z górki, głód doskwierał, wieczorem było mi bardzo zimno ale ogólne samopoczucie ok. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-02-20 08:33:36

[...] włoskie – 30g B 28g / T 26g / WW 20g / Kcal 360 21:00 przekąska Chleb żytni razowy – 1 kromka Szynka wiejska – 30g B 7g / T 6g / WW 16g / Kcal 151 23:00 przed snem Ser twarogowy półtłusty – 100g Olej rzepakowy tłoczony na zimno – 15g Szczypiorek – 10g B 19g / T 20g / WW 4g / Kcal 268

[...] 15;30. Tak troche przerwy czasowe są zbyt dużo i nie równe. Co myślicie o czymś takim 7;00- od razu po przebudzeniu (coś wymyślę albo podajcie przykład) 9;40- omlety na zimno przygotowane dzień przed. Robie takie małe po kilkanaście sztuk 11;40- Razowce z kurakiem gotowanym + banan jakieś węgle 15+ obiad 16;30 trening 18 Obiad 20 22;30 [...]

uh.. jestem wykończona:( cały czas mi zimno,głowa boli.. rano zrobiłam hiit, tak średnio intensywnie, a i tak pozniej nei czulam sie najlepiej.. caly dzien po przyjsciu ze szkoły leże i odpoczywam,, może jakis coldrex jescze wezme..dietke trzymam. jutro dzien 2000kcal.ale głownie jutro ryby beda mhm jakos tak wyszło z moją lodówka czuję ze mam [...]

[...] 40-stki są już poprostu za lekkie Nie podjadam bo nie mam jak, mając po 125g ryżu w posiłku i 150g owsianki rano, nie jestem w stanie jeszcze coś podjadać i tak wciskam już na siłę... Fota po kilku seriach na klatę, reszta na zimno. Twarz wycięta bo szczeże powiem że strasznie zalana Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-09 16:26:26

[...] się! Dzisiaj mam dzień wysokich ww po 2 dniach z zero węglowodanami! Powiem Wam, że w środe jak zaczałem 0 ww to w środku dnia zaczeła już mnie boleć głowa, dreszcze, raz zimno, raz gorąco, oczywiście wielkie zmęczenie, humor w stylu "nie podchodź", myślałem, że mnie wkońcu zabiorą na pogotowie itd w czwartek było tak samo - ciagle [...]

[...] migdaly, zurawina jako przekaska posilek 2 : omlet ze zmielonymi owsianymi, dzem zestaw 2 - posilek 1 : karkówka, ryz, fix lub wlasny sos, brokuly posilek 2 : sernik na zimno (ser, zelatyna, odzywka bialkowa, aromat) sobota: zestaw 1 (połowa kalorii), impreza (alko) niedziela: kac, jadlem wszystko co wpadlo pon: zestaw 1 wt: zestaw 1 sr: [...]

[...] odpuściłem dzisiaj trening (rozgrzewkę zrobiłem dobrą, zawsze na barki najbardziej uważam). Pobiegałem 15 min na bieżni i poszedłem na saunę - coś im się chyba zj**ało bo zimno było w tej saunie. Czyli całe dzisiejsze wyjście na siłownię to jeden wielki fail - nie ma to jak dobrze zacząć dziennik. Po siłce shake z banana, białka, mleka i paru [...]

[...] godzinę (chwile po terminie też będzie można zjeść przecież ) a smak jest git jak dla mnie Bartolinho aeroby robie różne, jak ciepło to rowerykiem popierdzielam a jak zimno "bieg w miejscu" potrafię tak godzinę spokojnie w miejscu naparzać ale myślę rowerek skołować jakiś bo stary poszedł się yebać a żarło to standard makaron [...]