zimno po

[...] https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Wczoraj dzień LC, ale musiałem zrobić coś co już od dawna chodziło mi po głowie %-) http://olalalchf.pl/sernik-na-zimno-mascarpone/ Wyszło nieziemsko pyszne! Zakupiłem do tego naszą galaretkę https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sugar_Free_Jelly-opis37177.html sprawdziła się idealnie w [...]

[...] Bieg w terenie: Godz.: 5:30 kurcze zaspałam nieco i w związku z tym musiałam ograniczyć bieg do minimum, szkoda, że za tym nie poszedł szybszy bieg, no śmiem donieść, że zimno jakoś rano było :'-( Czas: 22:49 Długość trasy: 3,4km Średnia: 8,9km/h Maks: 9,1 km/h http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg [...]

[...] mi znieczuliło;/ no to usypianie... wjechałam na sale operacyjną dała mi maskę na twarz.. 3 wdechy i nic nie pamiętam obudziłam sie z tlenem i wiem ze było mi strasznie zimno... nic nie bolało... o dziwo... po jakieś 2 h doszłam w sumie do siebie:) leżałam tam jeszcze do piątku... wkurzałam sie... bo dali mi wypis a... nic nie gadali o [...]

[...] 3.udko z kurczaka+100g piersi+ogórki 4.5żółtek jaj+1 całe jajko+125g twarogu+30g białka+sałatka brokułowa 5.200g twarogu+oliwa dziś jeszcze zjadłem dwa kawałki sernika na zimno Tomek, Mahler jak wspomniałem ostatnio musze pomyslec o tym carbo, jak bede składał jakies zamówienie to zamówie jak bedzie kasa pitbuyll mam podobnie a z ostatnim [...]

[...] 45x6 50x6 55x6 60x6 65x6 70x6 75x6 80x6 Ostatnie przysiady to jest istna wojna psychologiczna- nie chcesz robic ale robisz 2h po treningu nog polecialem na orlika. Bylo zimno i wialo nieprzecietnie. Ja oczywiscie w krotkim rekawku Mam nadzieje, ze zadne chorobsko nie wylezie Caly czas w biegu wiec posilkowalem sie bialkiem I posilek X5 [...]

[...] Kolana ugięte. Wrażenia; Miałam w planie z garażu przenieść się do piwnicy kosztem wyciskania sztangi stojąc (tam to nie możliwe go wykonania), zostałam jednak w garażu, zimno, ale za to swobodnie. Ćwiczenia w parach są wyzwaniem, pilnowałam czasu odpoczynku i choć było zimno pot lał mi się po plecach :-) Goblet i wyciskanie - nie wiedziałam [...]

[...] normalnie zasłabłam. Bez utraty przytomności, po prostu jakieś 1.5-2h po treningu, po posiłku, po dużych ilościach wody - po prostu mnie zamroczyło. Zawroty głowy, gorąco i zimno jednocześnie, mdłości, gwiazdki, "lecąca głowa" i inne sensacje. Doczłapałam się do łóżka i w ciągu pół godziny było lepiej, potem jeszcze piłam wapno i było [...]

[...] (to nie było narzekanie, tylko wyjaśnienie, narzekania już w tym dzienniku nie będzie, tylko robota solidna i walka o nieowocową miskę) 20 km na rowerze. Zimno rano, bardzo zimno. Całkiem ciepło po południu. Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebf18b2b66104ddda1fa8f2e911d3435.png Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-06 19:52:25

24.11 sobota "Relaks" na termach, nogi zamiast odpoczywać porządnie popracowały %-) 25.11 niedziela Jeden wielki zakwas. Ze względu na ból nóg strasznie nie chciało mi się biegać w Lasku ;-) Trening Najpierw 3x podbieg z zawodów. Pierwszy spokojnie, kolejne dwa chciałam spokojnie pod najbardziej strome odcinki, a mocniej na łagodniejszych [...]

[...] siły nie było po kiepskiej nocy. Później miałam trochę załatwiania, m.in. przygotowałam ogłoszenia o znalezieniu psa. W niedziele pogoda od rana okropna. Ogólnie zimno mi nie przeszkadza, wiatr czy śnieg również, ale deszczu nie lubię #-P Z samego rana porozwieszałam ogłoszenia, później miałam w planach bieganie po Lasku, ale [...]

Na szczęści wczoraj już bez deszczu, chociaż nadal bardzo zimno. Przed wyjazdem udało się rozruszać nogi. 3,7km truchty z krótkim marszem po lesie i 1,4km marszu po plaży. /SFD/2020/5/13/c17ebf1d9f884851859e061652b33a36.jpg /SFD/2020/5/13/910c4ebf74eb42a88a57514befc80098.jpg /SFD/2020/5/13/a821bb28469546579373493ba051c9a1.jpg [...]

29.05 piątek Tym razem trening pleców na placu. Zimno i pochmurnie, więc ciężko było się zebrać. Trening - rozgrzewka, m.in mobilizacje z gumą, łopatki 1a. inverty trx 3x15 1b. otwieranie gazety trx 3x10 2a. opuszczanie na "ufo" 3x1 2b. biceps trx 3x10 2c. równowaga - chodzenie po krawężniku 3x Tak wygląda "ufo" ;-) [...]

Damian dzięki :-) Jeden dzień odpoczynku pomógł. Pewnie się przeziębiłam na tym spacerze, bo mi wczoraj zimno wylazło #-P 26.01 wtorek Samopoczucie lepsze, więc zrobiłam krótki trening brzucha. Dziś mam mega zakwasy %-) 3x obwód - plank + plank bokiem (przejście plank - prawy bok - plank - lewy bok - plank) - kólko 8x - uginanie nóg na piłce 5x - [...]

6.03 sobota Bieg w terenie Tym razem znowu teren :-D Pogoda fajna, słoneczko choc bardzo zimno - temperatura na minusie i lodowaty wiatr. Przynjamniej błoto zamarzło i dało się biegać. Najpierw rozgrzewka, później zabawa biegowa 30sek/60sek. Niestety zbyt ambitnie ustawiłam odpoczynek, za trudny wyszedł trening i na ostatnim powtórzeniu nie było [...]

10.10 niedziela Barbarian Race Ustroń 13km Ostatni bieg w tym sezonie. Pogoda zapowiadała się fajna, od rana słońce ale dość zimno, temperatura na minusie ;-) Już podczas rozgrzewki stwierdziłam, że coś jest nie tak, albo ze mną albo z zegarkiem bo tętno w truchcie 160. Dużo. Chwilę później chyba znalazłam przyczynę... Jak wspomniałam wcześniej, [...]

Wycieczka była w niedzielę, wczoraj jeszcze fajna pogoda a dziś już niestety zimno i pada. Za tydzień bieg w lasku, akurat błota przybędzie i będzie zabawa %-) Hesia obciążenie przynajmniej było równomierne, z tyłu i z przodu ;-) Damian dla mnie taka wycieczka to przy okazji też lekki trening, szczególnie na podejściach :-D Jeszcze tam wrócę, ale [...]

26.12 niedziela Dzisiaj dłuższy spacer rano, zimno strasznie. Później poleciałam do lasu. Po pierwsze przetestowałam kijki. Fajne, leciutkie i bardzo przydają się na podejściach. Napewno wezmę na jakieś górskie biegi 20km+ :-) Chciałam też przetestować picie, ale zamarzło mi w rurce %-) dopiero po powrocie poczytałam jakie są na to patenty;-) [...]

[...] warunkach. U nas zawsze po takich wiatrach czy burzach w Lasku jest sporo powalonych drzew. A jeszcze w kwestii samopoczucie - dziś zdecydowanie więcej energii i nie jest mi zimno. Faza cyklu nadal ta sama. Dużą różnicę zrobiło dodatkowe 50g makaronu do drugiego śniadania. Myślę że dobrym pomysłem będzie rotacja węgli w zależności o tego jakie [...]

[...] 2.05 wtorek Bez treningu. Rano do pracy, później parę rzeczy do załatwienia. Planowałam że może wieczorem pobiegam ale zaczęło mocno padać, zrobiło się zimno i jakoś nie mogłam się zmobilizować. Myślałam że może chociaż górę lekko ruszę, ale czasu brakło a teraz wieczorem jakoś nie mam już siły. W sobotę start na 27km, [...]

8.06 czwartek Tak czytam u Paatik że gorąco, a u nas tak zimno do południa, że trzeba było w kurtce chodzić, dopiero po południu wyszło trochę słońca i zrobiło się troszkę cieplej. Spokojny bieg, tym razem trochę górek. Celowo nie zwalnialam za bardzo na podbiegach, przez co tętno trochę uciekało ale tego biegu w S3 nie było dużo. Biegło się [...]