zimno po

ja robi tak, może coś się przyda: -na noc otwieram mikro szczeliny lub uchylam lekko okno, to działa gdy masz zimno w pokoju z rana -budzik dobra piosenka -5-10 min prysznica zaczynasz od gorącej wody i stopniowo do lodowatej -możesz zrobić kilka serii pompek przysiadów -idź spać koło 22 i ostatni posiłek 2h przed -ogólnie to cały czas słuchaj [...]

Warzywa tam raczej nic nie mają, chyba że np. kukurydza, możesz brać owoce o większej zawartości fruktozy, albo dołożyć kielon ileju lnianego lub oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, jak jogurty to nie owocowe (tylko naturalne zwykłe, nie jakieś fit). Kombinuj, dorzuć te 200-300 kcal i po sprawie (czy ile tam masz).

[...] życia. -żeby podtrzymać wytrzymałość poprostu biegaj, z czasem zwiększaj czas biegania. -Biegaj po miękkim podłożu, jesli masz możliwość to najlepiej w lesie. -Teraz troche zimno więc sie pożądnie ubieraj. A co do wypowiedzi Christiana że wytrzymałość kształtuje się przez sprinty i crosy. Do robienia wytrzymałości raczej te środki treningowe [...]

DZIEŃ 3 Właśnie skończyłem trening nie było źle kondycja już na pewno większa niż zaczynałem ćwiczyć na dworze zimno a ja się spociłem. Po treningu ćwiczenia aerobowe niestety nie biegi tylko różne podskoki bieg w miejscu trwały one 15 minut też się zmęczyłem ale o to w tym chodzi. tylko problemy z dietą nie ma warunków

[...] -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -majonez do jajek- ok 30g -makaron (na zimno) -150g IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz lub ziemniaki- 100g -piers kurczaka, schaboszczak, mielone lub noga kurczaka- 200g -olej kujawski - ( do usmażenia piersi) ok. [...]

no czasami poty wychodzą,najgorsze że chyba mnie zatkało po trenie bo nic wcisnąć nie moge w siebie,przed trenem było ok a lece cypio,tren e,i bolda,zwiększam bolda może ruszy apetyt.Poza tym czasami problemy ze spaniem i zimno mi w nocy.

to że jest zimno w niczym nie przeszkadza żeby pobiegać, po 10min biegania jest Ci już gorąco że najchętniej byś biegał w samej koszulce:P

no mam jescze jedna opcje przeniesc to do piwnicy:/ ale no nie zabardzo tam bo wilgoc jest i powietrze tez no nie swieze po ziemniakach wiec tez odpada:/ a tam pd wzgledem temp bylo by super bo tam w lato jest zimno:)

[...] poczytalem a co z dieta. Posluzyc sie ktoras z ogolno dostepnych na forum czy ukladac wlasna? Ze wzgledu na charakter pracy mobilny posilki w racy (8-16.30). Raczej tylko na zimno wchodza w gre. Wiec teraz niewiem. No i rozumiem ze wpierw spalam, potem buduje mase? Jakies wskazowki co do diety? No i gdyby ktos mnie sklasyfikowal czy jestem [...]

sprobuje chodak dzieki,ale zapomnialem dodac ze po horsie jest mi zimno i czuje straszny glod przy tym potrafie zjesc naprawde duzo

[...] po swietach powiesz sobie ze w zakresie diety masz wszystko OK i ze jestes z siebie dumny i ze zrobiles co najmniej 90% tego co bylo do zrobienia. Wtedy poki jeszcze zimno wskakuj na redukcje na ECA i clen (mozna wspomagac testem) a potem maj mozesz rozplanowac kolejny cykl test wino. mam nadzieje ze pomoglem Zmieniony przez - bullet77 w [...]

na zimno nie smakuje? :D jeżeli to pytanie do mnie, to mi nie smakuje na ciepło ale bez kitu . . jeszcze ciepły ryż jestem w stanie zjeść, ale ciepłej gotowanej piersi z kurczaka nie przełknę . . . więc pierś tez do zimnej wody wrzucam z rok temu ciepłe smakowało, ale jak sie prawie to samo codziennie je to po jakimś czasie przestało smakować [...]

ok, jak planujesz to urozmaicać i nie będziesz jadł tyle tego twarogu to nie wygląda źle. Co do gotowania - wieczorem robisz na cały kolejny dzień, czy dwa i tyle. Fajnie sprawdzają się różnego rodzaju mielone, które nawet po odgrzaniu czy na zimno smakują całkiem nieźle.

[...] białka. Ryż to węglowodany, tak jak kasze, makaron (wybieraj razowy), chleb. Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy tak jak oliwa z oliwek na zimno tłoczony. Warzywa właściwie wszystkie po za ziemniakami i strączkowymi (tzn możesz je jeść, ale nie licz jako porcji warzyw). Staraj się urozmaicać. Niskowęglowodanowa [...]

QWA...wbiłem wczoraj first shoot stanozolinu LL...ja PIER>DOLE!!!Nie wiem co tam jest w środku,ale jak mi się jeszcze raz po next shoot powtórzy to co przezyłem w nocy(dreszcze,zimno-ciepło,zero snu JEDNYM SŁOWEM MĘCZARNIA) to mam w dup.ie LL never more.

[...] nie było wątpliwości; rozróżniam rozgrzanie od wycieńczenia i sądzę, iż część treningu ( np. część walk ) należy poprowadzić w warunkach dużego zmęczenia a czasami na odwrót- trzeba zacząć trening od walk będąc całkowicie "na zimno" ( mam na myśli oczywiście treningi po kątem realnych starć, ale o tym może innym razem... ). Pozdrawiam

ja przez pierwsze 4 dni na efedrynie odczuwalem zimno wieczorami ,mysle ze powodem tego bylo zle odzywianie ,a w sumie to jego brak bo kompletnie nie mialem apetytu. Wiec jezeli mialbym wystawic swoja diagnoze to po prostu sypie Ci sie metabolizm i tyle.

rób :-) chociaż zamiast interwałów na razie możesz po prostu pobiegać dłuższe dystanse, dobrze jest mieć jakąś bazę do tego, zresztą jak jest zimno to interwały chyba nie są najlepszą opcją. Zmieniony przez - _radek w dniu 2014-01-17 01:12:34

nie no wiem.... ale tak naprawde czy użyje słonecznikowego czy oliwy z pierwszego tłoczenia na zimno to nie ma większego znaczenia... ale o tym, że szkoda zdrowia na metanabol gość zorientuje się dopiero po latach... bo nie ma siły żeby to pozostało bez żadnego wpływu na dalsze funkcnonowanie narządów... a jeżeli chodzi o posiłki przy metce to jak [...]

Czasem konsystencja jedzenia po wystygnięciu i odstaniu w pojemniku się zmienia i nie wszystko się do takiego pojemnika zmieści, więc szukam od jakiegoś czasu przepisów sprawdzonych na zimno. Posiłek ma być przyjemnością przecież, a nie przykrym obowiązkiem :)