zimno po

[...] na odpornosc to polecam chodzic bez obuwia najczesciej jak sie da, ja czasem do piwnicy schodze na boso a tam plytki i bez rur do centralnego w jednym pomieszcze wiec zimno jak cholera od tamtej pory raz tylko mialem temperature wyzsza przez 2 dni, tak to luzno, zadnych problemow. a jakiegos pozytywnego dzialania gluty pod tym wzgledem [...]

[...] i niezdrowe) są to tłuszcze głównie o konsystenci stałej. Najlepiej smazyc zatem na tłuszczach : olej palmowy smalec olej kokosowy olej rzepakowy tłoczony na zimno reszta tłuszcyz raczej nie nadaje sie do smazenia chyba ze baaaardzo krótkiego(jajecznieca) ale nie polecam, bo to niezdro Zródła tłuszczy wymienie teraz żródła [...]

[...] Po czterodniowym weekendzie jestem tak zmasakrowana, że w sumie cieszę się , że jestem w pracy (wreszcie odpocznę) ;-) Głowa boli, uszy bolą, nogi bolą... najgorszy trening człowieka tak nie katuje jak dwa dni na koncercie:-D Ziuta jak ja Ci zazdroszczę lazurowej,ciepłej wody na wyciągnięcie ręki. Zwłaszcza dziś, kiedy tu leje i zimno... ble...

[...] łykania supli ostatnio DNT OFF Ledwo ruszam górną częścią ciała - to nie są typowe zakwasy a raczej potreningowe "czucie" używanych i nieużywanych:-? mięśni. Bo, że mnie mnie miejsca przyczepów moich anielskich skrzydeł bolą to rozumiem ale, żeby mięśnie brzucha tak czuć po treningu pleców to nie rozumiem;-) pobiegałabym ale... zimno... cimno...

[...] spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60g Jaja kurze 2szt. HMB Thermo Speed Ex. OMEGA3 10:30 BTW 27:10:8 Ser twarogowy chudy 120g Brokuły 200g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 9g 13:30 BTW 31:8:31 Pierś kurczaka 120g Ryż brązowy 50g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 5g MULTIWITAMINA 16:30 BTW 31:8:31 Pierś kurczaka 120g Ryż brązowy 50g Warzywa 150g [...]

[...] PL @@-) MISKA: W sumie standardowo: 1. owsiaki, śliwka, żurawina, wiórki, białko 2. cycki z jedynym słusznym owocem %-) włoskimi i żurawiną 3. dojadam kuraka 4. miały być lody ale wciągnę sam serek z białkiem i orzechami, bo po godzince spędzonej w -25st. C, cały dzień mi zimno... @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5299733c1c04a54a38c736cf9a24379.jpg

[...] gdy za bardzo pochylało mnie do przodu wykręcałem łokcie, tak jak radził Rafał. Problemem jest dobre przyjęcie sztangi i szybkość wskakiwania. 2. Przysiad - strasznie zimno na sali, a więc w przerwie między setami nosiłem bluzę. Ogólnie 150 kg wydawało się dzisiaj lekki. 3. Wl- tu założyłem swoją bieliznę Burbecka, żeby lepiej sfilmować [...]

W łyżce nieratyfikowanego oleju lnianego tłoczonego na zimno, aż połowę składu stanowi kwas tłuszczowy z rodziny Omega-3! Ponadto po ok. 20 % stanowią kwasy: jednonienasycony kwas oleinowy oraz dwunienasycony kwas linolowy z rodziny Omega 6. Tylko 9,8 % składu to kwasy nasycone! Do niedawna jako NNKT czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a362b4b704964f77af0c38c18f72eb27.JPG DIETA 1. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, pestki dyni 2. sernik na zimno (twaróg, jogurt, galaretka - herbata owocowa ze stewią, żelatyna, brzoskwinie, whey czekoladowy) 3. wątróbka z cebulą, bakłażan, kapusta włoska, seler i marchewka ze [...]

21.05.2018 DT Samopoczucie: zimno mi i poty mnie oblewają... chyba pora wrócić do kwasu foliowego, przynajmniej sporadycznie. Pustki w lodówce od rana :-) Śniadanie: jajecznica z 2 jajek z ryżem białym II: 2 jajka sadzone z ryżem białym ZAKUPY 8-) kawa na mleku sojowym i jogurt sojowy truskawkowy z Lidla (byłam meega głodna) Obiad/przedtreningowy [...]

22.09.2018- Wyjazd na FIWE 2018 z Czawajem Sobota był to dzień pod znakiem targów FIWE 2018. Jechałem tam głównie pod dwie rzeczy. Pierwsza najważniejsza to motywacja do treningów, jedzenia itd.- najważniejsza. Druga to kibicowanie Mariuszowi Żabie- Marianowi z naszego forum :-)) Bilety wykupione na pociąg 6:43 odjazd z Krakowa Głównego. Akuratnie [...]

[...] dwóch. Rozciąganie po - ciężko, nie chciało mi się i bolało. W nocy b. źle spałam. Po wstaniu z łóżka lekki ból brzucha (znowu fasolka wieczorem dała się we znaki). Było mi zimno, ale po rozgrzewce już ok. Nie wiem co się stało po przysiadach - "odcięło mi zasilanie", doszłam do siebie w miarę dopiero po zakończeniu RDL-a. W ostatnim obwodzie [...]

[...] co mogę przełykać, mówić no i głowa napiernicza. A jeszcze postanowiliśmy z okazji dnia mamy zaskoczyć nasze mamy i wsiedliśmy na motor i sruuu 200km, a pogoda deszczowa i zimno. Zdecydowanie mi to nie pomogło. Micha przez kolejne dni nieliczona, bo trochę zwieźliśmy gotowych rzeczy z domu ;) ale czysta. W ogóle w tej swojej gorączce miałam [...]

Witam :-). Mam dziś dobry dzień, ogólnie czuję się całkiem dobrze. U nas już zimno, świat poszarzał. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. PIJĘ: woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. POSIŁKI: piersi kurczaka, jajka, kalafior parowany, kapusta kiszona, pomidory, cebula, [...]

Sobotni trening to dzień 1 po modyfikacji dla moich kolan. Pamiętam, żeby zwiększać obciążenia, tam gdzie nie mogę, zwiększam długość w serii. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40c502a9d2a940b79d4acd470a17cf83.png Przed treningiem interwały, jako rozgrzewka i bonus jednocześnie. Miska sobotnia jak piątkowa. Niedziela wyjazdowa, w lesie. Zimno:-( - [...]

XII KRAKOWSKI PÓŁMARATON MARZANNY 22.03.2015 r Zmiana pogody i zrobiło się zimno dla mnie lepsze warunki ;-), troszkę wiało szczególnie przy Wiśle. Organizacja na zawodach @-| tłok w korytarzu wszędzie :-? . sporo czasu się potraciło szczególnie przy workach na depozycie;-) po za tym oki. Po izotoniku z pakietu ból brzucha :-( i rewolucje [...]

[...] Mija 1,5 tygodnia, jakiś trening już wdrożony. Od 28 czerwca - bieganie 2x tyg x 40 min, do tego podczas i po biegu porządne rozciąganie. Po pierwszym biegu (zimno było dosyć, a nie oszczędzałem się) dopadło mnie przeziębienie. Ale już doszedłem do siebie. Dorzuciłem już teraz (sobota) 1x tyg trening ogólnorozwojowy na maszynach [...]

[...] byl potrzebny :) Mam mnostwo energii, nie jestem ospala jak wczesniej, brak problemow ze wstawaniem do pracy, nawet moge popracowac szybciej jak trzeba, nie jest mi juz zimno, wspolpracownicy mnie nie denerwuja, nawet jogurtowe laski nie sa irytujace, raczej zabawane ;-) W koncu czuje, ze zyje :) Na przyszlosc musze sie nauczyc odrozniac [...]

[...] http://img822.imageshack.us/img822/2041/dieta20120404.jpg Dzisiaj samopoczucie okropne :( Od rana chodze jak zombii... Nie najadlam sie sniadaniem i bylo mi strasznie zimno w pracy, mialam gesia skorke wszedzie i w koncu gradlo zaczelo mnie bolec od tego zimna :( Pol godziny przed przerwa bylo mi niedobrze z glodu i obijalam sie o sciany [...]

[...] takiego jak duchota i upaly nie ma :-{ Cieple lato ostatni raz bylo... 2 lata temu :)) Nawet w morzu nie ma kiedy poplywac i nie da sie na plazy lezec bo wiecznie wieje i zimno... W tym roku narazie tylko przez 5 dni temp byla 25-30 stopni. 19.06 wtorek TRENING Zmeczylam sie... Rozgrzewka: rower 5 min [...]