Ale jestem poczatkujacy, wiec w sumie nie jestem pewny
Odin w sumie miałbym pytanie jak u Ciebie wygladała kwestia afterburning i suplementacji około treningowej ? cwicze obecnie fbw 15,10,5 Wodynowskie, dieta masowa i tradycyjnie pas sie odezwal zwykle aeroby to mnie trafia robic po wstaniu z lozka, myslalem po treningowo tylko jak wtedy kwestia brania gainera, stacka (ko), leucyny i reszty ? mogłbys jaka podpowiedz co po czym zarzucic ? jem poltorej godziny przed silownia, pol godziny przed xploda, trening poltorej godziny zabiera i potem z miejsca aero czy cos lyknac i potem dopalanie ? help
aa i powodzenia i mniej spamu
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
Witam
Trochę się przestraszyłem bo .... chyba oglądalność mi spada
Dzisiaj aero, 45min
Poza tym nuuuuuuuddddyyyy!
#####################################
Bzyku - polecam, chwyt wzmacnia
Volferine - ciśniesz!
Tygrysku - staraj się
ja robiłem tak, że za wszelką cenę starałem się choć jedno dod. powtórzenie zrobić. Takie wybicie mocne robiłem jakbym był rakietą
Na początku podciągałem się podchwytem, wąsko. Potem dopiero gdy szło mi coraz lepiej to zacząłem podciągać się nachwytem
Ewelinko - i tak jesteś bardzo usportowiona
adzik - goń się no lubię taką wersję drążka
demolub - zero zmęczenia, na lajcie to robiłem
no też tak mam z fotami
Myron - No trudniej inaczej bym tego nie robił. Trzeba mieć MOCNY uchwyt. I to ćwiczenia też wzmacnia uchwyt, co nie jest bez znaczenia. Poza tym ruch taki bardziej naturalny jest w przeciwieństwie do nachwytu,podchwytu.
Rrumcuk - no, neutralny
everr siemka mam dla Ciebie złą wiadomość:
-stosuję minimum supli... jedynie whey/spalacz/witaminy/minerały/inne prozdrowotne.
-katabolizm to mit, dopadłby Ciebie wtedy gdybyś biegał maratony a nie robił afterburning.
-robię zawsze tak, że jem posiłek, po godzinie siłowy, zaraz po siłowym after i dopiero po nim 50g whey'a. Wierz mi, że nie ma co się bawić z tym
btw: coś długi siłowy masz....
i robisz masę/recomp?
a spam jest OK, ale rozsądny
bo inaczej nudy w blogu
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-07 10:41:23
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Przecież aeroby powyżej godziny spalają mięśnie...taka jest ogólna opinia, dzięki czemu hiit zdobył takie poparcie, a teraz Ty twierdzisz, że to wszystko było jedną wielką ściemą To jak to w końcu jest? Po treningu siłowym można zrobić 1,5 godziny aerobów i wszystko będzie ok?
Zainwestowałem sporo kasy w bcaa i glutamine, dlatego rozwiń temat katabolizmy jak możesZ
piszę z własnego doświadczenia
1,5h aero po siłowym? po co?
po siłowym to daj 30-40min MAX
a 50-60min dawaj "oddzielnie"
ktabolizm dopadnie Ciebie jak będziesz jadł 2 posiłki dziennie i spał 2godziny
a nie jak odżywiasz mięśnie przez cały dzień....
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
hiit zdobyl popularnosc przez czas i wykonanie, ja tez go wole robic bo 5 minut szybko mija, biegasz roznym tempem a nie jak aero 40 minut to samo do osrania robic gluta jest calkiem nie przydatna
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
gainer po aero? eeee........
ko, leucyna i starczy
jakieś wpc by się przydało
ja też mam takie cele, zdrowy wygląd, sprawność itd
a gluta...mega uodparnia, na okres jesień-zima w sam raz
w duuużych dawkach +10g odczuwalna regeneracja lepsza
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
wymieniłbym afterburning na cardio/hiita
ale nie na jedno z nich. Mieszaj, sam hiit dużo nie da.
rano, wsajesz łykasz leucynę i po 15-20min aero robisz
obojętnie jakie - bieganie/rowerek/taboret.... nawet z domu/z pokoju nie musisz wychodzić
ja też nie choruję w sumie teraz lekko mnie dopadło, ale trwało to .... pół dnia
aa jeszcze, jak nie chcesz aero robić rano to obojętnie kiedy, ja np. teraz robię po południu, ważne żeby w ogóle zrobić
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Plan masa priorytet + siła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- ...
- 195