zimno po

Nie ma potrzeby jadać nabiału na noc, dodatkowo masło orzechowe z orzeszków ziemnych jako stały element w diecie się nie nadaje. Olej lniany jedynie na zimno może być spożywany, warto również zachować co do niego pewną ostrożność jeśli chodzi o dawki, gdyż jest niezwykle podatny na utlenianie nawet w warunkach fizjologicznych, tak nawiasem pisząc. [...]

[...] korzystanie z sauny opiera się na rozgrzewaniu skóry i mięśni a następnie ostrym schłodzeniu (pod prysznicem lub w lodowym basenie) jest tu pewna konkluzja do polecanych zimno-gorących pryszniców) pozatym oczywiście sauna wraz z potem usuwa toksyny... no ale najlepiej korzystać z niej po wysiłku ( rozluźnienie mięśni) - zakwasy są mniej [...]

[...] treningu. Tran kosztuje jakies 27zł. polecam smak cytrynowy. co do tego jakie tłuszcze inne niz oliwa z oliwek. jest tego tak jak wymieniałem sporo(olej lniany tłoczony na zimno wosokolinolenowy-15g; orzechy włoskie (cena ~8zł w łupkach) ~30g, słonecznik, pestki dyni, smalec, olej kokosowy, tłuste ryby, tran... długo by wymieniac...:) pozdro:) [...]

to juz byłoby lepiej po powrocie z pracy zagotować wodę, zalać nią płatki owsiane, poczekać aż namiękną i je zjeść z białkiem w prochu, a nie gainer. A jeszcze lepiej te płatki i kawał piersi, nawet na zimno z wczoraj ;)

[...] skończyło się koło 18 zrobiłem sobie krótki spacer. Pierwszym planem było wyjście na rower, jednak nie mogłem się zdecydować jak się ubrać, niby jest ciepło ale cały czas mi zimno. :) Za ostatni tydzień średnia dnienna liczba kroków przekroczyła 13 000, jest to mój drugi najlepszy wynik odkąd używam aplikacji z licznikiem. Oby pogoda dzisiaj [...]

[...] jak zupa jest to nic w tym złego ja często jadam zupy, pomidorowa, krupnik no i żeberka do tego, te kanapeczki z gainerem zamien np na ciemne pieczywo do tego serek wiejski zmieszany z pomidorem czy papryką czy tam inne warzywa co lubisz, przepisów w kuchni sfd masz sporo, od różnych placków z patelni po desery na zimno, sam dasz rade to zrobić

[...] prohormon w spray nie pamietam nazwy dawno to bylo edytowalem bo stwierdzilem ze to jednak mozemy zaliczyc do srodkow typu saa nurtuje mnie wlasnie to czy gino reaguje na zimno i czy sie chowa nie jest to tragiczne ale po prostu ciekawi mnie czy to jednak nie gino jestem na redukcji zbije fatu troche i zobaczymy Zmieniony przez - actiVe w [...]

zakwasy pojawiaja sie kilka godzin po treningu, a najczesciej po prostu nastepnego dnia. Wiec obstawiam, że mięsień będzie miał takie wymiary jak "na zimno"

[...] Serwatka Blend-X wykorzystuje jeden wymiany jonów białek serwatkowych, które również podlegają wielo-filtracja (cross / mikro / ultra) procedur, a także przetwarzane są na zimno. This filtration process combined with the cold processing delivers a protein so pure that it scored 100 out of 100 for Biological Value and 99 out of 100 for Protein [...]

[...] luźno żeby się rozgrzać. Albo interwały, to na worku dużej jak 20-30 s bez sensu wg mnie. PS Jako aeroby sama skakanka wcale nie jest gorsza od worka, jeszcze nie jest za zimno żeby biegać, 1 w tygodniu basen to koszt ~40 pln więc też nie jest to jakoś super dużo, zresztą na wielu siłowniach jest sprzęt do aerobów, więc jak i tak masz karnet [...]

Juz po zawodach i były to pewnie najzimniejsze wiosenne zawody...:) W lesie było strasznie zimno.....pewnie z -10 st C ale odczucie bło na -20 st C....Niekontrolowane drgawki miesni to była normalność+zamarzające długopisy i oczywiście zawodnicy.. Niektórzy robili muscle up gołymi rekoma...masakra!!! Wyniki muscle up juz do obejrzenia: [...]

@koniu - no tak, ale mieso na zimno nie jest zbyt dobre Eee tam, smakuje tak samo prawie. Ja mam tylko dwa ciepłe posiłki w ciągu dnia, tj. śniadanie i po treningowy. Reszta w pojemnikach przygotowana poprzedniego dnia. Chcieć to móc Po siłce bezpośrednio możesz spokojnie tego bananka z białkiem szamać. Na zdrowie!

weź termometr i zacznij mierzyć, czy Ci temperatura rośnie. Według tej teorii można powiedzieć, że guma miętowa po wrzuceniu do wody ją schłodzi (w końcu jak się pije wodę po żuciu gumy, to zimno w gardło) %-)

[...] odczuwalne. Szczególnie jak w opisanym przez Ciebie przypadku, do jakichś skrajności. Jedyne co nasuwa się na myśl, to spowolnienie metabolizmu. Tarczyca wpada w niedoczynność w wyniku czego jest Tobie chłodniej. Mała ilość kalorii generuje mniejszą spontaniczną aktywność fizyczną. W związku z tym, mniej się ruszasz i jest Tobie zimno.

[...] po równo, powiedzmy 3 łyżeczki jednego i 3 drugiego, aż się skończy ten z przewagą o6, a później kupować już tylko ten z o3. Najlepiej dodawaj oleje do surówek, sałatek na zimno lub w ogóle do jedzenia (np. na lekko przestudzone na talerzu ziemniaki). Nie pij solo. Zadawaj pytania w swoim wątku, szybciej dostaniesz odpowiedź, a po drugie nie [...]

Dziękuję za liczne odpowiedzi, teraz mogę dodać, że lekarz zalecił mi aktywność fizyczną. Głównie biegam (2/3 x w tygodniu po około 4/5km - aktualnie za zimno), oraz jeżdżę na basen (2/3/4x w tygodniu, pływam po około 2km), BMR wyszło mi - 1988,13. Odżywam się zdrowo. Lecz nie liczę kcal. Oczywiście mam inne cele, na brzuchu mam trochę [...]

przyadloby sie wiecej zrodel o3 w diecie, dorzuc ryby tluste, orzechy, czy oleje tloczone na zimno jak np rzepakowy, lniany, oliwe tak samo zrodla bialka mozna by nieco urozmaicic, przy tej podazy wegli, dalbym nawet calosc po treningowo, lub 50g przed 100g po i kropka z weglem, kwestia jescze o jakiej porze dnia trening?

"A jak jest zimno, (np wychodzisz spod prysznica) ?? " Właśnie, skoro kolega poruszył to mam pewną wątpliwość która mi już dłuższy czas po głowie chodzi - Jak jest mi ciepło to mi suty jakoś wystają i opadają, jak wejdę pod zimny prysznic, to mam klatę ideał ;) Zastanawiam się czy takie coś jest możliwe przy gino, czy to raczej sam [...]

Tam jest troszke zimno więc trzeba to zrzucić na to, że komuś głupi łep przymarzł. Co za idioci nie rozstawia automaty z dragami po**** sport.

[...] 2posilek w rownym odstepie czasowym pomiedzy 1 a 3 posilkiem - 300g chleba tostowego 150g sera zoltego 100g szynki z indyka 20g olivy z oliwek z pierwszego tloczeniana zimno 3posilek, na godzine przed treningiem - 200g ryzu 200g twarogu poltlustego 4posilek po treningu 100g ryzu i 100g piersi 5posilek przed snem - 25g izolatu z wodą i [...]