...::: Diabelska konsekwencja :::...

DZIEŃ 22


Crossfit 5-OB
Burpees x5
Thrusters x10
Burpees x5
SDHP x10
Burpees x5
OHS x10
+ skośne brzucha


Mielone, ziemniaki, szpinak
Sernik na zimno z twarogu, banana, rodzynek, orzechów i kakao
Piersi z kury, warzywa




Zostałem przy pięciu obwodach, dołożyłem tylko ciężaru w thrustersach i to wystarczyło by mnie dobić. Żeń-szeń i jagódki acai, teraz czas na spacer z synem po parku. pozdro

Dostałem ofertę walki na małej gali mma w zastępstwie za kontuzjowanego zawodnika. Pieniądze zadowalające, ale czasu do walki mało bo niecały miesiąc, w tym czasie musiałbym zbić do kategorii 85kg żeby się zmieścić w limicie. Sporty walki nie są mi obce, teraz co prawda ćwiczę tylko raz w tygodniu, ale czuję się na siłach, dużo treningów w przeszłości, zresztą skoro trener mnie widzi to muszę wierzyć że dam radę, tym bardziej że to pół amatorska federacja. Do jutra mam dać odpowiedź, jeśli się zgodzę to na tydzień/dwa przed walką zawieszam siłownię i pracuję nad kondycją. Czas odkurzyć worek :)

Chyba odpowiedź jest jasna, bierz walkę zawsze szmal jakiś, a i my z chęcią popatrzymy .

jw
Nie zastanawiaj się. Na bank da dzięki temu będziesz miał więcej motywacji i konsekwencji!!

Kiedyś trenowałem pod sw i niejako wiązałem z tym przyszłość, kontuzje, później imprezy i inne akcje sprawiły że dzisiaj trenuję już tylko dla satysfakcji, normalnie bym pewnie tego nie wziął, tym bardziej że nie jest to jakaś poważna gala, pewnie garstka ludzi na widowni, ale jest dzieciak, pieniądze nie leżą na chodniku... Czy się zgodzę czy nie to i tak tak nie pokażę publicznie twarzy tutaj :)

DZIEŃ 23


Bieżnia 5min
Przysiad
Wiosło
Skos z hantlami
Rozpiętki
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
Młotki
Pompki odwrotne
Bieżnia 30min


Kura w sosie grzybowym (Prawd***** i pieczarki) z ryżem
Owsiane, mleko, rodzynki, serek wiejski
Piersi z grilla, warzywa




Wszystko ok poza śmietaną w diecie, jednak bez niej ten sos nie byłby taki pyszny! Czuję się jak młody bóg, jutro dop******ę do pieca!

Tadzik, a pozowl ze sie spytam: jak Twoim okiem sytuacja z muslimami wyglada? Bo ja osobiscie mam ich tak kvrwa dosc ze pala siada... Mam tu paru, ale i to mi wystarczy. No a w UK to wiadomo co jest, ale jestem ciekaw jak to okiem "tubylca" wyglada?

Kapitan Wodka

Tadzik, a pozowl ze sie spytam: jak Twoim okiem sytuacja z muslimami wyglada? Bo ja osobiscie mam ich tak kvrwa dosc ze pala siada... Mam tu paru, ale i to mi wystarczy. No a w UK to wiadomo co jest, ale jestem ciekaw jak to okiem "tubylca" wyglada?

Masz na myśli muzułmanów? Są jak wszędzie, ale bardziej w centrum Dublina się ich widuje, tutaj bardziej ciapatych i filipincow nasralo, tez mnie wk***iaja, czy to w pracy czy na ulicy. W Anglii jak bywam przejazdem to co 3 osoba to musli

Kvrwa Tadzik, muslim to muzulmanin po angielsku, nie? Wez, poyebana jest sytuacja na zachodzie teraz, a na Polakow narzekaja... Niech se wiecej nasciagaja tych popyerdolencow jeszcze...

DZIEŃ 24


Crossfit 5-OB
Pompki klasyczne x10
Front Squats x10
Pompki klasyczne x10
Dumbbell Swing x15
Pompki klasyczne x10
Drążek podchwyt x8
Pompki klasyczne x10
Skręty tułowia x15
+ orbitrek 20min


Owsianka, jajecznica + pieczywo
Dorsz, ziemniaki, warzywa
Sałatka z makreli, tuńczyka, mozzarelli i ketchupu




Od dwóch dni towarzyszy mi dziwny ból żołądka, trening i miska na 100% ale mały dyskomfort był w obu przypadkach, nie wiem może za dużo herbat pije? Cały czas zielona, mięta, to na jelita od mnicha itd
http://www.3dfocus.co.uk/wp-content/uploads/2013/03/Pandas-3D-coming-to-Sky-3D.png