zimno

jw Musisz pozbyć się tłuszczu podskórnego i dać skórze 'się wciągnąć' do tego musisz poprawić jej kondycję, czyli ujędrnić w tym włąśnie celu musisz ją masować, stosować zimno-gorące prysznice i stosować kremy - poprawiają krążenie i przyspieszają przemiany komórkowe. Jeśli stosujesz je przed treningiem - niech to będzie na przynajmniej godzinę [...]

Być może... Ale zazwyczaj każdemu jest zimno w zimie. Może zwyczajnie zmarzluch jesteś.

Danio - siłownia jest w domu więc nikomu nie przeszkadzam :) martwię się tylko o to, że w zimie będzie tam bardzo zimno bo strych nie jest ogrzewany :/ edit: a obciążenia jak nałożę wszystko na sztangę to 82kg Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-08-31 15:24:14

Powinna tez odprowadzić by ciało nie było mokre, wilgoć + zimno najgorsze co moze być.

jeśli mógłbyś podać jakieś konkretne argumenty przeciwko rzepakowemu to bardzo bym prosił. filtrowany na zimno olej rzepakowy jest niewiele gorszy od oliwy z oliwek, a o wiele tańszy.

[...] musiala sie odchudzac Swoja droga szkoda ze tak pozno to forum znalazlam, wiedzialabym wiecej o diecie itp Ja np od miesiecy jem na sniadanie jogurt, a na drugie sniadanie...lody bo, ..jestem uzalezniona. Tak wiec musze wliczac tego nieszczesnego loda codziennie do swojego limitu kalorii (he, he nawet teraz jak juz jest zimno lod musi byc).

ja robi tak, może coś się przyda: -na noc otwieram mikro szczeliny lub uchylam lekko okno, to działa gdy masz zimno w pokoju z rana -budzik dobra piosenka -5-10 min prysznica zaczynasz od gorącej wody i stopniowo do lodowatej -możesz zrobić kilka serii pompek przysiadów -idź spać koło 22 i ostatni posiłek 2h przed -ogólnie to cały czas słuchaj [...]

a warzywa ...które (te na zimno) do ryżu żeby pasowały... Wielebny Doctor Cienias

ja to bym przepuscił przez mikser i dodawał to np. jako sos do kurczaka na zimno

a i jeszcze coś, jak jest zimno albo jak zwyczajnie jestem po treningu to sutki wyglądają normalnie dopiero potem jak sie robi cieplej to "kobiecieją".

lepiej oliwe na zimno możesz zamiennie jeczmienne owsiane

ja tam często wcinam na zimno bez przesady da się zjeść możesz dać np. dobry chleb razowy z tym, że taniej to to nie będzie posiłki jedz co jakieś 3 h przed tr nie dawałbym gainera tylko posiłek 13:00 - co to ma być? 18:30 - daj ziemniaków ok 450 g twaróg odpada po treningu chude mięso/ryba ew odzywka białkowa 21:00 - o której chodzisz spać? ja [...]

Warzywa tam raczej nic nie mają, chyba że np. kukurydza, możesz brać owoce o większej zawartości fruktozy, albo dołożyć kielon ileju lnianego lub oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, jak jogurty to nie owocowe (tylko naturalne zwykłe, nie jakieś fit). Kombinuj, dorzuć te 200-300 kcal i po sprawie (czy ile tam masz).

co do sprawy ze latem w spodenkach a w zimie w gi bo zimno:), u nas nie zależnie od pory roku jest brazylijski klimat:)okolo 30:), a walczyc w gi bo ja ponad rok bez gi i cwaniak byłem a teraz jak w kimonku to na rurzne rzczy się łapię:) Jiu-Jitsu w wersji BRAZYLIJSKIEJ rzecz jasna :)

Mało kalorii podbij zdrowe tłuszcze węglowodany też. Aha%-) Dieta wygląda ok. Jednak dorzuciłbym jakaś rybę, ewentualnie o3 w kapsułkach. Olej rzepakowy jesli już - stawiałbym na tloczony na zimno, nie rafinowany. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-24 18:03:09

sachem nigdy sie nad tym nie zastanawialem, niwix w czym przepraszam bierzesz ze soba kurczaka i ryż do szkoly? jesz to na zimno?

PO treningu zimno - ciepły prysznic na zmiane, i smaruj oliwką dla dzieci. Zmniejszyc, nie zmniejszysz, ale ograniczysz powstawanie nowych. Z czasem wyblakną, wiec nie pękaj

Moim zdaniem 1 miejsce ma Dorian Yates mialem jedna probke jak ja wziolem masakra na treningu mrowienie cieplo zimno itp. Teraz zajadam No Xplode i dosc dobrze kopie tylko po tygodiu 1 miarka juz mnie nie robi musze sypnac 2-3. Bralem shocka z Storemem jakies 4 miechy temu i lipa wogole shocka nei czulem wiec odradzam.

[...] -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: nie wiem , 3-4 torebki ryzu -tłuszcz: nie wiem nie licze leje bardzo duzo olejow tloczonych na zimno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: codziennie 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, nie chce sie zalac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]