zimno

tylko tłuszczy ci brakuje w misce, dodaj olej lniany/rzepak na zimno tłoczony (też bez przesady), tłustsze mięsa/ ryby. Tuńczyka raz na tydzień ok, ale to nie jest najlepsza rybka, za to łosoś, pstrąg, makrela, śledzie, każda tłusta ryba jest bardzo dobra. a i wiek w profilu uzupełnij, bo ma być widoczny

za malo kalorii na start masz, jakie wyszlo ci zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczyles? no i jak napisal Czesiek nie masz zrodel tluszczy bogatych w kwasy omega 3, dorzuc orzechy, oleje tloczone na zimno bialko podbij do 160g

[...] w ten sposób, że po prostu jesz je bardziej przetworzone. W pierwszej kolejności idzie ryż biały zamiast brązowego dalej makarony zwykłe, biała mąka dalej zwykłe pieczywo, owoce słodkie, miód itd. kończąc nawet na słodyczach, carbo czy gainerach w ostateczności. Do tego podlewasz tłuszczami które się łatwo trawią jak oleje tłoczone na zimno.

Oleje dobrej klasy stosujemy na zimno aby zachowały swoje wartości odżywcze. Dodaj do sałatki albo np. przed samym zjedzeniem polej ryż. Omleta robisz tak: kupujesz dobrą patelnie teflonową, lejesz trochę zwykłego oleju do smażenia np. rzepakowego, ryżowego(od bidy może być też oliwa), wycierasz ręcznikiem papierowym, powstaje minimalna warstwa [...]

Jedząc zmielony len na surowo, powinno się uważać z ilością, bo ze zmielonych i zjadanych na zimno łupinek wydzielają się szkodliwe związki: http://rozanski.li/1005/nitrylozydy-siemienia-lnianego-i-jeszcze-pare-faktw-o-lnie-semen-lini/ 1-2 łyżki to ponoć bezpieczna dawka. Gdyby mi zależało głównie na tłuszczach, wolałbym olej lniany, bo w postaci [...]

Redukcje najlepiej zacząć marzec-kwiecień(idealna pora, nie jest za ciepło, nie jest za zimno) i robić z dwa miesiące ale przez reszte roku starać się nie wychodzić powyżej 15%bf. No ale jeżeli ktoś woli robić 4 miesiące redukcji i zbijać z 20%bf co roku to się nie dziwie że psycha siada ;)

Bialko: chude miesa, ryby ,jaja, chude sery, odzywki bialkowe. Weglowodany: warzywa, otreby: pszene(lepszy wybor) i owsiane. Tluszcze: oleje tloczone na zimno(nie rafinowane),tluste ryby, orzechy i nasiona. Unikamy niezdrowych tluszczy i przetworzonych pokarmow, zapominamy o: majonezach, wedlinach, kielbasach(chyba ze mamy pewne żródlo i wiemy [...]

a ja na utratę brzuszka (mnie pomogło baaardzo) polecam zwykłe i dość tanie ;) bieganie po schodach... codziennie wieczorkiem, jak zimno, śnieg i pogoda nie pozwala pobiegać w parku to robię 2, 3 kursy z parteru na 10 piętro:) tylko podobno nie za dobre jest schodzenie po schodach dla treningu- stawy wykańcza... więc na górę na nogach na dół [...]

o zelatynie jeszcze nie slyszalem;D no rozgrzewam sie dobrze ale na treningu zawsze mam zimno... dzieki

dziwne może było tak zimno, że się skompresował tak czy siak napisałbym do sklepu, żeby chociaż zważyli czy resztę też takich mają

dokładnie , ja jem tak samo, mleko i troche kakao bo smaczniejsze i płatki... na zimno raczej. super śniadanie, na doobry początek dnia :D

a propo gluta to ja mam w nosie czasami jak jest zimno na dworze

[...] nam rywalizować. Nie jestem pewien, czy na suchej nawierzchni udałoby się pobiec lepiej. W mistrzostwach świata w Helsinkach (2005) za bardzo skupiłem się na tym, że jest zimno i nie potrafiłem się skoncentrować. Tym razem nie popełniłem tego błędu" - wyznał Jamajczyk. "Trener zawsze mi wpajał, że jeśli kiedykolwiek pobiję rekord [...]

do jajeczniny oliwa moze byc, pod warunkiem, że obrobka bedzie krótka, i na 'małym ogniu', spróbój tez jajecznicy, jak wspomnial Wampirate, na smalcu, smak inny, ale moze Ci posmakuje olej lniany bezwzględnie na zimno, reszte chlopaki juz napisali pozdr

do czego służy Ci olej lniany w przed treningowym? po treningu zjedz normalne źródło węgli złożonych, a tego banana zjedz sobie w drodze do domu. tuńczyka z puszki wymień na świeżą / mrożoną rybę. jeden posiłek "kanapkowy" zamieniłbym na jakieś omleta, jeśli ma on być posiłkiem na zimno.

dodam jeszcze że na noc gdy sie pocisz najlepsze są wełniane ciuchy bo nawet jak sie spocisz to nigdy nie będzie ci w nich zimno tak jak w bawełnie

[...] przebywac duzo czasu na powietrzu czy to zima czy lato i wtedy nie bedzie problemu z chorobami.Jak widze niektorych rodzicow trzymajacych swoje dzieci w domach bo jest za zimno,lub nie pozwalajacych grac w pilke latem bo sie spoci to mnie skreca.Potem ktos taki wychodzi z domu,troche sie spoci i jest chory.Ja nie bylem chory chyba z jakies 20 [...]

oliwe z oliwet tylko extra virgin z pierszego tłoczenia na zimno omega-3 można i z kapsów jak i z tranu

Przecież do szkoły możesz zabrać praktycznie wszystko co nadaje się do zjedzenia na zimno. Na forum mamy dział Kuchnia SFD gdzie są setki przepisów: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Kiedy na dworze zimno lub pada deszcz czy też słońce zaszło za horyzont, nie musimy rezygnować z codziennego joggingu. Możemy do tego wykorzystać przyrząd do ćwiczeń, jakim jest bieżnia. Wyróżniamy kilka rodzajów bieżni: magnetyczną, elektryczną czy ciśnieniową. Należy jednak wiedzieć, że trening na bieżni różni się nieco od zwykłego biegania. [...]