zimno

[...] HIIT nie robie narazie, czasem zbytnio skacze mi tetno i serce wali jak szalone... teraz iegam tylko 2 razy w tyg,po silowym,gdy dodalam rower. w zimie gdy bedzie juz zbyt zimno i bede musiala ograniczyc rower/zamienic go naspacery i marsze,to wtedy dodam jeszcze 1 sesje cardio na biezni. i probuje sie wspinac,chocmam lek wysokosci :) zaczynam [...]

[...] coby szybciej zrzucic tluszczyk... jaki polecasz (mozliwy do zakupu na obczyznie!) obawiam sie, ze takie zwiekszanie ciezaru spowoduje rozrost miesni ud :/ gdy bedzie juz za zimno na jezdzenie rowerem, to moge np.dodac 2h aerobiku tygodniowo zamiast roweru? nie chce przytyc. czy wtedy znow odjac kalorie od 1500kcal? czy mozliwe jest nabranie [...]

[...] moze byc? byloby tak: 4 tyg z 7,5kg 3-4tyg z 8,75kg 3-2tyg z 10kg moze byc? bralam kiedys tight! myslalam teraz o cla z red line albo scoorch...co sadzisz? robi sie juz zimno, wiec niesttey rower powoli bedzie szedl w odstawke... planuje wtedy 2 razy w tyg silka+bieznia 30min, 2 razy scianka wspinaczkowa, bieznia 2 razy dodatkowo albo [...]

[...] w każdym posiłku w ciągu dnia 3) jaja na miękko x3 , 2 kromki chleba razowego z żółtym serem + pomidor Brakuje źródła zdrowych tłuszczy tj. orzechy lub oleje tłoczone na zimno nie rafinowane. 4) sałatka z tuńczyka 130g+ ananas 250g, + kukurydza konserwowa 200g (pół puszki tak jak w przypadku ananasa) + majonez babuni + kromka chleba razowego [...]

Jak porządnie zimno, to i bez wyłączania silnika Podziwiałem pewną parę, która robiła te poranne aeroby z podziwu godną regularnością - codziennie ok. 7 rano, mimo śnieżyc i zasp wystarczyło że wyszedłem na przebieżkę kilkanaście minut później niż zwykle a ich już nie było lub właśnie odjeżdżali

Ja usypiałam na stojąco jak spadał mi cukier. Występowało to po długim wysiłku, robiło mi się zimno i szłam spać cokolwiek się nie działo.

Dzieki za szybka odpowiedź, co do jem/nie jem w zime to muszą to byc mocne argumenty nie wiem czy to kiedyś powtórzę bo niesamowicie mi zimno a okno zaczynam o 16 dopiero, chyba że jednym z tych argumentów będzie fakt że w niższej temp wzrasta PPM.

[...] makaron durum, kaszę, ziemniaki. Albo rób sobie jakieś sosiki do ryżu na bazie jogurtu naturalnego. Jest jeszcze jedna opcja - spróbuj dorwać na bazarku olej rzepakowy tłoczony na zimno, jak dla mnie dużo lepszy w smaku niż oliwa, polejesz ryż i zjesz ze smakiem, a i kalorie podbijesz. I nie zapominaj o przyprawach! Potrafią zdziałać cuda.

[...] mogę podrzucić z ziemi do góry ot tak po prostu bez jakiejkolwiek męskiej pomocy. Miska. Prąd mi dziś wyłączyli w całej miejscowości, musiałam kombinować co zjeść bez gotowania. A więc były resztki jakieś z lodówki na zimno plus banany. Będę głodna po tym dziwacznym skąpym żarciu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/603e3433e00e4da89c886c5bf1f25406.jpg

[...] kupiłam sobie pokrzywę weszło 1,5l. Sikanie się rozkręciło. Nie dałam rady wczoraj ekstrasów - przespałam przeznaczony na nie przedział czasowy ;-), telepało mną jakieś zimno i położyłam się na chwilę coby się zagrzać, zasnęłam na dobre. Lato jest i gorąco, a ja musiałam spać w długich spodniach, skarpetach i długim rękawie. Makabra jakaś, [...]

1) Połączenie szarlotki i sernika na zimno :) 2) Gulasz z wieprzowiną, kiełbasą z piersi i piersią z kaszą i młodymi ziemniaczkami \-) /SFD/Images/2015/6/10/b56e01afda604d34a35e103c75b93d8e.jpg /SFD/Images/2015/6/10/7f060ade615d41b891914b6d5fa0f7fa.jpg

Zimno trochę było, w cieple robią mi się takie stożkowe sutki co może tego bardzo nie widać... Wie ktoś czy po utracie tłuszczu to zniknie??

Dzis zrobilem trening klatki i bicepsa oraz brzuch: -hantle skos 4s 12 -rozpiętki skos 3s 12 -hantle poziom 3s 10 -poręcze 3s 15 -sztanga stojąc 3s 12 -hantle siedząc 3s 10 -modlitewnik wąsko 3s15 -kółko 4x10 Po treningu przez starszna mgle i zimno na dworzu zmuszony bylem zrobic 20 min na rowerku stacjonarnym.

Gdy opuszczasz zajęcia, rób porządny trening obwodowy, do tego potrzeba tylko kawałka wolnej podłogi. No i biegaj, nie rozumiem, w czym ci tu przeszkadza zimno? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-03-03 20:53:56

[...] sobie pojade <lol> edit: Ale ja lolek jestem, zapomniałem o opisie sprzętu :D AMOSIEK - marcok mz race :] 100 mm spisuje sie nad wyraz przyzwoicie, tylko jak jest zimno to strasznie twardnieje (sprezyna/elastomer :[) HAMULCE - shimano m475, które w zupełności mi wystarczają KORBA - Truvativ Husselfelt DH a reszte dopiszze jutro bo [...]

[...] Starajmy się przeciwdziałać narastaniu obrzękowi, unieśmy miejsce bolące, np. załóżmy rękę na temblaku, bolącą stopę podeprzyjmy na krześle. Okłady z lodu łagodzą ból, bo zimno ma działanie obkurczające naczynia krwionośne i tym samym przeciwdziała opuchliźnie ( (pamiętajmy jednak, by nie kłaść lodu bezpośrednio na skórę, gdyż możemy [...]

[...] - twaróg + warzywa + tuńczyk + oliwa z oliwek Przed treningiem - kuskus + kurczak + warzywa Kolacja - mintaj + warzywa Przed snem - tuńczyk Pogoda od rana hvjowa szaro i zimno. Najpierw trening na siłce FBW wg wcześniejszego planu, każde ćw 3 powtórki. A potem biegać. Dzisiaj podniosłem tempo biegania i zmniejszyłem przerwe między kolejnymi [...]

[...] kurczak, ryż i warzywka.. A tu nagle dowiaduje się że mam jechać do Elektrociepłowni i tam robić projekt.. a tam nie ma mikrofali... Musiałem się męczyć z ryżem na zimno... Brr... Dieta: Śniadanie: 150g białka jaj , 20g żółtka jaj , 100g płatków owsianych , 20g białka , 1/2 jabłka kcal:591 B:47 [...]

Stara szkoła masiarzy :) A ja lubię pakować ,jak jest goraco :) Jak zimno też 8-)

Dzisiaj spadł śnieg w Zakopcu (u góry, nie w miasteczku). Jak się pogoda nie poprawi to oznacza koniec wycieczek w góry i rowerowych też (bo na dole będzie pewnie zimno). Snowboardu nie będzie jeszcze przez 1,5 miesiąca - to w sumie jedyny ruch teraz to mogłaby być siłownia. Myślę że po 3 dniach jakaś decyzja zapadnie jak zobaczę co z tą pogodą. [...]