...
Napisał(a)
1.platki 70g 3jaja bialko popite.2.150g piersi z kurczaka 70g jaglana mix warzyw lyzeczka oliwy.3.70g jaglanej piers albo wolowina 150g warzywa lyzka oliwy4.70gamaraktus 200g ryba lyzeczka oliwy5.razowy popruszony pestksami slonecznika ryba lub tunczyk twarog albo serek wiejski6.na noc bialo garsc wloskich orzechow
...
Napisał(a)
no wlasnie zamiast wszysko dobrze pokierowac i tak to jest.a zdrowie jest jedno
...
Napisał(a)
edytuj posty kolego, bo temat zaraz będzie miał 10 stron.
słonecznik nie jest najlepszym źródłem tłuszczy. O Fajnego masz tego dila, tyle towaru ci na wciskał, a za uja pana tego byś nie wykorzystał na tym cyklu.
słonecznik nie jest najlepszym źródłem tłuszczy. O Fajnego masz tego dila, tyle towaru ci na wciskał, a za uja pana tego byś nie wykorzystał na tym cyklu.
...
Napisał(a)
rotacja tuszczy wloskie oliwan ryba jeszcze zarzucam omega3odzywy witaminy amino wegle dopijam slonecznik poprostu lubie:)tez
...
Napisał(a)
jaki bf na oko
to jest twoje makro : 2 626 kcal b: 229 g ww: 241 g tł: 83 g dobrze policzyłem, jak tak to mało przy aktywnośći 5x week
to jest twoje makro : 2 626 kcal b: 229 g ww: 241 g tł: 83 g dobrze policzyłem, jak tak to mało przy aktywnośći 5x week
...
Napisał(a)
Nie moge edytowac:/i wraca tutaj spowrotem.tak wlasnie chcialem sprobowac 5razy jak pojdzie nie ma problemu podniose makro mikro:)a jak nie to zmienie trening na 3lub 4razy w tyg.
...
Napisał(a)
tylko tłuszczy ci brakuje w misce, dodaj olej lniany/rzepak na zimno tłoczony (też bez przesady), tłustsze mięsa/ ryby. Tuńczyka raz na tydzień ok, ale to nie jest najlepsza rybka, za to łosoś, pstrąg, makrela, śledzie, każda tłusta ryba jest bardzo dobra.
a i wiek w profilu uzupełnij, bo ma być widoczny
a i wiek w profilu uzupełnij, bo ma być widoczny
...
Napisał(a)
Uzupelnione lat 26 jak cos.Takie rybki tez przyjmuje:)a pstragi sumy szczupy w lodowie bo w wolnej chwili lubie odpoczac nad woda a pstragi ze zlotego potoku:) wiec jak mozesz pomoc rozpisz mi co i jak zaczac brac:) zeby bylo odpowiednio z tych rzeczy co Ci wymienilem i mam na stanie.
...
Napisał(a)
W twoim przypadku widzę dwie propozycje pierwsza bardziej jakościowa , oczywiście jak miska i trening będzie dopięty to boldek wysoko + test stosunkowo nisko przez 16 -18 tygodni i masowa test +meta.
Trenbolon narazie sobie daruj, zostaw na następne cykle.
Trenbolon narazie sobie daruj, zostaw na następne cykle.
najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,
- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina
Polecane artykuły