[...] Biloba ( tabletki 120mg ) Tryptofan ( w postaci depresanum, tabletki z inozytilem i wyciągiem z szafranu 200mg trypto na tabletkę ) Kompleks aminokwasów pod spodem dołączę zdjęcie na którym jest rozpiska ile mg przypada na 100 g czyli sto tabletek Mam te tabletki z wyciągiem korzenia MACA które tez chciałabym włączyć do diety. Myślałem też nad [...]
W tym poscie zamieszcze troche planów jak zrobic swoja ławeczke itp itd ... bo zauwazylem ze jest kilka takich postow i sa w nich podawana maile a to jest niezgodne z regulaminem PLANY ŁAWKI ZDJECIE PIERWSZE wymiary przed zmiejszeniem: szerokosc 758 wysokość 1033 jesli takie beda wymiary to bedzie mozna wszystko przeczytać. Prosze narazie o [...]
Witam, mam pewien problem i nie mam nikogo kto by mógł mi poradzìć a na Internecie to różnie piszą więc ta strona wydaje mi się być właściwą. Mogę się trochę rozpisać i mieć dużo pytań ale zależy mi na tym bardz. Napisze moje dane i cele trochę innym sposobem aby był o łatwiej. MOJE DANE: płeć:kobieta lat:17 Wzrost:160cm Waga:tu nwm bo się [...]
[...] naciągnięcia. Po każdym wysiłku czuję w tym miejscu, jakbym coś tam dalej miał, jednak ból nie jest tak duży, abym nie mógł biegać - po prostu coś czuję. Teraz jakie są twoje/wasze rady do mojej osoby. Trenować dalej, czy rezygnować, czy zgłosić się mam na USG mięśni, aby sprawdzić tego stan dokładny ? Czekam na odpowiedź. Załączam zdjęcie.
Witam, to mój pierwszy post na forum. Mam 30 lat, 176 cm wzrostu, ważę około 72-73 kg i ćwiczę systematycznie od 5 lat. Na początku przygody ćwiczyłem mało intensywnie i troche jeżdziłem na rowerze. Ostatnie dwa lata to dużo biegnania od 40 min do 70 min dwa razy w tygodniu, dużo jeżdzenia na rowerze około 200 km tygodniowo, troche boksowania, [...]
[...] (standardowa porcja). Białko serwatkowe firmy BULK. Dodaję sporo zdjęć sylwetki, by było widać, że niestety jak siadam, to ten tłuszcz się mocno uwidacznia. Pierwsze zdjęcie i ostatnie (te za dziennikiem) są po obiedzie, reszta na czczo. Z góry dziękuję za wasze rady. Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 50 Wzrost : 169 Obwód klatki : 77 [...]
[...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Obecnie Trening głownie na zajeciach fitness, wykorzystanie ciężaru własnego ciała. Przez miesiac zajęcia z trenerem personalnym (piłka, hantle, mata, trochę sprzętu, bieżnia) Ps. Wrzuca mi się tylko jedno zdjęcie:( /SFD/2017/12/26/8ef0b687ed13459bb452c8c6ef20fbed.jpg
Witam, Jestem w okresie budowania masy miesniowej od 4,5 miesiaca i poki co na plus 4,5 kg (61-65,5). Nie wiem, czy za wolno to nie idzie, po redukcji schodzilem powoli z cardio i skonczylem na 4 jednostkach po 30 minut w tygodniu (po kazdym treningu). Ostatnio tak czytam i stwierdzilem, ze chyba za duzo tego cardio, postanowilem robic 2 razy w [...]
[...] że gips jeszcze 2 tyg dłużej (w sumie 4 tyg), ale ja 16 czerwca idę na wesele i gipsu nie chcialem nosic (sprawiał ból, noga puchła i siniała), więc lekarz się zgodził na zdjęcie gipsu ale pod warunkiem, że kupię odpowiednią ortezę. Tak też zrobiłem. Po blisko 11 dniach od założenia gipsu lekarz mi go zdjął (30 maj), zbadał kolano [...]
[...] badań, a zrobiłem je sobie przedwczoraj, oczywiście zanim wjechała piguła. Wyniki nie są zadowalące, żeby nie powiedzieć, załamujące: https://i.imgur.com/3NHkMaX.png Mam też zdjęcie wyników sprzed cyklu. Też nie są wybitne, ale w normie (prolka wyj**ana z powodu zmęczenia) , za niskie estry (dwa lata temu 100metki i 18 strzalow propa przyjąłem, [...]
[...] kopaniu lewą nogą czuję straszny ból (rwanie) w biodrze lewym. Naczytałem się dużo artykułów w internecie i wystraszony postanowiłem skorzystać z porady lekarza. Zrobiłem zdjęcie RTG dwóch stawów biodrowych i udałem się z nim do ortopedy. Ten po obejrzeniu zdjęcia stwierdził, że stawy biodrowe są jak najbardziej w porządku. Poruszał nogą, [...]
Cześć, ćwiczę już ponad 2 lata. Przez rok jechałem Strong Lifty 5x5/3 dni. Od roku wszedłem na Górę/Dół oraz ostatnio skończyłem Power-Hypertrophy Upper-Lower. Spowrotem planuję wskoczyć na górę/dół, ale chciałbym poprosić was o opinię na temat planu - mam wrażenie, że mam za dużo objetości jak na 1 dzień oraz tyle barki maja tylko 8 serii na [...]
[...] 10p (z dodatkowym obciążeniem) Odnośnie diety - moja waga już od dłuższego czasu (4-5 lat) oscyluje wokół 88 kilogramów (+/- 1,5 kg) przy wzroście 187 cm. Załączam również zdjęcie. Nie jem praktycznie żadnych słodyczy, fast-foodów, słodkich napojów itp., ale też nie liczyłem do tej pory kalorii i makroskładników. Planuje to jednak zmienić, stąd [...]
[...] (od kilku do kilkunastu godzin)? Coraz bardziej jednak zaczynam podejrzewać naciągnięcie lub naderwanie wędzidełka. W razie wątpliwości postaram się zamieścić dodatkowe zdjęcie. Jak długo taki stan się może utrzymywać gdyż trochę niewygodnie mi jeść i ogólnie większe ruszanie językiem jest bolesne" Czy mieliscie taki problem? co zrobiliscie. [...]
Witam, przedstawie Wam moj problem z kolanem bo juz nie wiem co mam myslec. 16 listopada 2010 grajac w siatkowke dostalem z kolana w moje kolano, bardzo bolalo, po chwili sprobowalem stanac na noge i poczulem ze ucieka mi kolano. Pojechalem na ostry dyzur, rentgen wszystko ok, podejrzenie zerwania acl i noga w szyne gipsowa. Jezdzilem na kontrole, [...]
Witam prosilbym o odpowiedz ludzi ktorzy znaja sie dobrze na rzeczy poniewaz jest to sprawa dla mnie bardzo wazna chodzi o moje zdrowie. 14 lipca 2006 - mialem zabieg mianowici wyciecie wlukniaka . operowal mnie mlody lekarz 25 lat. Wyciol mi kawal ciala jakies 1cm w glab. Zszyl nicmi mieso ( podobno rozpuszczalnymi) a nastepnie zsyl skure 3 [...]
Jaki czas temu przy upadku cos mnie zabolalo w placu u reki ale zbagatelizowalem sprawe bo myslalem ze po prostu sobie go wybilem. Po 2 tygodniach poniewaz nie bylo poprawy poszedlem do lekarza i okazalo sie ze jest zlamany. Ale ze to juz bylo sporo po zlamaniu a zlamanie bylo smieszne to wsadzili mi w gips tylko na 10dni. Po zdjeciu gipsu nie [...]
[...] lepiej odpuścić ćwiczenie barków ? Niestety nie mam możliwości zamieszczenia zdjęcia jednak mój przypadek wygląda bardzo podobnie do przypadku użytkownika o nicku reszq, i pozwoliłem sobie wkleić zdjęcie, które zamieścił on w poście z dnia 10.07.2007. Mam nadzieję że nie będzie miał mi tego za złe ;). Wszelki porady mile widziane. Dzięki.
[...] może i prosta, ale mega smaczna. Potraktowałem ją dziś na II śniadanie. Kcal : 307 - Liczone dla 3 jaj klasy L oraz 10 g oliwy z oliwek B: 20g T: 25g W: 1g http://img338.imageshack.us/img338/5057/20111029414.jpg Proszę każdego, by wpisywał wartości odżywcze, i umieszczał zdjęcie gotowego dania. Mam nadzieję, że temat się przyjmnie. Pozdrawiam.
[...] czekamy na przepisy na wasze ulubione desery. Kryteria są takie aby był to deser odżywczy i pasujący do założeń tego działu. Wymagane jest podanie przepisu oraz minimum 1 zdjęcie finałowe gotowego produktu.Mile widziane tez i wartości odżywcze. Prosimy również o zakładanie osobnych wątków w dziale z przepisem!!! Dla zwycięzcy konkursu będzie [...]
Ławeczki, wyciągi...
