I zdjęcie dzisiejszej chińszczyzny. Wypiłem wczoraj jednego drinka, ale nie wierzę, by to miało jakikolwiek wpływ na redukcję. Oczywiście wszystko wliczone w bilans %-) /SFD/Images/2016/6/4/34a17ac426cf4075ac66ddd03078df5d.jpg
PULL SIŁA Trening bez szału. Brak mocy i brak pompy. Poza tym zaczynam odczuwać już stawy, co sugeruje, że nie ma równowagi między intensywnością treningów a możliwościami regeneracyjnymi organizmu, które są powiązane z jedzeniem. Mam filmik z podciagania i zdjecie nóg. Jakieś ciemne wyszło, ale co nie co widać. Nie mam kopyta, ale sportową nogę [...]
[...] polecam jednak bułgara, bo to naturalny ruch i dodatkowo wzmocnisz mięsnie stabilizujące kolano. Maszyn w treningu nóg nigdy nie używałem, także mogę tylko teoretyzować. Skoro już jesteśmy przy nogach, to jutro pstrykne jakieś zdjęcie, ale strasznie wychudły ;-) Z resztą na masie siadałem koło 190kg i 150 we frotnach, a teraz może ze 165.
haha pierwsze co mi się wyświetliło to właśnie to ostatnie zdjęcie i sobie myślę "k***a co jest %-) " dopiero potem doczytałem, a na tych fotkach wyżej świetnie to wygląda, ale pisałem to już nie raz :-) powodzenia w końcówce!
A jeśli komóra to oczywiście iphone, gdzie robisz zdjęcie, dodajesz filtr i wyglądasz na 2 razy większego %-) Ale sam chyba sobie będę musiał kupić coś, co robi zdjęcia i nagrywa w lepszej jakości. Chociaż u mnie w piwnicy to i iphone nie daje rady.
Tutaj zdjęcie właściciela mojej siłowni. Chłop po 50'tce, niegdyś rozpoznawalny kulturysta z osiągnięciami ;-) /SFD/2017/1/17/5e6c11ac13c5430cb3ea553ca07ab52c.jpg
Nie mówię, że jest błędem, podobnie siada Layne Norton i daje radę 330kg. Wydaje mi się, że możesz popracować nad rozluźnieniem i rozciągnięciem czworogłowych (podeślę zdjęcie o jakiej pozycji myślę). Dodatkowo z biodrami myślałem, o pracy nad biodrowolędźwiowym, by nad nim popracować. Tak jak na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=58seC11fFnI
Zaraz odpowiem, tylko wrzucę fotę z dzisiaj. Łapy widac, że sie rozrosły. Zdjęcie po treningu nóg, bez pompy :-) /SFD/2017/6/6/d91507ffb8e9474aa565ea04326d8af5.jpg
Laduja się zdjęcia-troche ich jest... Same zawody-super organizacja-praktycznie trwały od 11:00 do 14:30 Troche ,wg mnie, było słabe oświetlnie sceny-były odpowiednie reflektory ale nie włączone..... Poziom wysoki,emocji było co nie miara-zawodnicy i publicznośc często zamierała w wyczekiwaniu na werdykty.... Parę miejsc było [...]
Ze zdjęć widać, że jesteś sporo większy ode mnie ale dość słabo się u ciebie prezentują ciężary których używasz do robienia serii, może trochę bardziej na sile się skup ? Bo ja z sporo mniejszą łapką robie uginanie stojąc 30 kg na przykład.. Ale porównując te nowe zdjęcie z tymi z początku to super efekt jest i poprawa Powodzenia!
Ej no powaznie mowicie? Tamto zdjecie bylo po tyg choroby, a to powyzej to od razu po treningu klaty i tricepsa. No ciezarow nie mam wiecej poki co... Mam tylko 55 kg. Np. do siadow jest o duzo za malo, na klatke tez, a do barkow i skosa troche za duzo. Co do bicepsa - sprobuj zrobic 15 powt z minuta przerwy - cholernie ciezko . A zreszta bica [...]
dziekuje za odpowiedzi wrzuce fotki w tym tygodniu, tylko po pierwsze nie mam aktualnych, po 2 musze wejsc tutaj z mojego laptopa, bo tak to nie mam fotek. wrzuce zdjecie jak wazylam jakies 2 kg mniej niz teraz. Tylko mi sie wydaje ze wygladam duzo gorzej. a z wymiarow to znam narazie tylko jednek, pod biustem 68-69 cm. Ja mam dos szeroka budowe. [...]
jejku, ciezko mi znalesc czas, zeby odpowiedziec na wszytko tak jak trzeba. kalorycznosc wyszla przed wczoraj okolo 1400 kcal, najczesciej wychodzi kolo 1500 kcal na silownie mam czas okolo 3 razy w tygodniu. ciezko mi znalesc czas zeby pisac wszystko dokladnie, bo pracuje od 8 do 17, i staram sie cwiczyc , poza tym gotuje sama, zeby bylo wszystko [...]
A nie nie, wazne sa wymiary, nigdy ich nie podalas wiec nie jestesm w stanie nic powiedziec, musisz zaczac sie mierzyc, a we wzrost miesni nie wierz, wzrost wagi ma dwa powody, albo tyjesz, co raczej na dieci ez ujemnym bilansem nei jest mozliwe, chyba... ze niestety hormony robia swoje Albo zbierasz wode. Zrob sobie zdjecie stlwetki i obmierz [...]
hormonow nie biore. a badan nie zrobilam na poziom hormonow, bo mam je zrobic w 6 i 24 ( czy jakos tak) dniu cyklu. tyle ze nie mam okresu, to nie wiem kiedy mam je zrobic.....:/ bez sensu to wszystko, a chodzenie do ginekologa konczy sie tylko tabletkami zawsze. bede dzis robila zakupy to poszukam miarki. zdjecie tez postaram sie jakies zrobic i [...]
moze ja jestem jakas dziwna ale to, ze ten watek wisi z tytułem "redukacja" po tym jak zobaczylam to zdjecie jest dla mnie nieporozumieniem. Nie znam sie, ale fakt, ile dziewczyna sie rusza i dieta 1500 kcal przy jej sylwetce sa kolejnym nieporozumieniem w moim odczuciu, wybaczcie. niestety tak teraz wygladam pisalam na poczatku i nie [...]
Możesz, gdzie jest twoje zdjęcie? Spisujesz obserwacje cyklu? staraj sie spisywac jak widzisz zmiany na buzi, lub zmieny w poziomi opuchniecia biustu, lub inne cykliczne zmiany, zobaczymy czy w ogole cos sie dzieje, nawet malutkiego u ciebie??
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
