[...] że może mi też się uda coś podobnego osiągnąć. Jak na razie nie mam takiej sylwetki. I właśnie chciałabym się spytać o jakiś plan treningowy , aby ten cel osiągnąć. załaczam zdjęcie ( nie jest teraz zbyt piękne i chyba tylko takie mam , w której widać.. no cóż ale mam nadzieje na znaczną poprawę. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: [...]
1. Wiek - 27 2. Płeć - mężczyzna 3. Cel - masa mięśniowa 4. Waga - 78kg 5. Wzrost - 166cm 6. Poziom bf (zdjęcie poglądowe) - 7. Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Na codzień praca fizyczna na 3 zmiany. 8. Uprawiane sporty, częstość i [...]
[...] jego konto na www.sfd.pl co może zabobiec temu aby nie oszukał już nikogo innego. Jeżeli to nie są wystarczające dowody na to że to oszust mogę zrobić screeny z rozmowy na GG gdzie prowadziliśmy wszystkie rozmowy ,mam także zdjęcie potwierdzenia wysyłki do niego, on również miał takie zrobić ale tak jak wyżej napisałem to oszust . bartSon
Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-KWIECIEŃ 2017 - MAJ 2017 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W miesiącu kwietniu zapraszamy 1,2 8,9 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, chciałem was poprosić o ocenę sylwetki, zdjęcie póki co jedno i słabe, pod koniec tygodnia postaram się dorzucić coś lepszego bo póki co strasznie mało czasu na wszystko. Zdjecia do porównania niestety nie mam teraz jak wrzucić, ale i tak chyba nie byłoby po co bo zaczynałem z 69kg przy 188cm wzrostu, więc możecie sobie wyobrazić że [...]
[...] zrobić wszystko samemu ;) Wystarczy poświecić czas.I teraz jest moje pytanie? Czy ktoś pomoże ocenić mi moje wypociny? I dać mi nadzieje ze idę w dobrym kierunku? Wstawiam zdjęcie mojej diety redukcyjnej.Moze tez którejś z Pań się przyda :)* Czy nie odjełam zbyt duzo kalorii? Moja dieta to prawie 1800kcl? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę jak najszybciej wyrobić sobie brzuch. Polecacie 3x w tygodniu ABS II, będę do tego robił aeroby. Z dietą trochę gorzej chyba, ale myślę, że jeżeli ograniczę się do zdrowej żywności, powinno wystarczyć. Mięśnie brzucha już jakieś mam, jak napnę i je dotykam, są naprawdę twarde. Tłuszczu trochę mam, ale raczej niewiele. Daję tutaj ankietę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaneczko sportowe świry. Od czterech miesięcy ćwiczę z hantlami i własną masą ciała. Wcześniej nie podejmowałem żadnej regularnej aktywności i w ogóle byłem chuderlakiem, dosyć często grałem w piłkę nożną + ćwiczenia na wuefie. Od tamtego czasu zacząłem też czytać w internecie o odżywaniu się, chociaż dopiero teraz podliczyłem sobie ile średnio [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17-18 Waga : 71 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie (7 dni w tygodniu po 9-10km) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i nie potrafię się ogarniczyć Cel : Redukcja a później rzeźba Ograniczenia [...]
Witam serdecznie założyłem nowy temat w sprawie odblokuj poprzedni topić był odrobinę chaotyczny. Proszę o poradę Chce zakończyć cykl dużo wcześniej jak planowałem . Z powow prywatnych noc związanego ze zdrowiem. Cykl : Prop 100mg e2d obecnie 6 tydzień. Ankieta z przed cyklu/ badania hormonalne poniżej w załączniku. Planuje taki odblok. HCH [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe, na powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak wcześniejszej diety (ewentualnie mogę dorzucić zdjęcie jeżeli to w czymś pomoże)
nabędę książki : nt bodybuildungu rróżme jezyki ; niemiecki francuski gunski i angielski.. weightlityingu. sztuk walki ale; bokd Jeet kune do. judo jiu jitdu karate ale z naciskiem na kyokudhin;-) interesuje mnie te filozofia Kierkegard m Shopenhauer, Fichte, z innych Sorelnp Hesse, nie tylko polskie wydania.. inne książki tównież mnie [...]
lecimy. Ja zadaje pierwsze pytanie, kto odgadnie zadaje nastepne pytanie i tak do 30 pytań. Później się zrobi klasyfikacje i poda kto jest debeściak z Nuby :D. Pierwsze pytanie łatwizna: Kogo wizerunek widnieje na znaczku firmowym NBA, dla ułatwienia zdjęcie :D:D:
[...] - co jestem w stanie zrobić w ciągu następnych dwóch miesięcy gdybym wybrał jedną albo drugą opcję? Błagam proszę o odpowiedź, jestem zdesperowany :(. PS. Aha jeszcze moje dane: mam 21 lat, ważę 70 kg i mam 1,82 m, poniżej zdjęcie (no cóż...) /SFD/2016/8/4/37430545cc3545eaa632bde51384fcad.jpg /SFD/2016/8/4/2a8add872e69456ebaa92495840f3704.jpg
Witam Dziś mam do zaoferowania oryginalne obciążenie firmy Marbo. Razem jest tego 110kg w krążkach: 2x15, 6x10, 4x5kg, fi 28mm. Interesuje mnie kwota 450zł czyli 4,09zł za kilogram. Myślę, że to dobra cena bo w sklepie producenta kilogram kosztuje 5,5zł, więc łatwo policzyć, że przy zakupie 110kg oszczędzamy ponad 150zł! Krążki są używane ale [...]
[...] poźniej nawet nie było mowy wykonać 2-3 wyskoków bez rozgrzania kolan. Nawet podczas gry w piłke nożną podczas biegu, zacząłem czuć mocno kolana. Byłem u lekarza, zrobiłem zdjęcie i powiedział mi, że nie mam chondromeracjii, ale chrząstka kostna jest trochę zużyta^^. Przypisał mi jakieś tabletki co nic nie pomogły i temat zniknął. Nogi na [...]
[...] Próbuję ułożyć tę dietę i niestety jak widać po zapotrzebowaniu kalorycznym jeszcze trochę mi brakuje żeby wejść na masę a i pewnie błędów jest trochę, także wrzucam zdjęcie tego co ułożyłem i prosiłbym o rady co zamienić, a co dodać tak by było te 2800kcal. Ogólnie to ciężko mi jest zjeść 200g ryżu na dzień. Wiem bardzo słabo, ale od [...]
NBA - Quiz - koniec - wygrał: TYPER!
