zdjęcie

Gratulacje panowie dla Was obojga. Kawał dobrej pracy i ciężkiej przede wszystkim co dodatkowo się ceni. Każdy kto zna Łukasza tutaj na forum pamięta zdjęcie z kosiarka a teraz proszę na scenie nam się prezentuje że sylwetka. Czapki z głów!

Ten obraz to sam nad nim muszę pomyśleć bo mam takie jedno zdjecie od sylwka co mi sie podoba;-)

[...] 5.Plank 30/23/20 ok ominęłam 32/35/20 Kardio: 16 minut orbiego Miski weekendowe 130b/60t/170ww i dzisiejsza 130b/60t/200ww przekroczona przez banana ;-) Wklejam zdjęcie pysznej kolacji, po siłowni wszystko smakuje bardziej :-D /SFD/2019/1/7/7b291659c40b40589a8633e186f63e7e.jpg /SFD/2019/1/7/64ff3bcb7f94422f806b7413313b7517.jpg [...]

4 trening 2 mikrocyklu: Siady 80kg Prostowanie 50kg Lydki 85kg Klata pozioma 95kg Klata skos 85kg Sciaganie drazka 62,5kg Wioslowanie 72.5kg Barki przod 85kg Braki Hantle 30kg Uginanie lamanej biceps 45kg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 85kg sciaganie sznurkow 45kg szurgsy sztanga 95kg przedramie sama sztanga. Dieta: 1 Platki [...]

Mysle ze bez mostka okolo 135kg :) Siła poszła konkretnie :) Nie da sie ukryc :) W poniedziałek robie ostatni trening juz bo czuje ze musze odpoczac :) Zdjecia do podsumowania zrobie we wtorek chyba ale samo podsumowanie ukaże sie okolo czwartku bo wczesniej moge nie dac rady :( Tutaj zdjecie zrobione na pompie po piatkowym treningu :) UDANYCH [...]

X=Pomp, sory codziennie wchodze tutaj, ale fakt ostatnio nic nie zamieszczałem.. Dzisiaj zaraz bede robił trening klaty i biceps zrobie chyba.. jutro mam ten zabieg ;| także ze 2-3 dni przerwy bede mial w treningach.. chyba ze nie bedzie mocno bolał palec, to bede normalnie cwiczyl.. póki co siła poszla na +, 3.5 kg do przodu, w rece 1cm+ w [...]

kavva takie w słoiku, bez żadnych dodatków, takie prawdziwe,z samych orzechów - w tesco kupujemy /nie żaden mix czekoladowo-orzechowy/ zdjęcie mogę wkleić po świętach; takie masełko ma wartości zbliżone do wartości samych orzechów vena ja jakbym miała siłownię przy domu to może bym się skusiła na poranne treningi, wierzę, że napewno się extra [...]

hmm to ja chce zdjecie

Świetne zdjęcie :) Dobrze dziewczyny mówią- jak zawodowa fitnesska wyszłaś na nim :) Nie daj się cukrowi na wyjeździe :)

ladne zdjecie i super pomysl moze tez dzisiaj brzuch wciagne i sie ponapinam przed lustrem

mozesz w ogole zroic wykrok i w nim posostac schodzac tylko gora dol, to tez jest cwiczenie w stylu wypadow, filmikow z roznymi dlugosciami wypadow trudno szukac, bo trudno oceniac jak dlugi jest czyjs wypad, ale zobacz dolne zdjecie na tylnej okladce tej ksiazki jaki długaśny wypad wykonuje Karen Andes [...]

To może w takim razie ja zrobię sobie jutro rano jakies zdjęcie sylwetki i Ci prześlę na priv'a, żebys mogła ocenić sama czy warto Wg mnie - jakieś tam zarysy mięśni są, ale mnie trudno tak ocenić. Rozumiem, że przy tej bardzo niskiej kaloryczności będę mogła normalnie ćwiczyć siłowo?

zrobię sobie jutro rano jakies zdjęcie sylwetki i Ci prześlę na priv'a Nam też się pochwal!

To ja może wpiszę się tutaj...przemiana super Na fotce "TRICEPS" widać jak bardzo zmieniła Ci się "konsystencja" nóg Dla mnie the best 1.zdjęcie z jajem Niesamowita różnica i to tylko 6 tygodni

podkradłam zdjęcie bystre dziewcze jesteś i dasz radę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-20 22:06:52

[...] i wrzucam to do wcześniej przygotowanego bulionu z 300ml wody i kostki rosołowej, gotuję chwilę, dodaję koncentrat pomidorowy, przyprawy, potem śmietanę kwaśną, troszkę papryki chili i gotowe Czekam aż to ostygnie i wstawiam do lodówki a rano gotuję ryż, mieszam wszystko i wkładam do pojemnika Na stronie 7 masz zdjęcie, baaardzo mi to smakuje

[...] wypisywać. Od siebie: Trening całkiem przyzwoity, w PP jakoś nie miałem powera w ostatniej serii, lepiej mi się ćwiczy kiedy rampuje co 10kg. Bic i trc aż piekły. Co do przedramienia musiałem zmienić na zwijanie sznurka, bo gryfy były pozajmowane. No i takie tam zdjęcie (niestety jakość jest słaba, bo robione telefonem - nie miałem aparatu):

spójrz na zdjęcie profilowe meju- przed treningiem 15 jest pompa!!

wstaw zdjęcie jak wyglądasz oraz jakie masz wyniki np na 5powtórzeń w martwym ciągu, siadzie, wyciskaniu na ławie. Bo wiesz można ćwiczyć czy raczej bardziej chodzić na siłownie 4 lata a nadal być początkującym ;-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-21 11:21:45

Hmmm... ten makaronik to tak sam wcinasz? :) Chyba, że to zdjęcie w trakcie robienia makaronu z serem i olwką... - pycha, lubię ciemny makaron, ale my nie na masie tak dobrze nie mamy ;)