zdjęcie

[...] koło 10cm - Biceps zmalał 2cm Niestety zgubiłem gdzieś kartkę z pomiarami i nie mogę wam napisać dokładnie jak było na początku... Wrzucam pare zdjęć z przed i po: Pierwsze zdjęcie jest przed, reszta po. (koło 2 miesięcy redukcji) /SFD/Images/2016/2/18/05f7fe9ccb5849858fd5e527c060fce8.png [...]

[...] a wręcz przeciwnie;) Blog w sumie po to żeby nie targać tych wszystkich kartek i mieć łatwy i szybki wgląd do treningu i postępów. Cele na ten rok: muscle up - 5 porządnych siłowych nie crossfitowych;) handstand - pełna kontrola. zaczynam od zera Aktualne zdjęcie po 2 tyg wakacji i luzzzu: /SFD/2016/8/30/a43166e051a44ad3a2201c3d92e7b10b.jpg

[...] i moje pytanie/prośba jest taka: Jakie ćwiczenia na rzeźbę w jakich seriach i jak często, oraz jaka dieta do tego. Dodam że mam 196 cm wzrostu i ważę 86 kg. I dodaje jeszcze zdjęcie ławki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 196 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie rekreacyjne, [...]

Cześć ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): szczupły Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tak, piłka nożna, treningi 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] 160 cm - wykonany z pręta o średnicy 2,5 cm - końcówki gwintowane - hantla o wadze 12 kg - hantla o wadze 7 kg Odbiór osobisty - jestem ze Strzelec Opolskich (woj. opolskie) - tj. 30 km od Opola. Cena za wszystko - 300 zł z powodu złego oświetlenia w piwnicy zdjęcie średniej jakości /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf20308f5b1461ba4bd5192dcf9aa6d.JPG

[...] pompuje dla porównania wrzuce wam foty chociaż nie wiem czy to tak widać ale możecie mi wierzyć OBWÓD przed treningiem 38,3cm > po treningu 40cm Jak dla mnie rewelecja p.s drugie zdjęcie troche ciemniejsze bo przed treningiem jeszcze jasno na dworze było a po treningu już się ciemno zrobiło jeżeli nie ten dział to przenieście do testów pozdro

Witam. Mam 18 lat. Staz:1.5 roku Ostatnio na silownii pewien doswiadczony gosciu widzac jak robie planka zauwazyl u mnie lekkie skrzywienie kregoslupa i zalecil mi ograniczenie roznych cwiczen jak MC, a zalecil cwiczenia izolacyjne oraz robienie plankow, side plankow, miesni brzucha oraz ud. Moje pytanie brzmi, czy mam np dac zamienniki np do MC = [...]

Mirosław Szymkowiak (Trabzonspor) może pauzować kilka miesięcy z powodu poważnej kontuzji kostki prawej nogi. Reprezentant Polski doznał urazu minutę przed zakończeniem niedzielnego meczu piłkarskiej ligi tureckiej z Gaziantepsporem (2:0). 29-letni Szymkowiak może o mówić o wielkim pechu, bowiem uległ kontuzji, gdy do gry przygotowany był już [...]

Cześć ostatnio na treningu kickboxingu trenowałam przez dwie godziny w ochraniaczach i niestety nie zauważyłam że gumka się zawinęła i wywierała ucisk na stopie. Zrobił się duży pęcherz który w sumie zignorowałam. Na następnym treningu w ogóle mi nie przeszkadzał ale wczoraj na kolejnym treningu pękł i zaczął się totalnie rozwalać. Dziś mocno [...]

Witam. Mam na sprzedanie tak jak w opisie Vpx - Redline ultra hardcore Nie muszę chyba nikomu przedstawiać kolegi gera+3 rodzaje yohy ... Kopie aż miło a jak dla mnie "za" bardzo z racji że zakupiony został na początku redukcji i miał być wrzucony 2 miechy przed końcem lecz nie był mi on potrzebny bo i tak jestem już za mały a VPX wziąłem na [...]

Witam mam 15 lat i chciałbym miec widoczny kaloryfer. Cwicze codziennie brzuch tymi cwiczeniami http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2010/05/8-minut-dziennie-na-paski-brzuch-cz-2.html , na sniadanie jem płatki z mlekiem, obiad to ziemniaki jakis kotlet i surowka, na kolacja zazwyczaj kanapki z sererm i pomidorkiem, w miedzy czasie jakies owoce [...]

Witam wszystkich, często słyszy się rady żeby nie przejmować się redukcją na zimę i ten okres poświęcić nabraniu masy mięśniowej. Co o tym sądzicie w moim wypadku? Czy warto poświęcić trening robieniu masy mięśniowej powiedzmy do połowy lutego, a następnie zacząć redukcję? Jakie suplementy polecacie? Czy warto brać BCAA? ANKIETA Zdjęcie [...]

Sprzedam discman Panasonic SL-CT470. Jest to super płaski discman na baterie akumulatorowe ( w zestawie ) ładowarka sieciowa (dzięki której można naładować te baterie lub słuchac z sieci) oraz specjalny pojemnik na zwykłe baterie, który możemy podłączyć do discmana (więc mamy 3 żródła zasilania!!!) . Pamięć oczywiście 40sek. Funkcje to EQ (s-xbs, [...]

Trening wykonywany 2 razy w tygodniu poniedziałek i piatek: A wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie do góry 12-10-8 unoszenie hantli przed siebie o prostych rekach 12-10-8 wycisaknie szatngi na barki z tyłu głowy 12-10-8 unoszenie bokiem hantel 12-10-8 sciaganie drazka wyciagu górnego stojąc 12-10-8 [...]

[...] planuje robić system 20/4 Trening 3 razy w tygodniu o 17 trening ,zaczynam jeść o 20 do 24 Suple Witaminy ,Gold omega , bcaa w sumie się zastanawiam nad bcca. Posiłki dodam zdjęcie moje musli składa się z I Musli własnej roboty 200g 921kcl 24g B , 44g T ,106g W Składniki do musli na cały tydzień Płatki owsiane górskie 800g Płatki [...]

[...] - późnym wieczorem bóle brzucha i myśli od jutra się odchudzam - jutro prawie, że głodówka - wytrzymuje kilka dni i znowu napad głodu. Jakie są z tego wnioski? 1. Zrób jedno zdjęcie, schowaj na dysku komputera i nie wpatruj się w nie i nie rób zdjęć co tydzień. 2. Waż się bardzo rzadko, obserwuj natomiast jak leży ubranie. 3. Tak jak to było w [...]

A wiec mam nastepujacy problem: Jakies 3 tygodnie temu po cwiczeniach zaczał mi dokuczac bark(ciagle mi strzykał przez co sie meczył -bardzo wkurzajace) poszedlem po tym jeszcze na 2 treningi po czym postanowiłem isc do lekarza... no i hirurg po zobaczeniu zdjecia stwierdziła ze mam zwichniecie barq(troche dziwne zwarzywszy ze ten bark nie tyle [...]

Witam. Poniżej wstawie zdjęcie mojej diety. Liczę kalorie i trzymam diete już pare miesięcy, ale teraz pokaże wam moją nową diete którą przed chwilą ułożyłem. I jestem w 3 miesiącu redukcji. Moja wcześniejsza dieta miała pozytywne oceny, to ta mysle ze bd jeszcze lepsza ;p Waga: 63kg wzrost: 175cm wiek: 16 lat cel: redukcja trening: 3x fbw i po [...]

[...] TRICEPS: -francuskie wyciskanie leżąc - sztanga 4x8 ŁYDKI: -wspięcia na palce siedząc - 4x15 GRZBIET: -wyprosty tułowia na ławce rzymskiej - 4x20 BRZUCH: -skłony tułowia na ławce skośnej - 4x25... Czy ten plan treningowy jest ok? Jak go później rozwijać, zwiększać serie czy obciążenie? Jakieś suple, jakie? :D Wieczorkiem dodam swoje zdjęcie :)

Witam, To mój pierwszy post tutaj i nie wiedziałem gdzie go umieścić więc proszę by się nie denerwować i z góry przepraszam jeżeli dodałem temat w złym dziale :(... Mam 22 lata i ważę 100 kg i wrost 175, choruje na niedoczynność tarczycy. Zakładając temat mam nadzieje ze poprzez załączone zdjecię określą Państwo moją budowe :) Biceps: 42 [...]